Претокс до підготовки вашого тіла до свят - Гелій
Між індичкою з каштанами, фуа-граю та колодезем, важко уникнути перевантаження калорій під час святкування кінця року. Хоча лікування детоксикацією на початку року, мабуть, буде не надто великим, чому б також не передбачити і не підготувати свій організм (і печінку) до надлишків? Гелій розповідає вам все про практику, яка висадилася з Великобританії в 2016 році, претокс.
Що таке претокс ?
Принцип претокса простий: він полягає в тому, щоб переглянути та збалансувати свій раціон за тиждень (або менше) перед сезоном відпусток. Однак вам не потрібно сідати на драконівську дієту, яка в кінцевому підсумку викине вас на індичку на Різдво. Потрібно лише прийняти здоровий спосіб життя та здорову та збалансовану дієту.
Деякі дієтичні поради підготувати своє тіло до Різдва
Що стосується детокс, ви повинні детоксифікувати (очистити) свій організм, обмеживши їжу, яка є занадто жирною, занадто солоною і занадто солодкою, оскільки ви будете їсти їх - часто у великих кількостях - на Різдво. Цей надлишок часто має наслідком порушення роботи кишкової флори та спричинення нападів печінки. Якщо ваша природна дієта вже багата, переважно звернутися до продуктів, які є більш "легкими", але які все ще зберігають достатню калорійність навантаження для задоволення потреб вашого організму. Тому віддайте перевагу рибі чи білому м’ясу, а також свіжим овочам та фруктам, а не солодощам та готовим промисловим стравам на обід.
Для вечері настав час для супів та бульйонів, тож скористайтеся цим, не додаючи занадто багато вершкового масла або крему. Ті, хто менш обережний, також можуть споживати смузі.
Також дуже важливо правильно зволожитись (1,5 літра на добу), щоб вивести токсини. Уникайте алкоголю, а не кави, вибирайте чай - бажано зелений, багатий антиоксидантами - воду або трав’яні чаї (наприклад, на основі чебрецю, м’яти та лимона).
Трохи вправ для хорошого претоксу
Якщо ви не займаєтесь спортом або вправами, можливо, саме час спробувати, і чому б потім не продовжувати. Пішки чи їзди на велосипеді, а не їздити на машині, їхати сходами замість ліфта ... Стільки дрібних щоденних дій, які м’яко усувають непотрібні калорії та токсини, потрапляючи на свіже повітря. А оскільки ви з родиною, чому б не трохи прогулятися по траві? Чудовий спосіб поділитися гарними часами, роблячи добре своє тіло.
Люди, стійкі до спорту, також можуть побалувати себе хамамом або сауною, щоб без особливих зусиль потіти та виводити токсини.
Освітлення тіла, повернення форми та поліпшення якості сну також дуже корисні для вашого духу. Тому хороший претокс дозволить вам підходити до свят впевнено та повною мірою насолоджуватися (але в помірних кількостях) своїми святковими стравами. Зобов'язаний покращувати своє щоденне здоров'я, Гелій пропонує безліч послуг, які дозволяють вам щодня краще управляти моніторингом вашого договору про охорону здоров'я. Хочете знати більше ? Зв'яжіться з нами.