Причина, чому будь-яка дієта не дає результатів, якщо вона починається в понеділок, - Густарте
Чому нові дієти чи фітнес-плани завжди повинні починатися з понеділка?
Щось у людському менталітеті робить неможливим розпочинати дієту в середині тижня. Це просто так не працює!
Однак понеділки насправді є найважчими днями тижня для підтримки здорового харчування, і це не лише тому, що понеділок важкий день. Експерти пояснили, чому відбувається це явище і чому так часто потрапляє в непотрібний цикл "намір добре поїсти - невдача - намір добре поїсти - невдача" тощо.
Європейський журнал клінічного харчування опублікував середню модель дієти. Ми, як правило, їмо найбільше м’яса в суботу та неділю, найбільше вуглеводів та найбільше алкоголю у п’ятницю та суботу, а найбільше калорій у п’ятницю, суботу та неділю.
Саме така схема їжі заважає нам досягти успіху, стверджують експерти. Зазвичай принцип "Я починаю в понеділок" є небезпечним. Це вказує на менталітет "все або нічого", який може призвести до загалом нездорових харчових звичок. Як тільки ви піддаєтесь, рано чи пізно ви опинитесь перед тарілками, повними вуглеводів та жирів, що не було точно первісним планом.
Балування на вихідних також означає, що починати знову в понеділок буде тим важче через перерву режиму сну. Здебільшого, якщо у вас були напружені вихідні, ви будете спати менше годин - і, можливо, поганий сон, якщо в ньому є трохи алкоголю. Таким чином, у понеділок ви відчуваєте втому і відчуваєте потребу у вуглеводах. Знову ж таки, це не зовсім оригінальний план.
Хоча ця інформація не дуже обнадійлива, експерти кажуть, що вам слід думати, що ви докладаєте зусиль, щоб вести здоровий спосіб життя, а не лише п’ять днів.
Якщо ви налаштуєте своє мислення, усвідомлюючи, що здоровий підхід до їжі може розпочатися в будь-який час - і це дозволяє час від часу проводити невеликі моменти балування - ви можете почуватись трохи більш відданими. Це секрет успіху, і це не має нічого спільного з тим, в який день тижня ви починаєте дієту.