Презентація моделі чоловічого фітнесу Zyzz

Нова презентація чоловіча фітнес-модель. Нам буде цікаво Zyzz, культурист, який надихнув багатьох людей займатися бодібілдингом ...

моделі

Його історія:

Азіз Сергійович Шавершян, більш відомий за зменшувальним Zyzz є культуристом і фітнес-моделлю. Він народився 24 березня 1989 року в Москві, Росія, а потім переїхав із сім'єю в Австралію в 1990-х. худий підліток і шанувальник відеоігор, він також входить до числа найкращих гравців у World of Warcraft.

Після закінчення середньої школи Зизз натиснув і вирішує змінити. Він приєднався до свого брата Саїда Шавершіана, більш відомого під псевдонімом "Честбра" в практиці бодібілдингу. Швидко Зізз стає залежним від цього способу життя, він вивчає основи харчування та побажання стати культуристом.

Zyzz досягає виняткової статури, прогрес вражає, він проводить 3 - 4 години на день у спортзалі і стає керівником групи практикуючих в Австралії на ім'я " естетика" .

Все зупиняється 5 серпня 2011 року Азіз Шавершян страждає на серцевий напад і помер у віці 22 років під час відпочинку у Таїланді. Розтин виявив використання стероїдів та раніше не діагностовану ваду серця. Брат Зізза опублікував на YouTube відео, вшановуючи його в березні 2012 року, яке ви можете знайти тут:

Якщо ви хочете дізнатись трохи більше про Zyzz, я рекомендую це відео, що відтворює його занадто коротке життя:

Його програма бодібілдингу та дієта:

Понеділок: Грудні відділи/Телята

Жим лежачи - 3 х 8 - 10 повторень
Жим лежачи з гантелями - 4x 8 до 10 повторень
Розмах нахилу - 3 х 8-10 повторень
Провали - 3 рази до відмови повторень
Розтягування литок - 3 х 8-10 повторень
Розтягування литки в сидячому положенні - 3 x 8 до 10 повторень

Вівторок: Нога

Присідання - 4 х 8-10 повторень
Набір:
Розгинання ніг - 3 х 8 - 10 повторень
Станова тяга з прямою ногою 3 x 8 до 10 повторень

Жим для ніг - 3x 8 до 10 повторень

Середа: Біцепс/Трицепс

Жим лежачи в щільному руці - 3 х 8 - 10 повторень
Загін біцепса з гантелями - 3 x 8 до 10 повторень
Набір:
Підтягування супінації - 3 x 8 до 10 повторень та Bar Curl - 3 x 8 до 10 повторень
Лоб - 3 x 8-10 повторень

Горизонтальне витягування щільним хватом - 3 x 8 до 10 повторень

Четвер: Плечі

Набір:
Військовий жим лежачи з гантелями - 4 х 8 до 10 повторень
Бічні розширення - 4 x 8 до 10 повторень

Потяг вертикальної планки - 3 x 8 до 10 повторень
Підйом гантелі спереду: 3 х 8 - 10 повторень
Бічний подовжений вигнутий бюст - 3 x 8 до 10 повторень

П’ятниця: Назад

Станова тяга - 4 х до відмови
Нічия дроворуба - 3 x 8 до 10 повторень
Нічия Т-Барре - 3 x 8 до 10 повторень
Підтягування до пронації широким хватом - 3 рази до відмови

Що стосується дієти, Zyzz не дивно їсть здорову їжу та достатню кількість білків для своєї практики бодібілдингу, він їсть 8 разів на день, ось один із його типових днів у сухій фазі:

Харчування 1: Вівсяна каша + порошковий шейкер

Харчування 2: 8 яєць + коричневий рис

Харчування 3: 200 г риби + брокколі + шпинат

Харчування 4: Стейк + цільнозернові макарони

Харчування 5:40 білкового порошку

Харчування 6: Куряче стегно

Харчування 7: Лосось + сардини

Харчування 8: Білий сир

Або дотримуйтесь Zyzz:

Залишивши нас, Zyzz, можна лише йти за іншими людьми або групами людей, обов’язково продовжуючи його душевний стан та його бачення світу, ось кілька сторінок у соціальних мережах з цією метою:

Щоб дізнатись більше про культуриста Zyzz, ви можете прийти прочитати це: