Причини холодних рук і прості домашні засоби

10 грудня 2018 року від Жасміни Краус Категорії: Здоров’я

Холодні руки мучать багатьох людей, особливо взимку. Ми пояснимо причини та покажемо, як ваші руки можуть знову бути теплими та добре забезпеченими кров’ю.

Тим, хто страждає від хронічно холодних рук, особливо важко доводиться взимку. Але що викликає тремтіння рук? І чому одні страждають більше за інших? Ми пояснимо вам це і дамо поради, як захистити руки від холоду.

Гормональна причина: саме тому жінки частіше холодні

Особливо часто жінки, здається, страждають від холодних рук: Оскільки вони, як правило, мають меншу м'язову масу, ніж чоловіки, вони загальмують швидше. При однаковій вазі вони мають в середньому більшу поверхню тіла. Тобто більше судин піддається впливу холоду.

Існують також гормональні відмінності: у жінок більше естрогену, який розширює судини. Ось як можуть усі органи - включаючи матку та зростаючу її частину немовляти - про вас краще піклуватися. Естроген також змушує жінок швидше реагувати на холод: він стискає судини при нижчих температурах. Це зменшить приплив крові. Тіло втрачає тепло повільніше, але відчуття холоду також посилюється.

Але: не кожна жінка завмирає швидше, ніж кожен чоловік. І як жінки, так і чоловіки можуть захистити себе від втрат тепла.

Зігріваюча мазь допомагає проти напружених м’язів. Однак звичайні продукти часто містять сумнівні інгредієнти. Краще зігріваюча мазь з кайенського перцю - ви ...

Кровообіг в холодних руках з рухом

Холодні руки можуть бути знаком того, що ви знаходитесь поганий кровообіг страждати. Особливо люди, які працюють в офісі, часто страждають від поганого кровотоку: якщо ви багато сидите, ноги та руки не матимуть оптимального кровотоку. Ноги і руки можуть не тільки заснути, але також тремтить.

Ваші м’язи шиї та спини також можуть розслабитися від занадто сидіння брекет. Це також може перешкодити вашому тілу отримувати належний кровотік. Кисень більше не можна транспортувати належним чином, що в гіршому випадку може призвести до запаморочення.

Але що поробиш?

Регулярні фізичні вправи: Знайдіть вид спорту, який вам подобається, і намагайтеся цим займатися регулярно.
Часті прогулянки: Навіть для тих, хто не любить спорт, є ходити як ліки для м’язів і судин після роботи або тривалого сидіння в бібліотеці.
Гімнастика на роботі: Спробуйте включити короткі вправи у свою повсякденну роботу. Частіше вставайте, щоб випити склянку води, випрямити руки і ноги, розкрити і закрити руки з розведеними пальцями.
Витягніть спину: Ми покажемо вам, як бути швидкими та ефективними Вправи на спину можна вбудувати у ваше повсякденне життя.
Нехай зима вас не залякує: Зараз ви повинні рухатися досить. Укутайтеся теплим і намагайтеся регулярно дихати свіжим лісовим повітрям.
І не забувайте: Завжди майте з собою відповідні рукавички. Найкраще використовувати пари з ізоляційних та якісних матеріалів. (Ви можете знайти особливо стійку пару рукавичок із справжньої вовни альпаки, наприклад, у **Магазин авокадо.)

Здорове харчування проти холодних рук

Якщо ви страждаєте від холодних рук або загальної чутливості до холоду, це може вплинути на вас Дефіцит у вашому раціоні Підказки. Вітаміни та мікроелементи важливі для сильної імунної системи.

Тому переконайтеся, що ви робите достатньо, особливо взимку вітамін С і цинку взяти до вас.

Крім того, a Дефіцит заліза переконайтеся, що вам часто холодно. Тут також частіше страждають жінки, оскільки їх менструальна кровотеча може мати значний вплив на баланс заліза. Вегетаріанці та вегани також особливо часто страждають від нестачі заліза, оскільки наш організм також не може засвоювати рослинне залізо.

Вітамін С допомагає постраждалим краще зв’язувати залізо.
Вегетаріанці також можуть ними користуватися чорні продукти прийняти.

До дієтичних добавок слід вдаватися лише в тому випадку, якщо ваш лікар діагностував дефіцит. В іншому випадку ви можете споживати занадто багато поживних речовин.

Також не забувайте багато пити. При низьких температурах буває важко регулярно тягнутися до пляшки з водою. Однак занадто мало рідини в крові призводить до того, що кров згущується і тече повільніше.

Наша порада: Завжди беріть горщик чай або Гарячий лимон С. Таким чином ви будете регулярно пити рідину, а також зможете зігрітися. (Стильні, екологічно чисті та не містить BPA термоси з нержавіючої сталі можна знайти на **Магазин авокадо)

Уникайте стресів і багато спайте

Хто багато під стрес частіше напружується через постійну нервозність. Це відчуття стресу може призвести до Тривожний розлад розвиваються - багато занепокоєних пацієнтів страждають від почуття «безкровних» рук. Почуття страху викликає реакцію втечі в організмі, після чого виділяється адреналін. Артеріальний тиск підвищується, і серце швидше накачує, забезпечуючи найважливіші органи. Потім "незначущі" частини тіла, такі як кисті і ноги, недоотримуються.

Як запобігти холодним рукам від стресу:

Спробуй себе медитація або аутогенний тренінг. Для цього ви можете зареєструватися на курс, придбати компакт-диск або переглянути відео на YouTube. Знайдіть його Техніка релаксації, що вас влаштовує.
Зробіть один Список справ. Почуття стресу часто виникає через те, що ви втратили відстеження своїх завдань. Як тільки ви приведете їх у порядок, вони здадуться вам більш нешкідливими.
Багато людей, які часто страждають від стресу, частіше вживають заходів Сигарета. На короткий час нікотин підвищує артеріальний тиск, що може призвести до відчуття тепла. Але в перспективі забруднюючі речовини можуть призвести до атеросклерозу, згідно з дослідженням, яке також може порушити кровотік в руках.

Холодні руки через хворобу

Хронічно холодні руки також можуть свідчити про більш серйозний стан, такий як:

Хвороби серця (наприклад, наслідки серцевого нападу, брадикардія)
Гормональні розлади (наприклад, гіпотиреоз)
діабет
Аутоімунні захворювання (наприклад, ревматизм)
Синдром Рейно

При хворобах серця всіх видів кровообіг може порушитися і призвести до застуди рук. Але особливо з т.зв. Брадикардія у пацієнтів постійно сповільнюється серцебиття і, отже, хронічно низький артеріальний тиск. Щоб адекватно забезпечити серце, занадто мало крові часто надходить у периферійні частини тіла, такі як руки.

До однієї з причин брадикардії можна віднести т.зв. Гіпотиреоз бути. У цьому захворюванні певні Гормони, що важливо для обмін речовин виробляються менше. Таким чином, різні метаболічні функції працюють повільніше, включаючи приплив крові до всього тіла. Це призводить до відчуття слабкості та посилення відчуття холоду - особливо в руках і ногах. Доведено, що ви можете, поглинаючи мікроелемент селен тим самим полегшуючи симптоми захворювання.

Регуляція судин також не виходить з діабету. Постійно збільшується Глікемія може призвести до дратувати атакуються і розвивається так звана «периферична нейропатія». Потік крові до пошкоджених нервів рук і кистей, ноги і ступні, можуть турбувати при важкому діабеті, після чого поганий кровообіг робить їх прохолодними.

Запалені нерви в суглобах також відповідають за порушення кровотоку при аутоімунних захворюваннях, таких як ревматизм. Першими страждають, як правило, зап’ястя і пальці.

Якщо у вас навіть у пальцях відчуття «безкровності» Біль у вас може бути синдром Рейно. При цьому захворюванні пацієнти відчувають судинні спазми, які виникають при дуже раптових нападах. Ви можете впізнати це головним чином за тим, що ваші руки, але також Ноги, ніс або мочки вух, стають блідо-синюшними. Згодом вони можуть навіть сильно почервоніти. Зазвичай синдром є наслідком інших аутоімунних захворювань, і жінки частіше страждають ним. Змінивши спосіб життя та зменшивши стрес, ви також зможете контролювати ці симптоми. Однак завжди звертайтеся до лікаря у разі виражених симптомів!