При правильному харчуванні для тіла мрії Чому протеїнові коктейлі так важливі GRAZIA Німеччина
Після тренування перед наступним прийомом їжі: той факт, що вам потрібно правильне харчування для максимального успіху в тренуванні, часто недооцінюють. Ми пояснюємо вам, чому білковий коктейль робить все краще!
Для отримання ідеального тіла недостатньо лише великої спортивної програми. Якщо під час тренувань ви спалюєте багато калорій, слід звернути особливу увагу на те, як ви харчуєтесь. Тому що Дієта - важливий будівельний матеріал на шляху до кінцевого тіла бікіні. До і після тренування, зокрема, важливо не тільки споживати потрібну кількість, але і споживати правильну їжу.
Багато спортсменів відмовляються від їжі після фізичних вправ, щоб організм використовував свої запаси та стимулював жировий обмін. Роблячи це, вони забувають, що організм щойно виконав найкращі результати і терміново потребує енергії. Але “голодування” після фізичних вправ відбувається за рахунок часу регенерації. Для нарощування м’язів потрібні такі вуглеводи, як ті, що містяться в макаронах та картоплі, а також у натуральній фруктозі з фруктів. У поєднанні з білком стимулювання нарощування м’язів та обмін речовин стимулюються ще більше. Збалансована дієта зі свіжих інгредієнтів складає основу для гарної форми тіла.
Збалансоване харчування зазвичай забезпечує спортсменів усіма важливими поживними речовинами. Однак, якщо ви особливо важко тренуєтесь або інтенсивними тренуваннями доводите своє тіло до його меж, можете Підтримуйте процес регенерації, приймаючи додаткові білки. Особливо після тренувань, які вимагають від організму багато, тіло вимагає додаткової їжі. Дані Добнер, тренер Urban Heroes, на запитання про ідеальний час дає такі поради: «Усі погоджуються, що білки допомагають регенерації після тренування. Гаряче обговорюється, чи краще це відразу після тренування чи з невеликим затримкою часу. Зрештою, це індивідуальне рішення ".
Поєднання білкового порошку зі свіжими фруктами особливо добре для регенерації, оскільки цукор, що міститься, забезпечує вивільнення інсуліну, тим самим звільняючи шлях білку до клітин. Спортивний вчений і автор Крісто Ферстер спирається саме на цю концепцію і створив енергійний протеїновий коктейль "Чудо-жінка" разом з Urban Heroes. Він стимулює обмін речовин після тренування і допомагає нарощувати м’язи. Завдяки суміші вуглеводів зі свіжих, заморожених ягід і білків, а також сильному насінню чіа, шейк містить все, що потрібно організму після спортивної програми.
Завдяки свіжим ягодам коктейль також приносить додаткову порцію літа в келих.
«Для мене літо в Німеччині просто на смак як свіжі ягоди. Завжди. Насіння чіа додають додаткового удару, а білковий порошок надає багато сили. Я люблю приймати речі на максимум. Цей струс є прекрасним прикладом цього », - говорить Ферстер, який своєю новою книгою« Твоє найкраще Я »дає натхнення для більш потужного життя. І таке життя також включає пошук правильного балансу між фізичними вправами та харчуванням. Цей струс - це принаймні невеликий, потужний крок на шляху туди. Якщо ви все ще думаєте про розсипчасті напої, коли думаєте про білкові коктейлі, які переважно мають смак штучних ароматизаторів, ви абсолютно помиляєтесь.
Трохи фантазії та свіжих інгредієнтів можна швидко та легко створити смачні коктейлі.
Якщо ви не любите солодку ягідну суміш, ви можете поекспериментувати з усім, що пропонує холодильник. С Огірок і лимон будуть свіжими. Какао-порошок і вівсяна каша роблять його смачним альтернативним сніданком. Кокосове молоко та такі спеції, як куркума надати екзотичний штрих. Уява не знає меж. Завдяки поєднанню білкового порошку та суперпродуктів, організм отримує повне навантаження інгредієнтів, які ідеально підтримують регенерацію та нарощування м’язів.
Ідеальне поєднання цілеспрямоване тренування та збалансоване харчування є ключем до того, щоб стати тілом бікіні.