Ідеальна дієта персоналізована - дієта; Харчування - Сторінка 1
Ви і ваша дівчина сидите на одній дієті. Вона худне, а ти ні. Винуватцями можуть бути мікроелементи, тобто всі вітаміни та мінерали, без яких організм не може нормально функціонувати. Дисбаланс мікроелементів в організмі є фактором, який може перешкодити вам схуднути, навіть якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти.
За даними Європейського інституту харчових продуктів та мікроелементів (IEAM), існують персоналізовані дієти, які адаптуються до кожного типу дисбалансу. А дисбаланс розпізнається за симптомами.
Ви втратили почуття гумору?
Ви дратівливі, вічно переживаєте, вам важко зосередитися? Ви втомилися, хоча ви висипаєтесь? Солодощі - це своєрідний маленький «притулок» і мить спокою? Ви жертва ефекту йо-йо, худнете і знову набираєте вагу? Ви відчуваєте потребу в "чомусь солодкому", навіть якщо ви не голодні?
Якщо ви впізнаєте себе в цьому профілі, проблема може бути пов'язана з дисбалансом серотоніну, який також називають "гормоном гумору", який відіграє важливу роль у регулюванні апетиту та настрою. Дисбаланс серотоніну викликає справжню солодку залежність, викликає дратівливість, відсутність стійкості до стресів, моменти паніки та тривоги.
Рішення, рекомендовані спеціалістами IEAM: Пристосуйте наступні поради до свого раціону, дієти чи способу життя:
- їжте білок вранці, щоб добре почати; рекомендуються ті тваринного походження - яйця, сир або нежирне м’ясо;
- перенесіть час вечері трохи пізніше ввечері, як компроміс щодо підвищеної потреби в серотоніні, який вам потрібен; вибирайте легку вечерю і включайте трохи темного шоколаду;
- поєднуйте фрукти з «чимось хорошим» - крупою з шоколадною глазур’ю або морозивом.
Уникайте різких і дуже обмежувальних дієт, які стимулюватимуть ефект йо-йо. Вибирайте легкі, тривалі дієти. Замініть потребу в солодкому білками, багатими попередниками серотоніну: їх можна знайти в квасолі, горосі, бананах, неферментованих молочних продуктах, горіхах. Коли налагоджений дисбаланс, ви легше схуднете, повернеться гарний настрій та життєлюбство.
Проблеми з цукром
Відмовляючись від фізичних вправ, навіть на короткий час, ви набираєте вагу? Чи осідають жирові відкладення особливо на животі та внизу? У вас є родичі, які страждають на діабет?
Ви відповідаєте цьому профілю? Якщо так, то з’ясуйте, що це може бути метаболічний дисбаланс, пов’язаний з інсуліном та процесом метаболізму цукру.
Інсулін є гормоном, який безпосередньо бере участь у метаболізмі цукру, він відповідає за зберігання запасів та мобілізацію їх у «циркуляцію». Улюблене місце для внесення інсулінових відкладень - це живіт, сідниці, стегна та передпліччя, а відкладення на животі видалити найважче.
Рішення, рекомендовані спеціалістами IEAM: Перша порада - знайти час для невеликих рухів щодня. Рух є фактором, який природно збільшує секрецію інсуліну і допомагає тримати проблеми під контролем.