Причини, чому плавання сьогодні є королівським видом спорту, - це гроші

Поєднуйте кардіотренування з силовим тренуванням

Плаваючи, якщо ви постійно не рухаєтесь, ви тонете. Це означає кардіо. Вода в 800 разів щільніше повітря, тому ваші м’язи постійно стійкі.

Зменшений вплив

Плавання - ідеальний вид спорту для людей, які перенесли травми і не повинні тиснути на зап’ястя. Результати вражаючі. Замість того, щоб взяти вихідний день після інтенсивного тренування, займіться плаванням.

Ваші легені вдячні

Плавання змушує тіло ефективніше використовувати кисень. Тим самим ви навчитесь глибше дихати і вдихати більше кисню, а також видихати більше вуглекислого газу. Це допомагає при зниженні частоти серцевих скорочень і артеріального тиску.

Покращує бігові характеристики

Плавання підвищує витривалість і корисно для тих, хто бере участь у таких змаганнях, як марафон або півмарафон. Це також збільшує швидкість, з якою ви біжите. Різницю можна помітити навіть після 12 занять плаванням, видом спорту, який зміцнює м’язи, що використовуються під час бігу: живіт і спина, стегнові квадрицепси, сідниці та плечі.

Це позбавляє вас від стресу

Ендорфіни, що утворюються під час плавання, творять чудеса у разі стресу. Занурення у воду допомагає відірватися від повсякденного життя та викликає відчуття спокою.

Це омолоджує вас

Ті, хто постійно плаває, можуть повернути свій біологічний годинник до 20 років. Навіть після 70 років плавання покращує кров’яний тиск, рівень холестерину, когнітивні функції, хімію крові.

Запрацюйте ті м’язи, про які ви забули

Ви не сидите за партою, поклавши руки на голову, правда? Коли ви плаваєте, ви працюєте з м’язами, про які ви забули і якими зазвичай не користуєтесь. Коли ви плаваєте, ви повинні підтримувати стабільність у воді, яка працює на м’язи живота та попереку.

Це робить вас розумнішими

Серце перекачує до мозку на 14 відсотків більше крові під час плавання, підвищуючи його здатність обробляти інформацію та функціонувати на повну потужність.

Американське видання Business Insider підрахувало приблизну кількість калорій, яку певні види діяльності спалюють за годину у випадку людини з вагою 91 кілограм.

Найефективніші заходи для спалювання калорій:

1. Швидкий біг - 1074 калорії на годину

1. Мотузкові стрибки - 1074 калорії на годину

1. Тхеквондо - 937 калорій на годину

1. Плавання - 892 калорії на годину

1. Підйом по сходах зі швидкістю - 819 калорій на годину

1. Біг підтюпцем - 755 калорій на годину

1. Теніс - 728 калорій на годину

1. Флаг футболу - 728 калорій на годину

1. Баскетбол - 728 калорій на годину

1. Прокат - 638 калорій на годину

Як бачите, біг на великі відстані - найефективніший спосіб спалити велику кількість калорій за короткий проміжок часу. Але для того, щоб повністю скористатися перевагами цього типу рухів, вам потрібні тренування та витривалість.

Є й інші дуже ефективні заходи, але також дуже вимогливі одночасно, наприклад, підйом по сходах або стрибки через мотузку.

У цьому списку плавання посідає 4-е місце, маючи кілька переваг порівняно з іншими видами діяльності: ним можна займатися легенько принаймні годину, не впливає на суглоби і людина не відчуває стільки зусиль.

---