Пременопауза, як і в якому віці вона проявляється

вона

Пременопауза, цей перехідний період, що передує менопаузі, часто переживається як делікатний момент у житті жінки. Але в якому віці це відбувається і як проявляється? Чи варто насправді сприймати це? Давайте зробимо реєстрацію.

  • Пременопауза: гормональне явище
  • Вік пременопаузи
  • Ознаки, що вказують на пременопаузу
  • Як уникнути неприємних симптомів пременопаузи ?
  • Їжа з високим вмістом клітковини принесе вам користь
  • Пременопауза та перименопауза: яка різниця ?

Пременопауза: гормональне явище

З фізіологічної точки зору пременопауза - це фаза сильних гормональних коливань, пов’язана з поступовим зменшенням активності яєчників. Ці гормональні коливання порушують цикли: місячні стають нерегулярними, часто довші та важчі, і між цими періодами можуть бути кровотечі.

Вік пременопаузи

Пременопауза - важлива фаза в житті жінки: вона відповідає періоду, коли тіло і психіка зазнають глибоких потрясінь. Іноді переживаний як важкий момент, період перед менопаузою може розпочатися у 40 років для деяких жінок і тривати від 2 до 7 років, а то й довше: протягом цього періоду близько 70% жінок страждають в тій чи іншій мірі фізичні та психологічні ознаки пременопаузи.

Ознаки, що вказують на пременопаузу

Вони численні і можуть тривати кілька років: жіночі статеві гормони (особливо естроген та прогестерон) бачать, що їх рівень коливається. Ці варіації викликають цілий ряд симптомів: набряклі та болючі молочні залози, вугрі, надлишок шкірного сала, розвиток росту волосся, припливи.
Шкіра та слизові оболонки також можуть зазнати змін: сухість піхви та менш еластична шкіра також є ознаками пременопаузи, як і психічна сторона, смуток, тривога, перепади настрою.

Але ці симптоми перед менопаузою можуть відчуватися значно по-різному у різних жінок. Ці ознаки можуть іноді відчуватися мінімально, або взагалі не відчуватися. Для інших жінок пременопауза має ознаки, які жінку турбують. Потім лікар може призначити лікування, яке полегшить його симптоми.

Як уникнути неприємних симптомів пременопаузи ?

Завдяки простим правилам життя та змінам у харчуванні можна боротися з найнеприємнішими симптомами пременопаузи: регулярними фізичними навантаженнями, повноцінним сном, збалансованою дієтою з низьким вмістом жиру, відсутністю тютюну та алкоголю.

Їжу можна збагатити навіть харчовими добавками: на основі антиоксидантів, вітамінів Е і С або сої (ізофлавонів) їх профілактична дія допомагає підтримувати, передбачаючи негативні наслідки пременопаузи.
Психологічний вимір дуже важливий: боротьба зі стресом та негативними емоціями, спричиненими цими гормональними змінами, є дуже важливою. І важливо розглядати пременопаузу (а згодом і менопаузу) як нормальну життєву стадію, обов’язкову стадію досягнення рівноваги.

Їжа з високим вмістом клітковини принесе вам користь

Пременопауза та перименопауза: яка різниця ?

Ці два терміни часто використовуються як синоніми, проте вони не означають одне і те ж: Хоча пременопауза відноситься до тривалого періоду гормональних коливань перед менопаузою, перименопауза вказує на фазу, яка безпосередньо передує менопаузі, і яка закінчується через рік після остаточного припинення дії правил.