Причина того, що все більше і більше румунів приїжджають до лікарні з цілим тілом
Це не хвороба, якщо ми слідуємо медичним підручникам, але це вбиває повільно і безшумно. Дедалі більше румунів приїжджають до лікарні з цілим тілом, що руйнується. Йдеться про синдром вигорання, фізичне, психічне та емоційне виснаження, яке приносить депресію, серцево-судинні захворювання, а також втрати для компаній на мільйони євро.
Свобода: карантин і не надто багато
Витівка заручників у Монреалі
Страшна аварія в Сучаві
Як ми вимірюємо насиченість киснем
Економіка далека від очікувань
Два нових міжміські поїзди в Румунії
Послідовники Трампа передають Парлера
Американські військові оснащені танками з дистанційним управлінням
Робот-вовк, опудало японських ведмедів
Чотири роки тому Космін Поджорану деактивував свій акаунт у Facebook і побіг до моря, хоча це була середина зими. Настав час гальмувати. Він працював до знемоги.
Космін Поджорану: «У мене все ще були фантазії, що я звільнюсь і розпочну щось, але я не знав, що. Я потрапив у пастку ".
Він вірив у свою роботу, але вона дійшла з інерції. Він ще не знав, але переживав те, що психологи називають синдромом вигорання, станом фізичного та психічного виснаження, спричиненого тривалим хронічним стресом.
Космін Поджорану: «Я був дуже стурбований своїм здоров’ям. Нехтуючи нею протягом багатьох років, коли я зрозумів, що щось смердить, я почав надто зосереджуватися на цьому. І звичайно, у мене були всілякі медичні проблеми, ослаблений імунітет ".
Організм піддається стресу. Багато випадків потрапляють у лікарню
Деякі з тих, хто страждає на синдром перевтоми, вперше потрапляють до відділення невідкладної допомоги із симптомами, характерними для нападу паніки, після того, як вони спалили всі ресурси для боротьби зі стресом. Інші скаржаться на проблеми з пам’яттю. Насправді втома вже не дозволяє їм сконцентруватися.
Міхай Бран, психіатр: "Часто пацієнти з синдромом вигорання звертаються до колег з неврології з головними болями, головними болями, запамороченнями, запамороченнями".
Шлях до вигорання виглядає "як пияцтво в молодості"
Космін довгий час не мав фіксованого графіка. Працював у вихідні та вночі. Він часто хапав її вранці, відмічаючи завдання.
Космін Поджорану: «Це як пияцтво в молодості. Ви думаєте, що можете піти, але, коли ви старієте, ціна зростає. Тіло кричить, стогне, а ти кажеш: мовчи. Але в якийсь момент ти падаєш ”.
В Японії частина співробітників помирає від перевтоми
Незважаючи на те, що це ще не є захворюванням, згідно з посібниками з діагностики, синдром вигорання викликає багато хронічних захворювань, включаючи депресію та серцево-судинні захворювання. Японці, що славляться надзвичайною робочою етикою, стикаються з явищем під назвою кароші - люди, які помирають від перевтоми, інсульту або серцевого нападу.
Міхай Бран, психіатр: "Це може навіть призвести до драматичних випадків спроб самогубства".
Драґо Ілієску, психолог і дослідник: «Стрес сам по собі не руйнує вас, стрес є частиною життя, тривалий стрес деформує вас. Це як гумова куля, і ви перебуваєте в стресі, і ви повертаєтеся до нормального стану, якщо у вас є період, щоб дозволити собі дихати і повернутися до нормального стану. Якщо у вас немає цього періоду, тривалий стрес деформує вас ".
У Західній Європі роботодавці платять за стрес, який вони завдають працівникам
Через свої нездужання синдром вигорання чинить величезний фінансовий тиск на системи медичного страхування. Це спричиняє збитки в мільйони євро. Ось чому такі держави, як Великобританія або скандинавські країни, змушують великих роботодавців проводити програми з психологічного здоров'я працівників, а також дозволяти незалежним експертам проводити стрес-аудит.
Драгош Ілієску, психолог і дослідник: «І вони зобов’язані виконувати рекомендації, що даються психологом або фахівцем, який проводить цей аудит. Те, що робить британське та північне законодавство, - це зменшення тиску токсичного психологічного середовища на роботодавця ".
У 2010 році Тоні Галеш був директором з управління персоналом німецької роздрібної компанії. До досягнення порогу вигорання він працював 14 годин у звичайний день.
Антоанета Галеш, директор з комунікацій роздрібної компанії: "Я прийшла з офісу і нічого не робила, окрім як стежила за книгою, щоб не зрозуміти, чи усвідомлюю те, що читаю".
Вона поставила перед собою нереальні цілі та стислі терміни. Він навіть не здогадувався, що втомився.
Антоанета Галеш: «Сигналом тривоги був дзвін у печі. Коли я дістав пиріг з духовки і побачив, що це катастрофа, я заплакав. І я плакала близько півгодини, а потім пішла до лікаря ”.
Депресія часто настає із виснаженням
Так він зрозумів, що його депресія виникла на тлі вигорання. Її врятували тримісячні канікули, підтримка колег та кілька сеансів терапії.
Міхай Бран, психіатр: "Існують певні когнітивно-поведінкові терапії, за допомогою яких людина, щоб змінити спосіб роботи, щоб краще організувати свій час, може більш адекватно реагувати на навколишні стимули".
Румуни, найпрацьовитіші європейці
Але більше, ніж проблема особистості, вигорання - це проблема організаційної культури та культури праці. Якщо поглянути на години, проведені на роботі, румуни - найпрацьовитіші європейці. Штатний румун працює в середньому 2080 годин на рік. На 434 години більше, ніж у француза за той самий період. Понаднормові роботи роблять нас більш сприйнятливими до вигорання, особливо якщо вони не компенсуються вільним часом.
Драгош Ілієску, психолог і дослідник: «Понаднормові виплати не компенсують стрес. Незалежно від того, скільки зайвих грошей вони отримують, вони також пішли на вигорання ".
Бідність призводить до виснаження і хвороб
Лише кожен третій румунський роботодавець пропонує переваги тим, хто працює понаднормово. У своєму дослідженні Драгош Ілієску також розумів, що понаднормові роботи необов’язкові.
Драгош Ілієску, психолог і дослідник: «Зарплата настільки низька, вони настільки жахливо збідніли, що не можуть жити без цих понаднормових годин. Ці люди неминуче захворіють ".
Візити до психолога, необхідні для позбавлення від вигорання
Повернувшись до корпоративного середовища, Тоні почав тісно співпрацювати з колегами та допомагати один одному, щоб ніхто через це не пройшов.
Антоанета Галеш: "У нас є семінар з управління стресом, на якому ми відкрито обговорюємо важливі аспекти, як доглядати за собою".
Косміну також пощастило, що він міг відкрито поговорити зі своїми колегами про проблему, з якою стикався, і отримати допомогу. Через деякий час асоціація найняла до свого відділу ще одного чоловіка, і вони змогли поділитися роботою. Але Космін вважає, що він би не подолав епізод вигорання, не відвідавши психолога.
Космін Поджорану: «Я зрозумів, що я не є незамінним, планета буде працювати без мене, я також мав докази на цей рахунок. Я також звільнився з різних проектів ".
Зараз Космін вчиться говорити «ні» і змушує робити перерви, а також краще організовувати свій час. Минулого літа він купив велосипед і користується ним якомога частіше, щоб їздити на роботу.
Космін Поджорану: «Вам потрібна перерва, щоб відновитись, щоб ви могли працювати ефективніше. Це як у літаку, спершу потрібно одягнути пояс, спершу бути в порядку, щоб на роботі можна було дати максимум зусиль ».
Як запобігти відчуттю виснаження
Втома і управління їжею відіграють важливу роль. Часто, потрапивши у вихор робочих навантажень, які постійно збираються, ми відкладаємо або взагалі відмовляємось від обіду. Це змушує нас робити ще більше помилок у харчуванні ввечері.
Доктор Лаура Ене, фахівець з питань харчування: "Ми не можемо зробити правильний вибір, коли зголодніли, втомилися, засмутились після важкого робочого дня і насолоджуємося їжею салату або брокколі".
Щоб запобігти відчуттю виснаження, лікарі також рекомендують правильний графік прийому їжі, активний відпочинок та зволоження.