Причини голоду після грамотного прийому їжі щодо здоров’я на iLive
Фахівець статті
Почуття голоду вважається цілком нормальним природним почуттям, що передбачає, що ми повинні додавати в організм енергію та поживні речовини. Ми харчуємось, щоб забезпечити енергію наших органів і систем, щоб організм міг повноцінно працювати і виконувати свої життєво важливі функції.
Експерти аналізували дієту людини протягом декількох століть і прийшли до висновку, що раніше люди насичувались набагато меншою кількістю їжі, ніж зараз. Існувало чітке розділення трьох прийомів їжі на день: сніданок, обід і вечеря були обов’язковими, коли вся сім’я збиралася за столом. Закуски, крім чаю, не приймалися.
Що ми маємо зараз? Достаток і різноманітність усіх видів їжі на кожному розі:. Не тільки в продуктових магазинах та на ринках, але також легко каструлі на вулицях, кафе та ресторанах, кіоски зі свіжою випічкою, кіоски з шаурмою, чебуреками тощо. Харчування, навіть не виходячи з дому і не обов’язково стоячи в Кухня біля плити, готуючи сімейну вечерю. Сьогодні лише деякі дотримуються традицій сімейної їжі: перекуси в бігу, солодощі, чіпси, печиво. Раніше люди просто продовжували щось жувати.
Крім того, змінився ритм життя: багато стресів, переживань, нестача часу на нормальну їжу. Виробництво їжі відіграє важливу роль: Майже скрізь людям дають спеціальні добавки, що стимулюють апетит, так що людина завжди хоче їсти смачний продукт, хоча тілу для задоволення потрібна лише невелика частина їжі. Все це виверт від виробника, який робить все для того, щоб їх продукція купувалася оптом і якомога частіше. У таких ситуаціях необхідно мати залізну силу волі, щоб відмовитися від постійного прийому не зовсім корисної і зайвої для організму їжі.
В результаті цих причин - обжерливість, важкість у шлунку після їжі, надмірне розтягування шлунка і почуття провини з приводу надмірної кількості з'їденої їжі.
Причин почуття голоду після, здавалося б, достатньої вечері багато. Давайте розглянемо основні з них.
[1], [2], [3]
Чому після їжі відчувається голод?
Причин «шлункової ями» безліч, і кожна людина має свої причини цього явища. Людина багато їсть для того, щоб стабілізувати різні почуття всередині себе. Які найпоширеніші причини?
Коли ваше тіло потребує чогось солоного, це не завжди означає, що ви вагітні. Ви можете просто мати дефіцит хлориду натрію в організмі, наприклад, якщо ви довго «сидите» на безсольовій дієті. Урожайність або Великий соляний лящ не потрібно їсти банку солінь за один прийом - по-перше, це величезне навантаження на нирки, а по-друге, велика кількість солі затримає рідину в організмі, тоді ви станете великим набряклим булочкою і втрачені кілограми повернуться у вигляді затримки рідини. Візьміть невелику кристалічну морську сіль і потримайте її в роті, поки вона повністю не розчиниться і тяга до солі пройде.
Якщо ви хочете кислу їжу - це ознака нестачі магнію в організмі. Не поспішайте їсти все, що шукає потрібний продукт: кусайте насіння, горіхи, готуйте суп із гороху або квасолі.
Для жирної їжі (смажені чебуреки, бекон, бутерброд з великою кількістю вершкового масла) "тягне" при дефіциті кальцію. Намагайтеся не спокушатись жирною їжею, краще покладайтесь на йогурт і йогурт, молоко, сир, натуральний сир.
Тяга до солодкого - звична звичка, яка може свідчити про нестачу хрому, фосфору або сірки. Що робити? Поповнити дефіцит свіжих фруктів, овочів, сухофруктів.
У деяких випадках голод викликаний дефіцитом вітамінів групи В, які містяться в яйцях, білому м’ясі, квасолі, печінці тощо.
Оцініть ситуації, перераховані вище, і виберіть між тими, які вам ближчі. Дотримуйтесь наведених вище рекомендацій, і стійке почуття голоду після їжі не дозволить вам продовжувати далі.