Схуднути на канікулах 7 найкращих стратегій

Втрата ваги у відпустці - для більшості людей це звучить як суперечність. Канікули насправді дуже добре підходять для наведення фігури у формі. Ми покажемо вам сім стратегій, якими ви можете схуднути, не жертвуючи відпусткою.

Квартира замість "все включено"

Якщо ви хочете схуднути у відпустці, плануйте відповідно заздалегідь.

Найбільшими калорійними пастками у відпустці, безумовно, є розкішні фуршети.
Якщо ви забронюєте "все включено", ви можете отримати його до душі вранці, опівдні та ввечері. Оскільки вибір страв, як правило, дуже великий, ви, безсумнівно, захочете спробувати трохи всього. Тому має сенс, що ви приносите з собою додому багато цих смаколиків - на стегнах.
Квартира для відпочинку не тільки дешевша, ніж готель. Це має вирішальну перевагу: Ваша власна кухня. Тут ви можете готувати все, що вам подобається, звертаючи увагу на калорії і перш за все на кількість.

Якщо це буфет, то правильно

Якщо сервірований стіл є невід'ємною частиною ваших канікул, стратегічно рухайтесь за "шведським столом".
У буфеті є щось для кожного, всі смаки повинні бути задоволені. Це не означає, що ви дійсно повинні спробувати все під час їжі.
Перевага "все включено" полягає в тому, що ви можете їсти скільки завгодно. Спочатку отримайте огляд. Не соромтеся пакувати тарілку повною мірою, але не типовими продуктами для відгодівлі.
Наповніть тарілку м’ясом або рибою. Салат завжди йде з ним. Уникайте висококалорійних гарнірів, таких як паста, картопля або навіть картопля фрі.
Якщо вам не вистачає однієї порції, придбайте другу порцію м’яса або риби. За допомогою цієї стратегії ви заощадите багато калорій.

Від шезлонга до басейну

Насолоджуйтесь водою і плавайте на колінах

Якщо ви їдете до моря, заходьте теж. Насправді можна просто полежати на сонці вдома на балконі. Випустити пар у воду.
Якщо морська вода - це не ваша річ, використовуйте готельний басейн. Вдома ви хочете піти в басейн, але після роботи ви занадто втомлені.
У відпустці у вас є можливість поплавати на колінах у басейні, коли завгодно. Скористайтеся цією можливістю.

Морозиво - і смачні альтернативи

Що було б на літніх канікулах без морозива? Не справжні канікули для багатьох.

Вам не обійтися без смачного охолодження. Потім закусіть морозивом замість морозива.
Окрім морозива, є й інші прохолодні делікатеси, які освіжають. Соковитий шматок охолодженого кавуна також втамовує спрагу - і майже не містить калорій.

Рідкі калорії - це не обов’язково повинен бути коктейлем

Не просто їжте свідомо. Навіть напої міцні.

На додаток до їжі, напої часто додають добру порцію непотрібних калорій у відпустці.
Коктейлі - справжні калорійні бомби. Звичайно, вода є найкращим вибором для втамування спраги. Однак вам напевно захочеться побалуватись чимось у відпустці.
Обираючи напої, ось кілька порад: Фруктові соки корисні, але зазвичай містять багато фруктози.
Пиво має менше калорій, ніж вино - хоча в склянці пшеничного пива більше калорій, ніж у склянці на експорт. Легке біле вино має менше калорій, ніж важке червоне вино.

Здорові закуски між ними

Ви напевно вирушите у відпустку.

Будь то в шопінгу чи під час вивчення міста - маленький голод обов’язково настане. Зазвичай, коли ви перебуваєте у відпустці, настав час зробити перерву та насолодитися шматочком пирога з кавою або з’їсти гамбургер-два під час прогулянки.
Якщо ви замість цього запакуєте корисні закуски, ви не тільки заощадите гроші, але й зайві калорії.
Ви можете легко покласти кілька горіхів або шматочок фрукта і, таким чином, мати під рукою низькокалорійні наповнювачі.

Насолоджуйтесь канікулами

Канікули повинні бути тайм-аутом і приносити розслаблення.

Наші попередні стратегії дозволяють економити калорії або витрачати їх за допомогою вправ. Це досягається без великих зусиль і без необхідності обійтися.
Але перш за все, ви повинні насолоджуватися відпочинком. Тож якщо ви коли-небудь захочете бенкетувати як слід, зробіть це згодом без жалюгідної совісті. Це лише знищило б всю радість.
Єдине, що насправді важливо, це те, що ви не отримуєте до нього доступ без відчуття міри тричі на день протягом усього відпочинку, а решту часу проводите лише в шезлонгу.

Звертайте увагу не тільки на свою фігуру під час відпустки, але і на стійкість. У нашому наступному дописі ви знайдете сім порад щодо сталого туризму.