Презентація AERO
Змагальна аеробна гімнастика визначається як вправа, що містить безперервні рухи з елементами
сили та гнучкості, посилаючись на сім основних етапів. Послідовність повинна виконуватися на високому рівні складності
включаючи комбінації основних кроків аеробіки, пов’язаних з рухами рук, що виконуються в музиці, для створення
динаміка та послідовність послідовностей. Вибір послідовностей повинен випускати більшу інтенсивність, ніж це
необхідний для єдиної дії на серцево-судинному рівні. Оскільки серцевий м’яз зміцнюється з практикою і
ефективніше, з кожним імпульсом можна перекачувати більше крові. Тому організму буде потрібно менше
пульсацій для перенесення крові по тілу. Тому звичайний практикуючий може довше працювати над своїми рухами,
більш енергійно і дуже швидко відновиться після закінчення вправи.
Аеробна гімнастика вимагає динамічних рухів, вимагає сили, гнучкості, координації
та музичний сенс, все це сконцентровано у вправі на 1 хвилину 45. Вправа представлена на поверхні 7 х 7м
та 10 х 10 м для груп.
У дисципліні передбачені заходи, призначені для індивідуальних чоловіків та жінок, змішаних дуетів, тріо та груп (5 гімнасток).
З кінця 1980-х років аеробна гімнастика вже не є лише одним з найпопулярніших засобів тренування
та підтримання фізичної форми загальної громадськості, але це стало видом спорту саме по собі.
Важко оцінити кількість практикуючих у світі. Лише в Бразилії 1,5 мільйона.
74 країни зі 125 на ФПГ мають програму аеробної гімнастики. Найвідоміші і хто має значення
нинішні чемпіони - Австралія, Бразилія, Болгарія, Чилі, Китай, Франція, Угорщина, Італія, Японія, Корея,
Нова Зеландія, Румунія, Росія та Іспанія.
Гімнастична дисципліна сама по собі
Коли ця дисципліна була прийнята в сім’ю гімнастики, були введені критерії складності.,
як з точки зору естетики, так і техніки, завдяки чому аеробна гімнастика стає справжньою спортивною дисципліною
та конкуренція. Додаючи елементи складності в послідовності, спортсмени надають більшої ваги цим елементам
(які представляють менше 10% кінцевої оцінки), ніж художньо. Однак мова йде про гармонійну інтеграцію елементів
труднощів, з метою створення динамічної хореографії дисципліни.
Вправа повинна відновити баланс між різноманітністю аеробних танцювальних рухів та елементами складності.
Ще одна незмінна особливість аеробної гімнастики показує, що вправи занадто часто були на підлозі і це
всупереч традиційній аеробіці, виконується в положенні стоячи. Ось чому чинний Міжнародний кодекс балів
зменшив ці наземні елементи максимум до 6. Вправа повинна створювати враження тонічності, а не набору елементів
шоу на Бродвеї !
Очевидно, що гімнаст повинен захопити свою аудиторію, але робити це потрібно «аеробно». Таким чином, дисципліна стає
справжній динамічний та творчий спорт.
Аеробіка - це хореографічна та динамічна гімнастика, яка складається з 3 ієрархічних практик:
Як випливає з назви, хореографії BASIC прості та доступні з 6/7 років.
Команди складаються з 4 до 8 гімнасток, залежно від віку гімнасток
(Пуссен, Бенджамін/Мінім/Кадет і Кадет/Юніор/Старший).
У BASIC HILO підходить лише хореографія.
У BASIC AEROBIC хореографія доповнена простими технічними елементами.
У BASIC STEP хореографія, що підходить, використовує фітнес-ступінь.
Після принаймні одного сезону в базовій категорії гімнастки можуть перейти до категорії ВИКЛИК.
Хореографії, які підходять, трохи складніші, і технічні елементи також змінюються.
Ця категорія доступна з 10 років. Команди складають від 5 до 10 гімнасток залежно від віку гімнасток
(Бенджамін/Мінім/Кадет або Кадет/Юніор/Старший).
Ми знаходимо 3 варіанти BASIC, а саме CHALLENGE HILO, AEROBIC та STEP.
Орієнтир федеральної дисципліни: АЕРОБІЧНА ГІМНАСТИКА.
Залежно від віку, прогресу та досвіду гімнастки, аеробна гімнастика може займатися з 10 років у Соло,
Дует, тріо та команда з 5 до 8 гімнасток.
Ця практика підкреслює всі фізичні якості лікаря: естетичність, динамічність, силу та гнучкість зокрема.
Технічний менеджер AERO у тренажерному клубі Ruthénois: DEBAISIEUX Сандрин