Предіабет - це не хвороба ... поки! Харчовий паспорт
Надя Курчен, дієтолог
Що, якби в людському організмі була система оповіщення, яка повідомляє нам, коли буде розвиватися проблема зі здоров’ям?
Предіабет попереджає нас про ризик, це жовтий прапор, тоді з’явиться сигнал тривоги про внесення змін, оскільки для того, щоб передіабет став діабетом типу 2, знадобиться 5–10 років. Тоді у нас є достатньо часу, щоб змінити своє майбутнє. Однак, на думку Діабет Квебек, 1 з 5 квебеків був би переддіабетиком і навіть не знав би про це.
Тільки аналіз крові, проаналізований в лабораторії, який продемонструє аномальне підвищення рівня цукру в крові натще (вище норми, але недостатній для підтвердження діабету, тобто рівень цукру в крові від 6,1 до 6,9 ммоль/л) або глікованого гемоглобіну ( A1C) від 6,0 до 6,4% підтвердить діагноз. Якщо додати нижче кілька факторів ризику діабету 2 типу, його прогресування могло б бути швидшим:
• Будучи чоловіком робить вас більш вразливим, ніж жінки;
• Бути віком від 40 років
• Майте кохану людину, яка страждає на діабет 2 типу, у спадок
• У вас в анамнезі (непереносимість глюкози або неправильний рівень цукру в крові натще)
• Надмірна вага, особливо в області живота
• мають високий кров’яний тиск
• Майте високий рівень холестерину
• Мати низький рівень фізичної активності
• Шкідливі харчові звички, багаті ультра-обробленою їжею;
• для жінок, які народили дитину вагою більше 4,1 кг (9 фунтів);
• Належать до етнічної групи з високим ризиком: корінні, африканські, азіатські, латиноамериканські тощо.
Важливо пройти скринінгові тести, особливо якщо ваш переддіабет є частиною метаболічного синдрому (прочитайте мою статтю про це)
Хороша новина
Дослідження показують, що якщо у вас переддіабет і вживаються необхідні заходи для ефективного управління рівнем глюкози в крові, ви можете відкласти початок діабету 2 типу або навіть запобігти цьому. Важливо пам’ятати: переддіабет не обов’язково переходить у діабет типу 2. Ведучи здоровий та збалансований спосіб життя, який відповідає вашим уподобанням та вашому тілу, також дуже можливо запобігти переддіабет. Помірне зниження ваги (5-10% від вашої початкової маси тіла), досягнуте шляхом поступових змін у вашому харчуванні та регулярних фізичних навантажень, може значно покращити ваше здоров'я та якість життя.
Ви готові до змін, але не знаєте, з чого почати, не соромтеся зв’язуватися зі мною особисто або через онлайн-тренінг!