Причина самотності або симптом депресії Clinicum Alpinum AG

Багато з нас почуваються самотніми, нелюбимими, залишаються наодинці або виключаються з життя раз чи кілька разів у своєму житті. Дослідження, проведене Швейцарською обсерваторією охорони здоров’я у 2012 році, прийшло до висновку, що приблизно третина всіх людей у Швейцарії іноді почувається самотньою. Майже 5% навіть часто або дуже часто страждають від почуття самотності. Навіть якщо самотність відчуває себе надзвичайно болісно і може мати серйозні наслідки, самотність є надзвичайно важливим сигналом для нас, людей. Вона попереджає нас, коли ми втрачаємо контакт з іншими людьми, і просить нас вжити заходів.

Що взагалі таке самотність?

Часто самотність плутають із самотністю. Багато людей вірять, що коли ти один, ти почуваєшся самотнім. Однак самотність не обов’язково призводить до відчуття самотності. Хоча самотність - це відчуття того, що люди не вибирають добровільно, самотність може бути свідомим вибором і базується на добровільності. Самотність означає соціальну ізоляцію, яка виходить від самого себе. Не присутність чи відсутність інших людей, а суб’єктивно сприйнята відсутність уваги та оцінки іншими людьми визначає самотність. Почуття самотності може також виникати в присутності інших людей. Самотність часто є наслідком власного невдоволення собою та/або існуючими стосунками. Самотність може проявитися в будь-якому віці і в будь-якій життєвій ситуації. Це може просто існувати або розглядатись як можливий симптом такого психічного захворювання, як депресія.

Тож самотність - це не хвороба, не діагноз, просто відчуття неприналежності. На сьогоднішній день не існує статистичної величини, за якою хтось би був самотнім.

Як виникає самотність?

Немає жодної причини, через яку людина почувається самотньою. Здається, існує кілька факторів, що сприяють самотності в нашому житті.

Великі зміни
Ми часто почуваємось самотніми, коли в житті відбуваються великі зміни, наприклад, переїзд додому, зміна роботи чи втрата когось із наших близьких.
Вік
Іншою причиною є вік. Зі збільшенням віку - внаслідок соціальних факторів та факторів здоров’я - зростає ризик самотності. Наприклад, ваш супутник життя помирає, дружба розривається, ваші власні діти переїжджають за кордон або мають занадто багато спільного із власним життям. Крім того, фізичні вади та обмежена рухливість часто ускладнюють підтримку та підтримку соціальних контактів.
Урбанізація та оцифровка
Молодь також все частіше страждає від самотності. Причинами цього є тенденції в нашому сучасному суспільстві, а саме урбанізація та все більше використання «соціальних» медіа. Так звана оцифровка не зблизила людей, але призвела до того, що наш соціальний обмін в основному відбувається в цифрових каналах зв'язку і, отже, на великій відстані. З одного боку, це може призвести до того, що наші міжособистісні стосунки стануть менш стійкими та стабільними. З іншого боку, це може призвести до зростання невдоволення, самотності та/або депресії.
стрес на роботі
Зміни у світі праці також дають ще одне пояснення самотності. Тиск на робочому місці постійно зростає. Як результат, ви повертаєтесь додому ввечері виснаженими, і у вас стає все менше сил та часу для налагодження стосунків та спілкування.
Відхилення від соціальних норм
Крім того, людина також може почуватись самотньою, якщо відхиляється від соціальних норм і відрізняється від більшості суспільства. Відомими прикладами цього є гомосексуалізм або надмірна вага. Це стає особливо небезпечним, коли відмінність пов’язана з ризиком дискримінації.

Ранні попереджувальні знаки - звідки я знаю, чи моє самотність робить мене хворим?

Почуттю самотності часто передують такі думки: "Я не пов'язаний з іншими", "Я відрізняюся від інших" або "У мене немає дому". На емоційному рівні виникають почуття неприйняття, відторгнення, нерозуміння, розчарування, образи, але також страх бути непотрібним або бути нікчемним. Багато постраждалих сприймають супутні реакції організму на самотність як неспецифічні, судоми чи спотворені. Поширеними є такі фізичні симптоми, як напруга, нервозність, невпевненість, неспокій, прискорене серцебиття, тривога, запаморочення або порушення сну (Депресія та порушення сну). Не тільки поінформованість про тіло, але й усвідомлення інших часто здається похилою. Пропозиції щодо стосунків ігноруються, а інші часто сприймаються як щаслива і пов’язана група, навіть коли це не так.

Як тільки ви зрозумієте, що робите все можливе, щоб уникнути почуття самотності, повинні бити дзвони тривоги. Прикладом цього є встановлення поверхневих стосунків чи дружніх стосунків в Інтернеті. Така типова поведінка, при якій не можна визнати самотність, є контрпродуктивною. Ви не спілкуєтеся зі своїм партнером, близькими друзями чи членами сім'ї, щоб вони не могли реагувати відповідним чином. Це, в свою чергу, призводить до припущення, що, здається, ніхто не відчуває, наскільки погано почувається. Це змушує вас почуватись розчарованими, занурюватися в жалість до себе та самооцінку. Подальші почуття, які можуть виникнути через це, - це сум, сором, ненависть до себе або навіть самогубство.

Які наслідки самотності?

Для нас, людей, самотність є як загрозливим, так і стресовим досвідом, і це може бути настільки ж болісно, як і фізична хвороба. Самотність надзвичайно негативно впливає на якість життя і часто має наслідки для здоров’я. Почуття самотності - якщо ми відчуваємо його милість - призводить до стресу на фізичному рівні і тому є основним фактором ризику для фізичних (наприклад, серцево-судинні захворювання, рак, інсульт) та психічних захворювань (наприклад, депресія, Тривожні розлади, розлади сну). Шокуюче, дослідження навіть показали, що самотні люди вмирають раніше, ніж не самотні люди.

Що було першим: самотність чи депресія?

Депресія характеризується, серед іншого, тим, що вона обмежує можливості для контакту з іншими людьми і, отже, може сприяти почуттю самотності. Однак сучасні дослідження показують, що такі психічні захворювання, як депресія, можуть бути не лише причиною, а й наслідком самотності. Оскільки депресія та самотність можуть взаємно впливати один на одного, виникає замкнуте коло, з якого постраждалі більше не можуть самостійно знайти вихід і потребують професійної підтримки, щоб мати змогу припинити взаємодію

Незалежно від того, чи самотність спричинила депресію, чи навпаки: рівень страждань високий, як при депресії, так і при самотності. Завдяки взаємодії між самотністю та депресією, головним питанням для нас є розглядати проблему самотності як важливий фактор у нашому лікуванні депресії. Ми розглядаємо самотність як причину, так і один із багатьох можливих симптомів депресії.

Автору
Фабіан Мюллер вивчав психологію в Цюріху і закінчив магістратуру з клінічної психології. В даний час психолог закінчує подальшу підготовку з "Психотерапії з когнітивно-поведінковою та міжособистісною спрямованістю" в Інституті Клауса Граве в Цюріху. Під час навчання працював у лабораторії сну Флунтерна в Цюріху. Закінчивши навчання, він працював у клініці Санкт-Пірмінгсберг у Пфеферсі, де працював психологом палати у відділенні відлучення та координатором стажування у галузі психології. Психолог працює у нас в Clinicum Alpinum з березня 2019 року.