Презентація холестерину ЛПНЩ, рівень, поради щодо його зниження
Холестерин ЛПНЩ, більш відомий як “поганий холестерин”, слід обмежувати, щоб залишатися здоровим. Рекомендовані норми, ризики занадто високих показників, поради щодо зниження рівня ЛПНЩ ... Lætitia Matrat, дієтолог з дієтології, що діє, надає нам більше інформації.
Що таке холестерин ЛПНЩ ?
LDL-холестерин, скорочення від Ліпопротеїни низької щільності або ліпопротеїди низької щільності, прийнято називати "Поганий холестерин". Ці ліпопротеїди транспортують холестерин з печінки до периферичних тканин.
Це головним чином із “поганих жирів”, насичених жирних кислот та трансжирних кислот.
Рекомендовані ставки
Дотримуючись офіційних рекомендацій 1 , Рівень холестерину ЛПНЩ повинен бути строго менше 2,20 г/л у особи, яка не представляє жодних факторів ризику.
З іншого боку, Терапевтична мета відрізняється залежно від кількості факторів ризику (вік, високий кров’яний тиск, куріння тощо). Потім рівень ЛПНЩ знижується до концентрацій нижче визначеного значення.
Наприклад, рівень ЛПНЩ повинен бути менше 1,90 г/л у суб’єкта з фактором ризику.
Ризики занадто високого рівня LDL ?
ЛПНЩ є найбільш атерогенною формою холестерину, а значить, може призвести до утворення ліпідний шар на внутрішній поверхні стінок артерії.
Надлишок холестерину в крові може за допомогою складних механізмів, що включають окислення та запалення, осідати на оболонці артерій. Цей осад змінює хорошу циркуляцію крові та зменшує надходження кисню та поживних речовин, необхідних для нормальної роботи органів. Це явище може спричинити появу серцево-судинні захворювання.
Якщо заблокована артерія постачає мозок, ця аномалія може спричинити Інсульт (Інсульт), якщо він впливає на артерії, що постачають серце (коронарні артерії), це може призвести до інфаркт міокарда, або якщо це стосується стегнової артерії, це може викликати а Обструктивна артеріопатія нижніх кінцівок (А.О.М.І.).
Як знизити рівень холестерину ЛПНЩ ?
Дієта, багата на поліфеноли 2 вважається, що він обмежує окислення холестерину ЛПНЩ, одного з основних механізмів, що викликає атеросклероз. Ці сполуки виявлені в овочі, фрукти, чай, кава зміцнить антиоксидантний захист організму. Ці поліфеноли 3 забезпечується їжею діє в синергії з вітамін С, вітамін Е та каротиноїди.
Крім того, дієта, багата мононенасиченими жирними кислотами (Омега-9), олеїнова кислота, речовина, що міститься в оливковій олії, має тенденцію до зниження рівня ЛПНЩ без зниження рівня холестерину ЛПВЩ 4 (хороший холестерин).
Далі:
Нарешті, ми ніколи не можемо сказати цього досить: подумайте регулярно займатися фізичною та/або спортивною діяльністю ! Наша команда спортивних тренерів до ваших послуг.