При правильному харчуванні до комфортної ваги
Для того, щоб схуднути здоровим способом і зберегти вагу в довгостроковій перспективі, вирішальну роль відіграє не тільки кількість, але і правильний підбір їжі. Запорукою успіху є їжа, яка забезпечує якомога більше життєво важливих речовин стосовно калорій, які вони містять, таких як мінерали, вітаміни та вторинні рослинні речовини. Це стимулює обмін речовин і, крім усього іншого, спалює більше жиру.
Також важливо звернути увагу на напої:
Рекомендується 1-2 літри низькоенергетичних напоїв, таких як вода, несолодкі трав'яні та фруктові чаї, можливо також фруктові шприці, сильно розведені 1: 3.
В фрукти та овочі застосовується "5 на день", тобто три порції овочів і 2 порції фруктів.
Жменя вважається порцією. Якщо ви робите це "5 на день" щодня, ви вже можете зменшити свою вагу.
Зернові продукти та картопля також мають велике значення для нашого метаболізму.
Вони забезпечують нас великою кількістю вуглеводів у вигляді концентрованого крохмалю. Певна кількість вуглеводів необхідна для роботи мозку та м’язів, а також для спалювання жиру.
Тому цю групу продуктів харчування слід вживати щодня, але у цільнозерновому варіанті, щоб уникнути харчової тяги.
Одна порада: Їжте цю їжу вранці та опівдні, рідше ввечері.
Молочні продукти забезпечити нас великою кількістю кальцію та білка, а також зробити нас ситими.
Але слід звернути увагу на жирність сиру, і тому споживайте нежирний від природи сир, такий як нежирний кварк, ручний сир, сир, Тілзітер, Едам.
В м'ясо та ковбаса нежирні сорти кращі перед жирними.
риба слід їсти 1-2 рази на тиждень через важливі омега-3 жирні кислоти.
Масла та жири Використовуйте дуже економно та якісно.
Солодощі, Торти, тістечка та продукти з високим вмістом жиру, такі як картопля фрі або деруни, також допускаються, але це слід розглядати як виняток.
Отримайте професійну допомогу щодо схуднення
Якщо ви не можете зробити це самостійно, зверніться за професійною допомогою. Я допоможу вам у конкретному виконанні у повсякденному житті та надам вам велику допомогу, щоб допомогти вам Відчуйте хорошу вагу отримати.
Наступний курс "хорошої ваги" розпочнеться незабаром. У невеликих групах ви дізнаєтесь все про харчування протягом 8 тижнів і разом практикуєте програму схуднення, яка призведе до вашої комфортної ваги.
Ви навчитеся краще мати справу зі своїми звичними та улюбленими продуктами. Ви також навчитеся їсти в потрібній кількості та складі.