Приблизно 2 тижні я з’їдаю 2000 калорій для дефіциту калорій, якщо він впаде до 1700 1500, це буде

2000 калорій не означає дефіцит калорій, 1000 калорій означає дефіцит калорій

Ці 2000 калорій - це ваша щоденна потреба. Знизиться до 1500 або навіть 1000, якщо ви хочете схуднути швидко і нездорово.

Нуу, я спустився приблизно 2 тижні тому з 2300, перш ніж у мене було 2500. 2500 - це технічне обслуговування

Я дам тобі кілька порад від мене. Я схудла, і всі були здивовані і похвалили мене, бо я так швидко схудла.
Моя порада вам. Відмовтеся: чіпси, газовані соки (кола)/пийте тільки воду, відмовтеся від ХЛІБА, можна їсти м'ясо. В іншому випадку ви можете їсти НІЧОГО. Ні хліба, ні соків, ні смаженої олійної їжі. Знайте це з мого досвіду. Солодощі не роблять вас товстим, тому що за допомогою дієти я схуд і їв багато солодощів. Хоча це не корисно для зубів. Що ви робите порожнини. Добре 2-3 рази на тиждень мати щось солодке, це дає вам енергію та допомагає в пам’яті. Можна їсти солодке. Але не надто солодкий. АЛЕ Я ПЕРЕКЛЮЧАЮСЯ, ЩОБ ТИ, ЩО ВИ ОТКАЗИТЕ ХЛІБ, ВИЗНАЧЕНО ВАГАТИЙ

Ви помічали результати до цього часу? В принципі, ви не повинні опускатися нижче рівня базального метаболізму (відрізняється залежно від різних факторів).

Майте на увазі, що ваше тіло звикне майже до будь-яких змін. Якщо ви хочете схуднути і зберегти себе, тоді зменшуйте кількість калорій настільки, наскільки зможете підтримувати цей ритм в довгостроковій перспективі.

Не знаючи нічого про вас, я можу лише припускати. Значення, які ви згадали - 1500/1700 - здається, цілком підходять для програми схуднення. Зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь. Якщо ви постійно голодні, збільште кількість їжі і вибирайте поживні продукти.

якщо ви не опускаєтеся нижче швидкості метаболізму, оскільки фізично можна схуднути, це мета опуститися нижче швидкості метаболізму, ви не бачите відсутності логіки

Основна швидкість метаболізму (та, на яку я посилаюся у відповіді, яку я дала, і яку я конкретно назвала) - це швидкість, з якою організм використовує енергію під час загального відпочинку, наприклад, для підтримки життєво важливих функцій, таких як дихання або підтримка нормальної температури тіла. тіло.

Легко зрозуміти, що якщо ви надовго опуститесь нижче цієї базової швидкості метаболізму, ваше тіло не зможе нормально функціонувати. До цієї категорії належать дієти, що сприяють голодуванню.

Коли ви розраховуєте загальну потребу в енергії для обслуговування, ви додаєте рівень активності і досягаєте вищого числа, від якого ви зменшуєтесь на стільки, скільки вам потрібно для схуднення, дбаючи про те, щоб з’їсти достатньо, щоб вижити.

Ось чому я згадав базовий рівень метаболізму, зазначивши, що я говорю про базовий рівень метаболізму і не про рівень підтримки ваги, а про рівень підтримки життя.

Блін, людський організм може функціонувати залежно від того, скільки ресурсів у нього є, людина може жити 30 днів без їжі, читати книгу про біологію людини, і фізично ви не можете схуднути, якщо у вас немає дефіциту калорій, те, що ви кажете, відкидає закон основні фізичні термодинаміки

Я згоден з тим, що він може працювати протягом 30 днів, а може і більше без їжі, але що робити після 30 днів? Або якщо ви хочете встати з ліжка, і у вас немає сил для цього?

Візьмемо приклад: якщо основна швидкість метаболізму становить 1400 ккал, і ви маєте середній рівень активності, скажімо, ви досягли 2000 ккал, необхідних для обслуговування. Якщо ти зменшишся з 2000 ккал до 1400 ккал, ти відчуваєш дефіцит калорій (не опускаючись нижче рівня базального метаболізму) = ти втрачаєш вагу.

Логічно, що ви худнете = закон фізики

Якщо ви хочете одночасно схуднути і надати м’язову масу, виконуйте тренування (витягування, віджимання, біг тощо).