Причина травми, симптоми та лікування Wunderweib

Травма може вплинути на життя постраждалих. Травматичний досвід можна обробити, наприклад, за допомогою терапії.

Травми - це психологічні травми, які можна вилікувати за допомогою психотерапії або ліків
Фото: вміст iStock

Як виникає травма?
Які симптоми травми?
Як їй лікувати травму?

Фредеріке (ім’я змінено) 39 років. Майже п’ять років вона працювала лише з чоловіками в офісі. Їй постійно доводиться вислуховувати принизливі зауваження, образи щодо своєї статі та результатів своєї роботи. Сексуальні домагання, погрози та залякуючі жести з боку колег - це порядок денний. Одного разу їй цього вистачить. Вона йде до керівника і розповідає, що відбувається в її відділі. Але нічого не відбувається.

У якийсь момент Фредеріке призначається та ж зміна, що і "керівник" її колег, який значно її переслідує. Він торкнувся та ображав її годинами - поки вона не виродилася, і він не кинув у неї плоскогубцями. Його мета: її голова. Він сумує лише за Фредеріке на кілька міліметрів. У цей момент вона налякана до смерті і відчуває милість свого колеги. У цей момент Фредеріке розуміє, яка вона безпомічна. Фредеріке почувається вразливою. Знання того, що її колеги навмисно їй погрожують, навмисне переслідують, може навіть вбити, але не може захиститися, створює відчуття "величезної мішені", як вона це описує.

З тих пір її психіка не співпрацювала. Від атаки вона отримує нічні кошмари та спогади - тобто повторювані травматичні образи. Вона починає постійно турбуватися про свою безпеку, не може спати і вночі перевіряє, чи всі вікна та двері справді зачинені. Вона здивується, в той же час здатність до концентрації знижується - зрештою, її думки обертаються лише навколо нападу. Фредеріке звертається за допомогою до терапевта для проведення травматотерапії.

Це тематичне дослідження психолога Мервіна Смукера, який спеціалізується на лікуванні травм. Ескалація знущань, яку зазнала Фредеріке, є лише одним із прикладів травми. Кожен може отримати травматичний досвід. Страждаючі рідко звертаються до фахівця.

Як виникає травма?

Травма походить з грецької і означає "рана". В основному травма - це психічна травма. Травма виникає тоді, коли людина не може утриматися від негативного досвіду, але мусить продовжувати думати про це. Ми досягаємо своїх меж у травматичному досвіді.

Причини травми можуть бути різноманітними. Загалом розрізняють два типи травм: одноразовий тип 1 та стійкий тип 2.

Травма 1 типу

створений людиною: Аварії (наприклад, автомобільна аварія, пожежі, авіакатастрофа), злочини (наприклад, взломи, захоплення заручників, тілесні ушкодження, напади, зґвалтування)
не створені людиною: Хвороби (наприклад, смерть немовлят), стихійні лиха (наприклад, землетруси, повені, торнадо)

Травма 2 типу

створений людиною: Злочини (наприклад, катування, знущання, сексуальне насильство, переслідування, насильство в дитинстві/сім'ї), війни (наприклад, світова та громадянська війни, Голокост, втеча)
не створені людиною: Хвороби (наприклад, СНІД, рак)

Спільним для цих травматичних подій є те, що людина, яка їх переживає, відчуває сильний «страх, безпомічність або жах» (згідно з медичною класифікацією МКБ-10). Емоційне життя та психологічний стан глибоко похитнулися. Якщо зацікавлена особа не може впоратися з шоком, людська система стресу, ймовірно, вражена ситуацією. «Перевантаження» - це не ознака слабкості, а ознака того, що мозок постійно намагається переробити пережите.

Наскільки людина сприйнятлива до травми і наскільки добре вона може з нею впоратися, залежить від різних факторів:

індивідуальна історія життя/отриманий досвід
особистий стан на момент виникнення
Околиці
Ризик та захисні фактори

Які симптоми травми?

Психологічні страждання, пов'язані з травмою, виникають внаслідок перенапруження власної стресової системи, як повідомляє Німецькомовне товариство психотравматології (DeGPT). Це призводить до постійно підвищеного рівня стресу, так званого посттравматичного стресу (також: посттравматичні скарги).

Як правило, наступні три фази переживають травматичний досвід:

Шокова фаза (до 1 тижня): Жертва розгублена, запаморочена і забудькувата.
Фаза дії (до 2 тижнів): Зацікавлена людина має бажання постійно говорити про подію. Можуть виникати невпевненість у собі та докори, депресія, безнадія та непритомність. Проблеми зі сном та порушення пам’яті, кошмари, труднощі з концентрацією уваги, спогади про травматичний досвід виникають знову і знову.
Фаза відновлення (3-4 тижні після події): Повертається інтерес до нормального життя та ближніх людей. Постраждала людина знову більш позитивно думає про своє майбутнє.

У двох третин усіх постраждалих ці травми стихають самі по собі або без терапевтичної допомоги. Якщо це не так, т. Зв Вторинні травматичні розлади приходь. Це включає:

Як їй лікувати травму?

За даними Інформаційно-травматичного центру, одразу після травматичного досвіду можна спробувати наступне:

Переміщення: Будь то ходьба, біг, їзда на велосипеді чи плавання - за допомогою (помірних) фізичних вправ (не перенапруження!) Підвищений рівень стресу знижується
Розмова/письмо: Розмова з кимось із відомого вам про те, що ви пережили, або запис цього допомагає вам це обробити.
Дотримуйтесь рутини в повсякденному житті: Травматичні переживання - це форма хаосу. Структуроване повсякденне життя може мати заспокійливий ефект.
Робіть собі добре: Травматичний досвід коштує міцності. Відпочинок (наприклад, у термальній бані, під хобі чи музику) допомагає зарядитися енергією.
Розслабтесь:Медитація, йога, аутогенні тренування, розслаблення м’язів тощо, допомагають відпочити та зменшити можливі проблеми зі сном, пов’язані з травмою.
Ви можете знайти додаткову допомогу для самодопомоги тут

До речі: "Спати над ним на ніч" не приносить користі в травматичних переживаннях, навпаки. Як показало недавнє дослідження, негативні почуття затвердіють під час сну, а потім тривають довше. Дефіцит сну, навпаки, може зменшити спогади, як показує інше дослідження.

Якщо самодопомога не допомагає, а посттравматичні скарги зберігаються, слід звернутися за професійною допомогою. Залежно від виду травми (див. Вище), для кожної постраждалої людини можливі індивідуальні методи лікування. Крім того класична травматотерапія, також може бути a Психоаналіз, поведінкова, гештальт-або бесідна терапія підходить. Серед експертів застосовується таке правило: Чим раніше ви почнете терапію після травми, тим коротше вона займе (іноді достатньо 10 сеансів багатовимірної психосинамічної травмотерапії - коротко MPTT).

Якщо ви перебуваєте у гострій кризі, ви можете цілодобово безкоштовно отримати консультацію компетентних контактних осіб у загальнодержавній телефонній службі консультацій (0800 111 або 0800 222). На веб-сайті www.telefonseelsorge.de ви також можете анонімно описати свої занепокоєння електронною поштою та негайно отримати відповідь.

На відео нижче: 9 речей про людей, які приховують депресію

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.