Причини, які не дають вам схуднути
Щоразу, коли ви починаєте нову дієту, чи не витримуєте більше кількох днів і не повертаєтеся до своїх звичок? Ось причини, чому ви не можете досягти своїх цілей у вазі!
Існують певні перешкоди, які часто перешкоджають вашому прогресу, тому вчені Вашингтонського університету вивчили поведінку групи людей, які дотримуються дієти, і з’ясували, що заважає їм досягти бажаних результатів.
Недостатньо просто утримуватися від певної їжі, а відсутність харчування взагалі не рекомендується. Якщо ви оголосили війну зайвим кілограмам, спробуйте взяти до уваги наступні поради:
Купіть новий крокомір
Який кращий спосіб мотивувати себе, ніж спостерігати за своїм прогресом у русі. Для цього вам потрібен хороший крокомір, щоб показати вам, наскільки активним був ваш день.
Не стримуйтесь від будь-якої форми руху, навіть якщо ви пройдете лише дві зупинки на машині, рух може дати вам лише надзвичайні переваги.
Відпочинок життєво необхідний для будь-яких цілей, які у вас є в житті, не пропускайте години сну.
Чому ми набираємо вагу за вихідні, дізнайтеся ТУТ
Не ставте неможливих цілей
Не приймайте екстремальних рішень, таких як схуднення за короткий час, ця ідея надзвичайно нездорова, натомість вибирайте регулярні фізичні вправи та їжте лише здорову їжу.
Психолог Шеррі Пагото і професор медичної школи Університету Массачусетса рекомендує робити 100 кроків у перший день у стилі оповіщення, а потім з дня на день, щоб збільшити кількість кроків.
Поступ не доведеться довго чекати, потрібно лише визначитися.
Будьте послідовними
Більшу частину часу, коли ви починаєте нову дієту, швидко з’являється нав'язлива ідея отримати стійкі результати, це найбільша помилка, не утримуйтесь від усього, що вас радує, а навчіться вимірювати в усьому.
Вибирайте якість, а не кількість, і зрозумійте думку, що вам потрібен здоровий, збалансований спосіб життя, а не миттєві обмеження.
Нормально, що виникає м’язова лихоманка
Щоб уникнути певних проблем, серед яких біль у ногах, ми повертаємося до основної дії, а саме харчування. Вибирайте поживні речовини з низьким вмістом калорій, але в той же час забезпечуйте дозою енергії, необхідною на цілий день.
Не зупиняйтеся, навіть якщо у вас м’язова лихоманка, вам не доведеться збільшувати кількість повторень, але і не залишайтеся в ліжку.
Отримані результати повинні зберігатися
Якщо вам вдалося досягти бажаного результату, не кидайте боротьбу прямо зараз. Вам потрібно зберегти те, чого ви досягли, і продовжувати користуватися здоровими звичками.
Більшість людей, втративши кілька хороших кілограмів, повертаються до своїх старих звичок, переконавшись, що якщо їм це вдалося один раз, вони зможуть зробити це вдруге.
Це одна з найбільших помилок, оскільки коливання ваги зовсім не сприяють вашому організму.