ПРЕС-РЕЛІЗ; Йога - це аеробне тренувальне агентство PR Plus
Практика йоги пропонує багато очевидних переваг, таких як: зменшення стресу, гнучкість м’язів, посилене відчуття спокою, розслабленості тощо. Однак багато людей задаються питанням, чи може йога кваліфікуватися як аеробне тренування.
Аеробна активність здійснюється у присутності кисню, включаючи помірні та постійні зусилля протягом певного періоду часу. Аеробна система включає витривалість, частоту серцевих скорочень, кровообіг і м’язи, задіяні разом із метаболізмом, який діє послідовно, забезпечуючи жир основним паливом.
Анаеробна система руху відбувається за відсутності кисню і виявляється в інтенсивних і короткочасних зусиллях, споживаючи глікоген як основне паливо. Будь-яка аеробна діяльність передбачає легкі рухи, при яких частота серцевих скорочень і дихання не перевищують рівня середньої інтенсивності, так що ми можемо підтримувати нормальну розмову навіть під час тренування. Сучасні тенденції у формі говорять про те, що люди щотижня отримують щонайменше 150 хвилин помірних аеробних вправ.
З іншого боку, вчитель йоги Дана Тупа вважає, що практика йоги, як правило, передбачає положення тіла, дихальні вправи та медитацію. "Найбільш використовувані рухи включені в" Привітання Сонцю ", а потім ряд позицій, які включають практики Хатха-йоги та Інь-йоги. Однак, згідно з оглядом дослідження йоги 2016 року, енергію, яку споживають ті, хто повільно рухається під час Привітання Сонця, зазвичай порівнюють із вимогами прогулянки чотирма кілометрами на годину », - пояснює вчитель йоги Дана Тупа, засновник Академії йоги PURNA - першої школи йоги в Румунії, акредитованої Yoga Alliance International в США.
Неопублікований експеримент
Американські дослідники з Університету Маямі сумніваються, чи була б йога аеробно корисною. Вони обладнали 22 здорових добровольців, чоловіків та жінок, масками та датчиками, які могли вимірювати споживання енергії та м’язову активність, і дали їм виконати стільки привітань із сонцем за вісім хвилин. Їм знадобилося або 12 секунд, або 3 секунди, щоб утримати позицію, із зазначенням того, що досліджувані мають досвід у галузі йоги.
Результати експерименту показали, що люди, які виконували вправи йоги, швидше спалювали, як зазвичай, більше калорій, відповідно 48 калорій в середньому за 8 хвилин сеансу, порівняно з 29 калоріями для суб'єктів, які виконували вправи повільніше. Інтригуючим для дослідження був той факт, що більшість зусиль проходили між позиціями йоги.
Йога також має аеробний компонент, але метою є психічне благополуччя
Вчитель йоги Дана Тупа підтверджує, що йога також має аеробний компонент, коли учні пітніють і спалюють калорії, але кінцевою метою йоги є не обов'язково фізичні вправи, а особливо психічне благополуччя, яке дає вам практика йоги.
"На жаль, є багато людей, які впевнені, що вони можуть зняти стрес, напругу та розлад, накопичені за день, інтенсивними аеробними вправами або відвідуванням тренажерного залу. Однак після виконання вправ вони виявляють, що фізично почуваються набагато краще, оскільки вони споживали калорії та виводили токсини, але їх психічний стан міг залишитися незмінним. Вони можуть почуватися ще більш розчарованими або напруженими. Практика йоги також включає розслаблення за допомогою дихальних та медитаційних вправ, які допомагають не тільки тілу розслабитися, але особливо психіці звільнитись від баласту. Ми не накопичуємо багато напруженості в своїх плечах, а в своїх думках і почуттях », - каже вчитель йоги Дана Тупа.
Дана Тупа є викладачем йоги, акредитованим Yoga Alliance International USA з найвищою кваліфікацією E-RYT500. Він також є засновником Академії йоги PURNA, першої школи йоги в Румунії, акредитованої на тому ж міжнародному форумі, школи, яка випустила в 2014 році перших інструкторів йоги в Румунії, акредитованих на міжнародному рівні. Він брав участь у кількох заняттях йоги в різних галузях (Хатха, Крія, Кундаліні, Пранаяма, Янтра, Лая, Нідра Йога), а також викладачами та майстрами з Румунії та за кордоном (Таїланд, Швейцарія, Італія, Великобританія, Індія, Туреччина). Він майстер НЛП, вивчав стратегічні втручання у Тоні Роббінса та Хлої Маданес. Він відвідував уроки Віпассани в Чіангмаї, Таїланд, і брав участь у семінарах з Далай-ламою в Швейцарії та Індії. Він проводив заняття та семінари з йоги як в Румунії, так і в Таїланді, найуспішніший з них, вважаючи це, Йога Мета, поєднання дуже потужних технік йоги, НЛП, медитації та візуалізації.