Вітаміни, корисні для зору - Здоров’я очей - постійна проблема
Петре Добреску, середа, 18 травня. Згідно з дослідженнями, опублікованими в LiveStrong американськими дослідниками, додаючи поживні речовини до свого щоденного раціону, ви можете поліпшити зір та зменшити ризик очних захворювань.
Це вітаміни, що покращують зір: лютеїн лютеїн - поживна речовина, яка зменшує ризик хронічних захворювань очей, що захищає їх від сонячних променів. Яєчний жовток - найкраще джерело лютеїну, який також міститься в крові та моркві.
Вітамін С Відомо, що вітамін С є дуже важливим антиоксидантом для кожної клітини організму, будучи дуже зосередженим в очній тканині. Багато фруктів та овочів мають у своєму складі вітамін С, але цитрусові мають найвищу концентрацію. Омега-3 Омега-3 жирні кислоти виявилися важливими для розвитку корисних вітамінів для оптимального зору.
Занадто мало кислот Омега-3 в організмі може призвести до деградації сітківки. Додайте до свого раціону жирну рибу або приймайте добавки, які ви можете знайти в будь-якій аптеці, і ви вирішите проблему жирних кислот Омега 3.
Вітамін Е Вітамін Е зменшує ризик розвитку катаракти та інших захворювань очей.
Нестача цієї важливої поживної речовини призводить до пошкодження нервів, мимовільних рухів очей та розриву еритроцитів. Ваш раціон повинен містити збагачені горіхи та цільнозернові страви. Цинк Цинк сильно концентрується в області сітківки, чому він допомагає, виробляючи пігмент, який називається меланін n.
Дефіцит цинку є синонімом проблем з нічним зором, уповільнення мислення та облисіння.
Цинк може засвоюватися з м’яса, вітамінів для зору, курки, морепродуктів та горіхів.