Предмети; Відео Психологія схуднення - ЧАСТИНА 1 З 4; Підгонка і форма за наукою

Огляд

Якщо ми звернемося до свого тіла доброзичливо і дбайливо і зрозуміємо його «біологічно», ми можемо досягти дуже багато. Ми можемо встановити індивідуальні пріоритети, напр. Б. більше фізичних вправ або більш інтенсивна зміна дієти і багато поєднуйте між собою. Примус, стрес і гнів контрпродуктивні не лише для схуднення, але й для нашої радості життя та якості життя в цілому. Тож у цій статті йдеться про те, чому схуднути не завжди легко.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Чому схуднути не завжди просто ',' підкреслено '=> false, 'type' => array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Чому схуднути не завжди легко

Сказати одне заздалегідь: Багато дієт не вдаються через нереальні цілі. Що мається на увазі під цим? Той, хто худий, але все ще хоче схуднути на 5 кілограмів, матиме проблеми зі своїм тілом. І це так само добре. Оскільки (за винятком змагальних видів спорту) мова не може йти про те, щоб бути якомога худішим. Це ні здорово, ні розумно, принаймні для жінок. Наприклад, жіночий організм потребує щонайменше 17% жиру, щоб підтримувати фертильність. Крім того, не кожен може бути настільки худорлявим, як хоче, генетика має тут своє слово.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

І навіть у тих, хто хоче за короткий час назавжди або набагато схуднути, виникнуть проблеми, адже організм також протидіє цьому. Ще одна перешкода виникає при досягненні цільової ваги, адже зараз мова йде про збереження досягнутого - і це вимагає такої самої уваги, як і саме схуднення. Але ми не хочемо вас тут знеохочувати, навпаки! Ми хочемо показати вам, як тикає ваше тіло, і що ви можете зробити, щоб домовитись про дружню угоду з ним щодо ваги.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Як і навіщо наші тіла Вага захищена - і що ми можемо з цим зробити ',' підкреслено '=> помилково,' тип '=> масив (' значення '=>' огляд ',' мітка '=>' Огляд розділу ',),' show_heading '= > true, 'top_content' => '

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

І навіть ті, хто хоче схуднути назавжди або багато за короткий час, зіткнуться з проблемами, оскільки організм також протидіє цьому. Ще одна перешкода виникає при досягненні цільової ваги, адже зараз мова йде про збереження досягнутого - і це вимагає такої самої уваги, як і саме схуднення. Але ми не хочемо тут вас знеохочувати, навпаки! Ми хочемо показати вам, як тикає ваше тіло, і що ви можете зробити, щоб домовитись про дружню угоду з ним щодо ваги.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Як і чому наше тіло захищає свою вагу - і що ми можемо з цим зробити

Майже кожна друга людина в Німеччині незадоволена своєю вагою і хоче схуднути. Однак серед тих, хто цим займається, лише 20% вдається утримати втрачені кілограми в довгостроковій перспективі. Більшість решти повернуть втрачену вагу протягом двох років або навіть покладуть фунт-два зверху. Зокрема, тим, хто має надмірну вагу, часто доводиться чути, що вони зазнали невдачі або занадто недисципліновані. Звичайно: занадто високі цілі та помилкові очікування можуть "вбити" мотивацію та зусилля волі. Але це лише половина правди! Тому що, коли справа стосується регулювання ваги, вікові генні програми і, перш за все, наш мозок грають першою скрипкою - не наші бажання або сучасний ідеал краси.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Бажання або біохімія? ',' підкреслено '=> false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Майже кожна друга людина в Німеччині незадоволена своєю вагою і хоче схуднути. Однак серед тих, хто цим займається, лише 20% вдається утримати свої втрачені кілограми в довгостроковій перспективі. Більшість решти повернуть втрачену вагу протягом двох років або навіть покладуть фунт-два зверху. Зокрема, тим, хто має надмірну вагу, часто доводиться чути, що вони зазнали невдачі або занадто недисципліновані. Звичайно: занадто високі цілі та помилкові очікування можуть "вбити" мотивацію та зусилля волі. Але це лише половина правди! Тому що, коли справа стосується регулювання ваги, вікові генні програми і, перш за все, наш мозок грають першою скрипкою - не наші бажання або сучасний ідеал краси.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Слабка воля або біохімія?

Приблизно 50 років ми живемо тут, у промислово розвинених країнах, у країні молока та меду, де їжа завжди і всюди доступна за невеликі гроші та незначні фізичні зусилля. Однак найдовше в історії людства постійно змінювалися адекватні та, можливо, рясні запаси їжі та нестача їжі. Часи нестачі можуть швидко стати небезпечними для життя. Ось чому ми оснащені дуже ефективними стратегіями виживання, які дозволяють нашому організму економно управляти запасами енергії в періоди нестачі.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Життя в достатку ',' підкреслено '=> false,' type '=> array (' value '=>' plain ',' label '=>' Plain Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->