Що ми їмо Що ми п’ємо В якій кількості Dr
Людське тіло - досконала машина, створена Богом
Ця машина, яка є нашим тілом, працює без будь-яких дефектів дуже довго. Це може здатися абсурдом, але ми могли б порівняти своє тіло з автомобілем. Коли ми купуємо нову машину, все ідеально, ми сідаємо за кермо без турбот, двигун працює дуже плавно, без жодного шуму та сумнівних звуків. Але через кілька тисяч кілометрів ми вже повинні міняти масло. Так поводиться наше тіло. Паливом у цьому випадку є їжа, їжа, яку ми їмо, і яка дає нам енергію на наступні кілька кілометрів.
Подібно до того, як нам байдуже, який бензин чи дизель ми використовуємо в машині, ми також повинні бути обережними щодо того, яку їжу та напої ми споживаємо. Таким чином, харчування стає однією з основних опор здоров’я, а наше ставлення та поведінка до цієї концепції здорового харчування підтримує здоров’я та підтримує стійкість цієї машини.
Екстремальні умови
Якщо ми використовуємо свою машину на високих швидкостях, ми виходимо на запилене поле, не миємо машину і не беремо її до сервісу, через три-чотири роки ми вже не можемо користуватися нею.
Те саме з нашою машиною! Якщо ми не піклуємося про своє тіло, можливо, ми не зможемо ним користуватися. Ми часто піддаємо наше тіло ситуаціям з високою швидкістю, або влітку 40 градусів, або взимку -20 градусів. Іноді ми навіть не говоримо про два різні сезони, погодні умови змінюються дуже раптово, тому вранці ми прокидаємось -2 градуси, а після обіду вже 12 градусів. У Румунії бувають дні, коли протягом 24 годин різниця температур може коливатися навіть на 20 градусів.
Це означає, що наш організм повинен постійно адаптуватися. Ми навіть можемо перевірити цей процес адаптації. Спробуйте пробігти 5 км влітку при 40 градусах, а також пробігти 5 км восени/взимку при 0 градусах, коли не йде дощ або вітер, ви помітите, що коли ви біжите при 0 або 2 градусах, набагато простіше ви рухаєтесь, ви не так втомлюєтесь порівняно з тим бігом, який ви робили влітку при 40 градусах.
Чому це відбувається? Тому що організм повинен адаптуватися до умов. Ідеальна температура нашого тіла - близько 36 градусів. Влітку, коли сонце заходить, ми починаємо потіти. Тіло насправді знижує температуру, тому що її потрібно підтримувати при температурі лише 36 градусів.
Коли ми починаємо бігати, ми піддаємо м’язи значно більшим зусиллям, ніж щоденні рухи. Ця м’язова діяльність також виробляє тепло (енергію), і тілу потрібно не тільки охолонути від 40 градусів до 36 градусів, але також потрібно співвідноситися і працювати набагато інтенсивніше, щоб підтримувати постійну температуру. ідеально.
В організмі існують системи регуляції, які можуть це зробити, але ми дуже швидко помічаємо, що в цих екстремальних умовах наш пульс вже збільшується, серце б’ється набагато сильніше, тому що нам потрібен набагато більш рясний кровообіг, посилений кровотік і і серце накачує кров набагато інтенсивніше. Ось чому влітку пробігти дистанцію важче, ніж взимку.
Інфаркт у віці 30 років - і молоді люди можуть постраждати від хвороб системи кровообігу
При такому збільшенні зусиль, як вимагає біг, здоров’я системи кровообігу, тобто серця, є обов’язковим. Якщо ми маємо функціонуючу систему кровообігу та здорове серце, цих зусиль можна легко досягти. А серце - це тренований м’яз. Ось чому рух дуже важливий, будучи НЕОБХІДНИМ для збереження здоров’я. Завдяки регулярним фізичним вправам не тільки наші м’язи будуть працювати, але ми зможемо підтримувати систему кровообігу в готовності, тим самим сприяючи здоров’ю артерій і вен.
Якщо ми споживаємо занадто багато жиру і несемо в організмі калорії, але не робимо фізичних вправ, ці жири будуть так чи інакше відкладатися в нашому тілі. Наслідками цього стануть збільшення ваги, високий рівень холестерину та тригліцеридів у крові та одночасно відкладення на судинах, атеросклеротичні бляшки, і повільно ми можемо досягти серцевого нападу навіть у молодому віці лише 30 років.
Моя рекомендація - це рух не менше 30 хвилин на день, тобто не менше 30 хвилин ходьби на день. Якщо ми біжимо 30 хвилин, це означає, що ми робимо ще один крок у напрямку збереження здоров’я системи кровообігу.
Вправи важливі, оскільки нам потрібно позбутися цих надлишкових калорій, які впливають на систему кровообігу. Дорослій людині потрібно близько 2200 калорій на день, таку кількість потрібно вводити в організм з їжею, якщо ми споживаємо таку кількість калорій і випиваємо пиво ввечері, що має близько 250 калорій, ми вже споживали на додаток до потреби нашого тіла. Щоб позбутися цього надлишку калорій, нам слід потренуватися. Щоб позбутися від 200 калорій, нам слід побігти 35-40 хвилин. У більшості випадків цього не відбувається, тому харчування дуже важливе. Що ми їмо, що п'ємо і в якій кількості.