Молода мама худне - з цієї трагічної причини здоров’я
Оновлено: 16.02.18 - 15:54
Оскільки молода мати боялася скоро померти, вона зняла це заради сина.
Удар долі потрясає молоду матір. Побоюючись за своє життя, вона повністю змінює свій раціон. З вражаючими результатами.
Упасана Сатак зазнала сильного удару долі в 2009 році, який назавжди перевернув її життя та її ставлення до себе: її батько та мати померли за дуже короткий час. Її батьки здавались здоровими, але обоє хворіли на діабет. Шок для матері тодішнього дворічного сина - вона сама не була діабетиком, а трохи зайвою вагою.
Молода мама скидає 17 кілограмів - заради сина
Побоюючись, що одного разу її може спіткати та сама доля, Заради сина Сатак вирішила схуднути. Але замість того, щоб починати голодну дієту або піднімати тяжкості, індіанка в першу чергу була зацікавлена не в тому, щоб швидко схуднути, а в тому, щоб стати здоровішою.
Тож вона не рахувала калорій і не їла дорогих коктейлів, а почала, Переключіть свій раціон на здорову їжу, таку як білок, цільне зерно та багато фруктів та овочів. В інтерв'ю Times of India вона показала, що вірила, що "потрібно починати розуміти тіло як двигун". Тому йому також потрібно достатньо «палива», щоб підтримувати його роботу - з огляду на життєво важливі органи та обмін речовин.
Ось так зараз виглядає нове, здорове життя Сатхака
Тож Сатак представився добовий план харчування разом, що виглядає так:
- Сніданок: фруктовий салат, просочні млинці або мюслі
- Ранкова закуска: томатний сік або шматочок фрукта
- Обід: цільнозерновий хліб, овочі, салат та білки, такі як м’ясо або риба
- Полуденок: зелений чай з кількома волоськими горіхами
- Вечеря: цільнозерновий хліб, овочі та салат
Сьогодні її улюблена їжа: салат з лободи. Крім того, Сатак щось робить гімнастика та пілатес п’ять разів на тиждень. Її дисципліна дала свої результати: Сатхак, яка працює в міжнародному фонді, отримала за кілька місяців схудла колосальних 17 кілограмів.
Нова, здорова дієта дала свої результати - адже вона почувається підтягнутою як ніколи сьогодні, сказала вона індійському щоденнику. Також вона час від часу лікує себе маленькими гріхами, наприклад, своїм улюбленим шоколадним брауні. Це допоможе їй залишатися мотивованою та підтримувати свою вагу.
Виявлено: це десять найбільших помилок у схудненні
Міф про дієту №1: Безалкогольне пиво не товстить - але це лише частково вірно. Хоча воно містить менше алкоголю, ніж звичайне пиво, воно все одно забезпечує достатню кількість калорій з вуглеводів, що містяться в ньому.
Міф про дієту No2: Якщо ви не снідаєте, ви худнете швидше - це може стосуватися тих, хто не любить снідати, але людям з низьким рівнем цукру в крові слід скоріше утримуватися від нього. Порада: Вранці скибочка цільнозернового хліба плюс білок у вигляді сиру або пісної шинки надовго збережуть вас ситими. Це також запобігає тязі до їжі.
Міф про дієту № 3: біле м’ясо корисніше червоного - це лише частково вірно. Зрештою, нежирні шматки яловичини та ко (наприклад, філе) забезпечують великою кількістю білка та цінних поживних речовин.
Міф про дієту № 4: Якщо ви палите, ви худнете - зрештою, регулярне надуття повинно стримати апетит. Безперечно одне: куріння впливає на обмін речовин, але організм звикає до нього в довгостроковій перспективі.
Міф про дієту № 5: Ви худнете за допомогою тренувань на витривалість, але не за допомогою силових тренувань - це неправда. Адже м’язи з часом споживають більше жиру. Порада. Якщо ви поєднаєте обидва варіанти, ви дійсно посилите спалювання жиру.
Міф про дієту № 6: Якщо ви їсте багато фруктів, ви швидко стаєте стрункими - навіть це правильно лише частково. Такі фрукти, як банани, виноград або екзотичні фрукти, містять багато фруктози. І якщо ви їсте занадто багато його, ви залишаєтеся товстими.
Міф про дієту № 7: макарони товстіють - це неправда. Нарешті, вам слід розрізнити, який вид макаронних виробів і який соус ви обираєте з нею. Порада: Цілісні зерна не змушують рівень цукру в крові злетіти і швидше наповнюють вас.
Міф про дієту No 8: підсолоджувачі корисніші за цукор - так і ні. Згідно з дослідженнями, підсолоджувачі, такі як аспартам, насправді частіше шкідливі для організму. Солодкість підроблена, але жодна з них не проникає. Результат: Він вивільняє інсулін, що в свою чергу може призвести до харчової тяги в довгостроковій перспективі.
Міф про дієту № 9: Якщо ви їсте занадто пізно, ви не втрачаєте вагу - головне, однак, не те, коли ви вживаєте калорії, а скільки. Однак багатьом стає простіше, якщо вони споживають більшу частину калорій раніше дня - і менше їдять ввечері перед сном. Ваше травлення, безумовно, буде вдячне вам і за це.
Міф про дієту № 10: П’ять маленьких страв краще, ніж три великих - це вже давно рекомендує Німецьке товариство харчування (DGE). Але зараз вона рекомендує триразове харчування. Причина цього: дорослим (більшість з яких сидить за партами) триразового харчування цілком достатньо. Врешті-решт, це дозволяє організму перетравлювати і спалювати жир протягом наступних годин.