При правильному харчуванні для здорового кишечника кухонні боги

Функціонуючий метаболізм і правильне травлення також є частиною гарного і здорового харчування. Навіть якщо ви шукаєте на кухні високоякісні продукти з великою кількістю поживних речовин, вони не обов’язково надходять у ваші клітини. Кишечник відіграє важливу, часто недооцінену роль, коли мова йде про метаболізм та загальне самопочуття. Однак різні продукти харчування можуть позитивно впливати на флору кишечника.

Зміст

Кишечник як недооцінений орган

Багато поціновувачів вважають, що щоденне споживання вітамінів, мінералів та інших корисних речовин є достатнім для здоров’я та самопочуття. Однак просто проковтування їх з їжею або добавками не гарантує, що поживні речовини дійсно потрапляють туди, де вони потрібні.

Кишкова флора метрового органу відіграє центральну роль в обміні речовин. І воно даремно не носить його імені. Всі поживні речовини, що надходять ззовні, повинні бути перетворені в компоненти, які може використовувати організм. Для того щоб ці складні хімічні процеси протікали безперебійно, потрібні мікроорганізми повинні бути достатньо присутніми в кишечнику.

На жаль, не всі виробляють ці організми у вигляді хороших кишкових бактерій у достатній кількості. Окрім фізичних захворювань та стресів, дієту вносить у це вагомий внесок. Дуже одностороння і нездорова дієта псує бактеріальний баланс в кишечнику і викликає різні проблеми після їжі.

Хороші і погані бактерії в кишечнику

Їжа впливає на нас фізично та психічно. Залежно від інгредієнтів виділяються ферменти та гормони, які забезпечують гарний настрій або призводять до нових сил та уваги. Вплив на кишечник занадто часто виявляється на задньому плані.

Кишечник - складна система з сотнями бактерій. Деякі люди народжуються з незбалансованою сумішшю цих бактерій, на інших може впливати спосіб життя та харчування. Відомий приклад - прийом антибіотиків для боротьби з шкідливими бактеріями в організмі. Часто вони також вбивають хороші бактерії кишкової флори, так що після шлунково-кишкових захворювань проводиться структура кишечника з молочнокислими бактеріями та іншими пробіотиками.

Хороші кишкові бактерії не лише забезпечують правильний метаболізм надходить їжі. Вони також захищають кишечник від найрізноманітніших патогенів. Якщо кишкова флора виходить з рівноваги, це може мати серйозні наслідки для здоров’я.

Як їжа впливає на кишкову флору

Незалежно від генетичних факторів чи використання ліків, на кишкову флору та її бактерії впливає багато в чому. Дієта також відіграє певну роль і може принципово змінити склад кишкових бактерій, якщо дієта постійно однобічна. Які саме фактори впливають на кишкову флору, все частіше стали предметом наукових досліджень в останні роки. Наукова думка не завжди одностайна, але деякі фактори впливу згадуються частіше:

Цукор: Солодощі та цукор знаходяться в центрі уваги, коли мова йде про нездорову їжу з різних причин. Відомо, що цукор або глюкоза в чистому вигляді є хорошим середовищем для розмноження бактерій та інших мікроорганізмів. Якщо в кишечник постійно потрапляє занадто багато цукру, це порушить баланс у рості багатьох важливих бактерій у кишковій флорі. порада: Дізнайтеся тут, як можна довго їсти без цукру
Тваринний білок: Занадто багато тваринного білка також критикується багатьма дієтологами. У занадто великих кількостях це часто не може бути належним чином метаболізоване, так що організм зберігає його. Але дієта з високим вмістом жирів у поєднанні з білком тваринного походження також, здається, робить несприятливий вплив на кишкову флору безпосередньо в кишечнику. порада: Відкрийте для себе численні вегетаріанські рецепти
Відсутнє волокно: Це допомагає метаболізму не лише залишати нібито погану їжу. Також часто нехтують споживанням корисної їжі, особливо клітковини. Якщо вони розщеплюються кишковими бактеріями, утворюються коротколанцюгові жирні кислоти. Кажуть, що вони позитивно впливають на серце, кровообіг та інші функції організму.

Правильна кількість насолоди є визначальною

Про те, як нам правильно харчуватися у повсякденному житті, обговорювали десятки років. Оскільки кожен організм реагує дещо по-різному і має свої сильні та слабкі сторони, навряд чи існує однакова лінія, яка однаково відповідає всім людям. Тим не менше, можна сказати: пошук потрібної кількості для кожного виду їжі є цінним внеском у флору кишечника.

Звичайно, без них не обійтися повністю, якщо ви хочете зробити щось корисне для свого кишечника. Розбалансування кишкової флори є продуктом незбалансованого або нездорового харчування. Не потрібно відмовляти, щоб між ними не було ситного смаженого або смачного шматочка торта. Але кількість і частота мають значення.

Порушення флори кишечника через погіршення їжі

Не тільки тип їжі, яку ви їсте, може мати довгостроковий вплив на вашу кишкову флору. Якість використовуваних інгредієнтів і спосіб приготування також є фактором. Особливо це стосується пестицидів та хімічних речовин, які використовуються при вирощуванні або вирощуванні фруктів, овочів та м’яса.

Такі забруднювачі самі по собі не впливають на вашу кишкову флору. Однак вони вводять в організм шкідливі речовини, з якими вже хворий кишечник вже не може правильно боротися. Якщо кишкова флора змішана, ваш кишечник перестає бути оптимально захищений від всіляких патогенів. При частому надходженні забруднюючих речовин та сторонніх речовин шлях до безлічі хвороб, на жаль, прокладений.

Ви, швидше за все, можете протидіяти цьому, якщо звернете увагу на якість інгредієнтів під час покупок. Випробувані органічні продукти - хороший підхід для цього, і сезонні пропозиції щодо меню часто допомагають флорі кишечника.