14 МОЗКОВІ ПРОДУКТИ - Нутрислім

Мозок - це двигун організму, і ми повинні забезпечувати його якісними поживними речовинами, щоб він працював на максимумі.

Без правильного харчування нам важко зосередитися, бути уважним, запам’ятовувати та вчитися.

Їжа, багата омега-3 жирними кислотами, фолієвою кислотою та триптофаном, необхідна для оптимальної роботи мозку.

1. Пшеничні зернові: Фолієва кислота, вітамін В6, тіамін - Поліпшення пам’яті та концентрації уваги

2 ЯЙЦЯ: Білок, холін - Стимулює пам’ять і дає енергію

3. ГОРІШНІ ГОРІХИ: Омега-6 жирні кислоти - Врівноважує рівень серотоніну

4. ЯГОДИ: Антиоксиданти - Вони покращують всі функції мозку

5. НАСІННЯ: Омега-3 та 6 жирні кислоти, вітамін А та Е - Знизити ризик депресії

6. СОМОН: Омега-3 жирні кислоти- Поліпшення пам’яті та концентрації уваги

7. ЮРИСТ: Корисні жири - Стимулює розвиток мозку

8. ПОМИДОРИ: Лікопен (антиоксидант) - Покращує роботу мозку

9. ЧЕРВОНА КАПУСТА: Поліфеноли - Стимулює всі функції мозку

10. СПАНАК: Фолієва кислота - Стимулює пам’ять і концентрацію уваги

11. ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ: Поліфеноли та катехіни - Підвищує рівень дофаміну

12. БАНАНА: Вітамін B6, калій, фолієва кислота - Підвищує рівень серотоніну

13. ТЕМНИЙ ШОКОЛАД: Антиоксиданти та флавоноїди - Стимулює мозковий кровообіг, пам’ять і концентрацію уваги

14. ЛЕГУМИ: Вітамін B6, фолієва кислота, калій - Стимулює всі функції мозку