Прибирання витрачає багато калорій
Кому подобається прибирати будинок? Але ви можете максимально використати це і перетворити скрабінг, стирання та розтяжку під час чищення вікон у фітнес-вправи.
Прибирання замість спортивного заняття: Немає часу, особливо не в настрої для чищення вікон? Як би не пожертвувати щотижневим бігом і перетворити роботу по дому на спортивне заняття?
В середньому 320 кілокалорій на годину можна спалити, якщо ви інтенсивно виконуєте рухи, які виконуються при чищенні вікон, пояснює ініціатива споживача.
Використовуйте щітку для розтяжки
Підйом і спуск по сходах сприяє витривалості, подібно до підйому сходами. Для цього слід свідомо довго розтягуватися під час чищення верхніх ділянок вікна - як вправа на розтяжку. Для нижніх областей ви згинаєте коліна, а потім знову відштовхуєтеся з силою - як при присіданнях.
Значення для дорослих з вагою 70 кіло
Якщо ви хочете розширити спортивний пристрій для чищення, ви можете спалити близько 200 кілокалорій за 15 хвилин витирання; ретельне очищення плитки призводить до втрати 75 кілокалорій одночасно - і тренує м’язи грудей і рук.
Згадані значення стосуються дорослої людини з вагою 70 кілограмів.
Ви можете знайти більше хороших новин щодо домашньої роботи за адресою