Пребіотики або пробіотики, які підходять саме вам
Як ви знаєте (або дізнаєтесь, прочитавши цей параграф), наша кишкова флора, яку також називають мікробіотою, складається з мільярдів мікроорганізмів, таких як бактерії, дріжджі тощо. сотні різних видів. Його вага? Між 1,5 і 3 кг.
Потужний союзник, який відіграє ключову роль у нашому імунітеті, регулює багато функцій нашого організму та бере участь у синтезі вітамінів та молекул. Ця екосистема, специфічна для кожної людини, постійно розвивається протягом усього життя, відповідно до змін у нашому харчуванні, у нашому способі життя ... І бактерій, з якими ми стикаємось під час подорожей.
Як кишкова флора захищає наш кишечник ?
Флора кишечника підтримує цілісність кишкової стінки, поглинаючи токсини і сприяючи проходженню «хороших» поживних речовин по організму. За умови тих самих процесів старіння, що й решта тіла, клітини стінки оновлюються кожні 24 - 36 годин, щоб підтримувати хороший рівень захисту від токсичних речовин.
Коли вони змінені, вони відіграють роль бар’єру проти цих токсинів менш добре, які замість того, щоб евакуюватися зі стільцем, потім проникають в організм, викликаючи запальну реакцію, в основі багатьох захворювань: шкірного, травного, м’язового, кістково-суглобові, неврологічні, серцево-судинні, метаболічні та ін.
Забезпечення гарного балансу кишкової флори, таким чином, сприяє загальному загальному самопочуттю. Але флора неміцна, і певні порушення, такі як прийом антибіотиків або хіміотерапія, порушують її баланс і знижують ефективність.
| Читайте також: Їжа, багата пробіотиками |
З боку піхви - делікатний баланс флори Дедерлейна
Вагіни цих дам також містять мільярди мікроорганізмів, які перешкоджають проникненню патогенних бактерій, які можуть спричинити інфекції, або розповсюдженню грибів, таких як candida albicans. Ця екосистема, яка в основному складається з лактобактерій або палички Дедерлейна, дуже чутлива до таких порушень, як стрес, надмірна особиста гігієна або прийом антибіотиків. Його дисбаланс може призвести до циститу, вагініту, мікозу тощо...
| Читайте також: Як доглядати за вагінальною флорою |
Пребіотики, пробіотики: яка різниця ?
Найвідоміші пробіотики - це живі мікроорганізми, природним чином присутні в кишковій або піхвовій флорі, залежно від штаму. У разі виникнення дисбалансу, наприклад після лікування антибіотиками, яке вбиває хороші бактерії одночасно з поганими, прийом пробіотиків приносить нові мікроби, які відновлюють загальний баланс і відновлюють імунні функції нашої бактеріальної флори.
Пребіотики, навпаки, - це цукри, такі як інулін, найпоширеніший, целюлоза або лактоза, улюблена їжа «хороших» кишкових бактерій. Вони містяться у фруктах та овочах, а також у грудному молоці. Ці цукри ні перетравлюються в шлунку, ні використовуються клітинами як паливо: «хороші» бактерії в нашому товстому кишечнику перетравлюють їх шляхом бродіння, що сприяє їх розмноженню на шкоду поганим.
Чи можемо ми поєднати пребіотик і пробіотик ?
Так, але не в будь-якому разі, час дуже важливий. Бажано починати з курсу пробіотиків, щоб повторно просіяти кишкову або вагінальну флору, а потім завершити курсом пребіотиків, що сприятиме їх зростанню.
| Читайте також: Як кишкова флора впливає на здоров’я ? |
Рецепт успішного лікування за допомогою пробіотиків та пребіотиків
В аптеках ви знайдете багато різних пробіотиків, кожна капсула містить мільярди мікробів. Після лікування антибіотиками, хіміотерапії або навіть серйозного гастроентериту приступайте до лікування від 4 до 6 тижнів, щоб відновити баланс флори. Будьте обережні, щоб пробіотики були ефективними, вони повинні пережити кислотність шлунку, яка вбиває переважну більшість. Щоб уникнути цього руйнування, приймайте свої пробіотичні добавки у формі капсул, покритих кишковорозчинною оболонкою, призначених для розчинення в кишечнику.
Потім ви можете розпочати курс пребіотиків, який дозволить оптимізувати ріст ваших «немовлятських» бактерій протягом 3 - 4 тижнів.
Щодня важливо забезпечити повноцінне споживання пребіотиків, вживаючи цільнозернові, бобові, овочі та свіжі фрукти. Ваша кишка буде вам вдячна !
Знати: Хороший баланс кишкової флори сприяє зниженню ваги
Але не ? І якщо ! Чим ефективніше кишковий тракт, тим більше він сприяє засвоєнню потрібних поживних речовин, сприяючи тим самим ситості і, отже, втраті ваги.