Причини болю в спині; Засіб за допомогою домашніх засобів
Напевно, немає жодного, хто принаймні не знає того, хто болить у спині. Проблема настільки широко розповсюджена, що навряд чи знайдеться хтось, хто не мав, не мав і не матиме болю в спині. Але багато людей, яких це стосується, автоматично означають багато досвіду, а багато досвіду означають багато рішень.
Ми намагалися зібрати деякі з них. Але це не так просто, оскільки Причини неймовірно різноманітні. Тому спочатку ми розглянемо (фонові) причини цих скарг.
Після цього ви їх знайдете Домашні засоби, деякі з яких насправді можуть запобігти болю в попереку на тривалий термін. Інші, на жаль, можуть боротися лише з симптомами, самим болем. Але оскільки „клінічна картина” така складна і пов’язана з найрізноманітнішими причинами, ми спочатку розберемося з основними Підходи та поради щодо вирішення бути задоволеним. Основна увага тут приділяється м'яке полегшення болю.
Гострий або хронічний біль у спині?
Як і інші скарги, біль у спині може бути гострою або хронічною. Обидва типи мають різні причини.
Гострі болі в спині є загальним явищем в поперековому відділі хребта і попереку попереду. Причинами часто є проблеми в Зв’язки, фасції та сухожилля спини. Біль у шиї, ногах і стопах може також поширюватися через скелет у хребет.
Хронічні болі в спині часто виникають внаслідок того, що м’язи спини недостатньо нарощені. Крім того, є і тяжкі навантаження. Якщо біль (включаючи гострий біль) триває занадто довго, може формуватися пам’ять про біль, яка продовжуватиме біль, як тільки будуть усунені першопричини. В основному, такий підхід неймовірно складний і багатошаровий, а також методи лікування.
Рух, будь ласка, але правильно!
Це Рух, як правило, корисний для організму тобто нам не потрібно пояснювати довжину та ширину на цьому етапі. Здається так само ясно, що навпаки, фізичні вправи також можуть бути фактором ризику. Тому: якщо рух, будь ласка, зробіть це правильно!
- Під час ходьби або пробіжки обов’язково має бути правильне взуття бути встановленим. Добре підресовані підошви є необхідними, щоб вібрації на асфальті не блукали по всьому скелету.
- Слід уникати важких перевезень а якщо так, то лише збалансований з обох сторін. Одна покупна сумка на руку не згинає хребет занадто сильно в одному напрямку.
- Швидкий поворот і занадто міцний Перерозтягування голови і шиї відриває спину і напружувати м’язи.
- Довге безперервне сидіння не корисно для вашої спини, але якщо цього не можна обійти, це принаймні допоможе їм Змінювати положення сидіння та варіанти сидіння. Інтегрувати Вправи для спини у вашому повсякденному житті і не завжди приймають однакові пози.
М’язова напруга як причина
Напруга в області м’язів призводить до напруги спини і так до завалів і болю. Негнучкі м’язи спини часто виникають внаслідок неправильної брехні, а також внаслідок психологічного стресу. Особливо Область плечей і шиї часто так напружена несвідомо, що в якийсь момент цей постійний стрес переходить у постійний біль.
Як дієта болить спину:
Міжхребцеві диски потребують рідини. За їх гнучкість і спритність береться бажано достатньо негазованої води або чаю собі. Також кислий Їжа повинен (насправді загалом) бути зменшеним, сюди входять продукти тваринного походження та солодощі. І навпаки, найкраще перенести меню на фрукти та овочі.
Як мало ви хочете це почути, але звичайно (здорове) також допомагає Худніть в процесі запобігання та усунення проблем зі спиною. Надмірна вага різних частин тіла дисбалансує хребет. Крім того, спорт, пов’язаний із зниженням ваги, зміцнює м’язи спини.
Що ви можете зробити зараз проти болю в спині?
Комфортне тепло для вихрів
Ванни, пляшки з водою, червоні ліхтарі, пачки. Все, що зігріває болючі ділянки спини, сприяє кровообігу і знімає напругу. Волога в поєднанні з теплом також творить чудеса. Ми рекомендуємо покласти на хворобливу ділянку теплу вологу тканину і підігріти її за допомогою грілки або подушки з вишневої кісточки. Так звані теплові пластирі можна носити кілька годин і полегшують біль в області спини.
Мороз проти запалення
Біль у спині, спричинену запаленням, найкраще лікувати охолоджуючими пакетами. Навичка Кварк, пришвартований або цілющий земляний пакет бути. Також йому можна протидіяти кубиками льоду (загорнувши в рушник). Однак слід уникати крижаного лікування на рівні нирок та шийних хребців.
Розслаблення м’язів за допомогою масел та мазей
Масла з лаванди, чебрецю або хмелю сприяють кровообігу, стримують запалення, мають заспокійливу дію та ідеально підходять як добавки для ванни. У теплій ванні, яка дійсно корисна для вашої спини, вона повинна Вода близько 38 ° C мати. Втирання вищезазначеним, а також екстрактом арніки, камфорним маслом або олією звіробою також знімає напругу м’язів.
Настій проти люмбаго
Чай може діяти як перо в порівнянні з клубним препаратом як знеболюючий засіб, але він діє деякі рослини та їх настої захищають решту організму і так само добре допомагають. Арніка, живокіст, камфора, хміль, сосна, чорнобривці, розмарин та чебрець - всі вони мають різну та корисну дію проти болю в спині.
Це також важливо для профілактики, пити багато, оскільки це робить суглоби та міжхребцеві диски еластичними. Деякі з цих рослин (включаючи мелісу та лаванду) також доступні як Олія або екстракт, які можна використовувати як добавку до ванни можна використовувати. Разом із теплом вони розвивають свій ефект.
Сон регенерує
Подібно до того, як міжхребцеві диски потребують достатньої кількості рідини, вони також потребують достатнього сну, оскільки вони там є може реабсорбувати рідини, які вичавлювались протягом дня. Якщо цього не відбувається через відсутність сну, вони болісно повідомляють про це.