Правило ЗДОРОВОЇ ВІЧЕРИ S, Метод 5 2 та 10 смачних ідей
З моєї точки зору, вечеря - це необов’язковий прийом їжі. Якщо ви не голодні, не слід його їсти, даючи животу заслужений відпочинок. Якщо ви все ще голодні, спробуйте їсти злегка, щось, що допоможе вам заснути (повірте мені, я знаю, що означає не мати можливості спати голодним, я все це пробував), але будьте обережні, ви можете впасти до крайності навпаки: їсти занадто багато, а потім не мати можливості спати через це.
Якщо ви вирішили поїсти, то рекомендую скористатися правилом із "S" - Увечері їдять суп і салат. Спробуйте легкі супи, без зайвих вершків, вершкового масла, смажених начинок, або я знаю, яка гіперкалорічна ідея вам спадає на думку. А якщо у вас проблеми з рефлюксом, краще повністю відмовитися від супу, перш ніж розташуватися горизонтально протягом 8 годин.
Щодо салатів, я запрошую вас до творчості! Говорячи про бога Джеймі, салат ніколи не повинен бути нудним! Додайте фрукти для прикраси в салати. Наприклад, кілька шматочків полуниці роблять апетитний салат з руколи навіть для дитини у кілька років. Гранат завжди заманливий у салатах, і його сік можна використовувати для винегрету. Запечені груші також божественні, особливо в поєднанні з салатами з радиккіо, і їх соковитий вигляд спричинив хаос у моєму Instagram та під час їжі з друзями. Постарайтеся поєднувати якомога більше кольорів, максимально цікавих текстур (злегка перфорований волоський горіх на сковороді подарує дуже приємний хрусткий сюрприз в салаті) і не обмежуйтесь одним типом листя в салаті, поки їх так багато сорти!
З огляду на це, я залишаю вам кілька ідей для вечері нижче, і у відео, доданому до цього тексту, ви також знайдете кілька зображень для натхнення!
2. салат з лососем (теріякі чи ні)
3. салат із змішаного листя з йогуртовою заправкою або заправою з винегрету
4. томатний салат з тофу
5. Запечені коріння (біла картопля, солодка картопля, селера, пастернак, морква тощо) з листям салату
7. салат із змішаної зелені
8. овочевий крем-суп (зазвичай корінний, але можна імпровізувати. Я їв крем-суп з гарбуза всю осінь)
9. запечена картопля (біла або солодка) з йогуртовою заправкою
На моїй сторінці в Instagram ви можете знайти основні моменти з багатьма-багатьма ідеями для сніданку, обіду, вечері.