Шаорма не робить вас товстим, якщо ви знаєте, як її їсти • Привіт Ясі •
Часто асоціюється з ожиріння, шаурма це може бути найздоровіше фаст-фуд, якщо ви знаєте, які інгредієнти поєднувати. Ця арабська страва швидко увійшла до уподобань румунів, і це видно з цифр: у нашій країні щодня споживається приблизно мільйон шаормів.
Як ми знайдемо на ринку, шаорма може містити 1000 кілокалорій, але за традиційним рецептом вона не перевищує 400 кілокалорій, різниця полягає в додаванні, таких як майонезні соуси або картопля фрі.
"Шаорма стала для румунів тим, що є сендвічем з паличкою та шинкою для французів, піцою для італійців або гамбургером для американців. Це повноцінна і практична їжа, взята з кута вулиці ", - сказала дієтолог Михаела Біліч для foodstory.stirileprotv.ro.
Ось кілька порад, про які слід пам’ятати, вживаючи шаорму:
Зверніть увагу на правильні пропорції між інгредієнтами
"Шаорма - це збалансований у харчуванні продукт, оскільки об’єднує всі 3 групи поживних речовин: вуглеводи з палички та картоплі, м’ясні білки та жири із соусу. Наше єдине занепокоєння повинно бути дотриманням правильних пропорцій між інгредієнтами, тобто не перебільшувати з кількістю картоплі та соусу. Загалом, саорма містить фіксовану вагу в перерахунку на м’ясо, ми можемо її «налаштувати» з точки зору типу соусів/салатів. Уникайте опції "шаорма з усім", яка може подвоїти кількість калорій без реальної користі для смаку ".
Шаорма, корисніша за випічку
"Час від часу їсти шаорму (максимум 2 рази на тиждень) - це звичка, яка не має негативного впливу на здоров’я та фігуру. Це, безумовно, кращий вибір, ніж випічка, закуски, чіпси та інші закуски. Нарешті, шаорма - це порція м’яса, хліба та салату, обваленого в бутерброді, замість того, щоб класти на тарілку. Поки ми скупі на соуси та картоплю, саорма може бути розумним вибором, який враховує швидкий темп повсякденного життя ".
Як приготувати піцу, щоб ви не набирали вагу
Як їсти саорму і не набирати вагу
"Шаорма може бути небезпечною їжею для фігури, якщо ми обмежимося паличкою, м'ясом та овочами (соління, салат, помідори, капуста), без картоплі та соусу не перевищує 250-300 кінських сил/шт. На кожну столову ложку соусу додайте 50кал і ще 100 мінімум для картоплі, і ви швидко отримаєте саорму в 600 кал.
Для дорослого вживання шаорми з питним йогуртом означає правильне, збалансоване харчування, яке тримає вас у селі протягом 3-4 годин. Шаорма - це продукт швидкого харчування, який готується швидко, але його не слід їсти швидко, на ходу. Не шкідливі для здоров’я продукти швидкого харчування, а велика кількість, яку ми споживаємо, частота їх вживання та той факт, що ми швидко їх ковтаємо, не отримуючи від цього задоволення ».