Літній вівторок; t; Список покупок f; r тиждень 2; Керівництво з діабету
Що у вас повинно бути на складі:
Кава, різні види чаю (трав'яні чаї, фруктові чаї), мінеральна вода, апельсиновий сік (несолодкий), ніжні цільнозернові вівсяні пластівці, цільнозернові макарони (наприклад, спагетті, пенне, спіралі), довгозерниста суміш дикого рису, рисовий пудинг, картопля (переважно восковий сорт), цільнозерновий хліб Цільнозерновий багет або цільнозернова чіабатта), цільнозернові печиво, висушений кокос, підсолоджувач, дієтичний маргарин, біле вино, червоне вино і бальзамічний оцет, оливкова олія, ріпакова олія, швидкий овочевий бульйон, сіль, перець, солодкий порошок паприки, кориця, мускатний горіх, каррі, розмарин, Чебрець, зелена цибуля, маленька цибуля, свіжий часник, свіжа зелень (петрушка, цибуля, кріп, крес-салат, базилік, меліса), сметана, знежирене молоко, вершки, тертий пармезан, лимони, гірчиця середньої температури, біле сухе вино, чорні оливки, 1 стручок ванілі, легкий салатний крем
Ви купуєте це до 2-го тижня:
500 г полуниці, 3 ківі, 1 пучок редиски, 1 маленька. Огірок, 1 чаша помідорів черрі, 3 склянки нежирного натурального йогурту (по 150 г), 50 г нежирної вареної шинки, 25 г сирного масла, 30 відсотків жиру в сухій речовині.
Це те, що ви купуєте в день 1:
150 г готового до приготування філе камбали, 30 г змішаного бекону (кубиками), 1 невеликий. Салат, 250 г моркви, 300 г помідорів, 750 г абрикосів, 1 жовтий солодкий перець, 1 пачка томатних пюре (500 г), 4 дрібних. Яблука (по 110 г)
Це те, що ви купуєте на другий день:
1 великий цільнозерновий рулет (60 г; можливо, не раніше 3-го дня ранку), 50 г Брі 30 відсотків жиру в сухій речовині, 500 мл пахта, 100 г філе курячої грудки
Це те, що ви купуєте на третій день:
50 г полуниці, 2 ківі (по 60 г), 1 пакет моцарели (приблизно 125 г), 400 г кавуна
Це те, що ви купуєте на 4-й день:
1 великий хліб з непросіяного борошна (60 г; можливо, не раніше 5-го дня ранку), 1 миска помідорів черрі, приблизно 350 г свіжої зеленої квасолі, 30 г лососевої шинки, 1 маленька. Стейк з яловичого філе (приблизно 100 г)