Pre Con
Привіт шановна команда!
Два роки тому, завдяки Pre Con (дієта та вимірювання у лікаря), я схудла близько 14 кілограмів. З минулого літа я знову нагодував 5 кілограмів і знову розпочав програму. Результати вимірювань останнього разу все ще збивають мене з розуму: кожні 2 тижні я набираю 1-2 кіло жиру і втрачаю приблизно стільки води. Я їжджу на велосипеді приблизно 3-4 години на тиждень, а також іншим чином активні. Я харчуюся лише 1 раз на день (опівдні). За винятком можливо вихідних, а потім келиха вина ... або двох. Чи знаєте ви систему Pre Con? Чи надійні ці вимірювання? (на думку мого лікаря вже) Чи справді існує цей вірус жирної курки? ДОПОМОГА!
Ожиріння, звичайно, також може бути спричинене факторами, пов’язаними із захворюваннями, їх слід виключити перед тим, як починати дієту (наприклад, хвороби метаболізму), для подальших причин також прочитайте попередні матеріали до обговорення подібних питань. Ви можете знайти це, якщо ввести, наприклад, термін "схуднути" в нашій пошуковій системі (ви можете знайти це у верхній і нижній частині екрана) (пошук на: Форуми запитань Cyberdoktor).
Як показано у статті “Жир через віруси?”, Обговорюється гіпотеза про те, що вірус застуди (AD-36) може стимулювати організм перетворювати більше калорій у жир. Чи дійсно вірус холоду відіграє важливу роль в енергетичному обміні людини, все ще залишається предметом припущення - але вірус існує.
Ми не маємо досвіду роботи з програмою «Pre-Con-Program», інформація також досить скупа, і ми не могли досліджувати наукові посилання у сенсі значущих результатів дослідження. У звіті про Тиждень лікарів (15-й рік, № 28, 2001, див. Зліва) проф. Стефан Реснер, президент Міжнародного товариства з вивчення ожиріння, Університетська лікарня Стокгольма, Швеція, заявив, що програма Pre-Con - медичний метод для тривалого схуднення за допомогою спеціальних засобів заміщення - є розумним заходом.
Ідея зміни дієти під наглядом лікаря говорить на користь програми залежно від того, чи є вона частиною групи (самодопомоги). Тепер не дозволяйте голові звисати, це спрацювало вперше - але, на жаль, не повністю з постійною зміною дієти. Тепер обов’язкова інформація:
Якщо у вас надмірна вага, жири, що містяться в їжі, є головним винуватцем. Вони є носіями калорій, які організм найлегше зберігає. Рекомендується максимум від 60 до 70 грамів жиру на день. Дорослі не повинні покривати жирами більше 30 відсотків енергетичних потреб. Випадкові «гріхи» (цукриста їжа) прощаються організмом, а не продуктами, багатими жирами, оскільки організм охочіше розщеплює вуглеводи під час фізичних навантажень/занять спортом.
Зокрема, уникнення жирів досягається зміною вибору їжі, наприклад, використанням нежирного сиру та йогуртів. І звичайно, вам слід доповнити ваші спортивні заходи (серед іншого рекомендовані плавання та їзда на велосипеді), щоб спалити зайві запаси жиру.
Частиною зміни дієти є знання того, що не можна їсти або що їсти рідше. Але ще важливіше знати, що можна їсти і який він на смак. Центри освіти для дорослих пропонують цілі курси кулінарії з цього питання, консультаційні матеріали можна отримати у вашій медичній страховій компанії. Є підтримка місцевих груп самодопомоги.
Ви можете отримати важливу інформацію про схуднення та докладні поради щодо харчування, зокрема, від Німецького товариства з питань харчування. Крім того, якщо ви цього не зробили, вам слід проконсультуватися з вашим сімейним лікарем, щоб уточнити, чи насправді необхідна втрата ваги (див. Також індекс маси тіла), чи причина хвороби може бути причиною ожиріння.
Ось ще кілька матеріалів для читання:
Удачі
Команда вашого кібер-лікаря