Предіабет, як його зупинити

Опублікував La Rédaction Médisite, 02.08.2018 о 10:01

предіабет

Переддіабет: дієта для схуднення, щоб знайти межу ?

Надмірна вага та ожиріння збільшує ризик розвитку переддіабету. Дієта може бути корисною, якщо вам потрібно швидко схуднути: зверніться до лікаря за порадою. Але незалежно від того, проходите ви крок «схуднення» чи ні, вам все одно доведеться коригувати свій щоденний раціон, щоб зупинити діабет. Перш за все, потрібно зменшити споживання тваринних жирів і стежити за споживанням вуглеводів: максимально обмежити продукти з високим глікемічним індексом (ГІ) (наприклад, кондитерські вироби, рафіновані каші). І навпаки, вибирайте продукти з низьким вмістом ГІ, такі як зелені овочі та бобові. Також розгляньте продукти проти діабету, такі як кориця або яблуко.

Переддіабет: що робити, крім дієти ?

На додаток до спеціальної дієти перед діабетом, у ваших інтересах також регулярні фізичні вправи, щоб запобігти появі діабету. Якщо немає медичного протипоказання, можливі всі види спорту. Також контролюйте артеріальний тиск, оскільки діабет та високий кров’яний тиск часто пов’язані між собою. Остання порада: стежте за якістю свого сну. Як зазначає Французька федерація діабетиків на основі кількох досліджень, відсутність сну є фактором ризику розвитку діабету.