Причини метеоризму та засоби їх усунення
Одне лише згадування теми часто викликає у вас сміх, але коли ви маєте справу із надмірним видаленням газів, особливо в невідповідному контексті, це зовсім не смішно.
Явище робило "жертви" з давніх часів. Доказом цього є два тексти 2500 років тому, написані самим Арістофаном, батьком комедії, яка рясніє жартівливими розповідями про "витоки" газу афінських громадян. І сатири Сенеки про імператора Нерона надають йому великого значення. Тоді, у стільки сцен театру, кіно, життя. Однак, крім його смішної сторони, ви повинні знати, що це абсолютно природний фізіологічний акт, за допомогою якого організм виводить суміш газів, які є не що інше, як побічними продуктами травного процесу у ссавців.
Ця суміш, яку давньоримські лікарі називали "flatus" (по-латинськи "вітер"), походить з екзогенних/зовнішніх джерел, що представляють собою проковтнуте повітря, та/або ендогенних/внутрішніх, що представляють гази, що утворюються в кишечнику при нормальній дії бактерій. Метанові бактерії та метанові бактерії Сміті на неперетравлені речовини в товстій кишці.
Ми говоримо про нормальність, коли викиди плоскості падають у межах від 6 до 20 разів на день. Отже, ледве перевищення цієї частоти є проблемою, але навіть якщо у вас її взагалі немає, це не добре.
Причини метеоризму
Список починається з аерофагії, оскільки це медично називається ковтанням повітря в процесі прийому їжі, особливо коли їсте поспіхом або вживають газовані напої, а також коли жуєте жуйку або курите. Важливою частиною вини є неефективність травлення, спричинена хаотичним споживанням та неправильним перемішуванням їжі, як і добре відома комбінація стейка та картоплі або фаршу та рису, відповідно жирів та вуглеводів.
Також великими газогенераторами є квасоля, капуста, висівки, цвітна капуста, брокколі, цибуля, сливи, родзинки, брюссельська капуста. А також підсолоджувачі, такі як маніт, сорбіт та ксиліт. Організм має проблеми з їх перетравленням, і коли вони досягають товстої кишки, бактерії, які живуть на цьому рівні, харчуються ними і виробляють газ. А фруктоза, вуглевод, який міститься в меді, фруктах та фруктових соках, порівняно важко засвоюється, оскільки це їжа, яку очікують вищезазначені бактерії.
Це не означає, що вам потрібно зменшити кількість свіжих фруктів у своєму раціоні, а лише споживання фруктових соків і меду. Інший важливий аспект щодо фруктів - це те, коли їх їдять. Якщо ви звикли їсти фрукти як десерт, відразу після їжі відмовтеся від цієї звички. Це може бути рішенням проблеми.
Надмірне метеоризм також може бути наслідком низки порушень, таких як диспепсія, синдром мальабсорбції, запор, гастроентерит, непереносимість лактози, що пов’язано з діареєю та судомами, синдром подразненого кишечника, недостатність підшлункової залози, кишкова непрохідність, дивертикульоз, пар або гіпотиреоз. А закладений ніс, викликаний застудою або алергією, відповідає за численні викиди газів. Це пов’язано з тим, що під час їжі повітря заковтується у більшій кількості.
Що робити
Перш за все, їжте їжу якомога повільніше, при тривалому жуванні, щоб уникнути ковтання повітря. Правило стосується і напоїв. Зрештою, ви можете випити їх соломкою. По-друге, уникайте переїдання. Не рідко метеоризм і метеоризм є вираженням нездатності організму переробити занадто багато продуктів з оптимальними параметрами, деякі з яких потрапляють у транзит через не повністю перетравлений кишечник, при повному бродінні та гнитті. Також слід уникати запорів, куріння, кави.
Ефективні засоби
імбир має сильні протизапальні властивості, які стимулюють травлення і зменшують газоутворення, покращуючи здуття живота. З цією метою імбир можна приймати у формі капсул, настоянки, настою або, як такої, натертої на тертці.
кардамон Його традиційно додають до зеленого чаю для підвищення травних властивостей. Його можна додавати у вигляді настою або просто розжовувати.
М’ятний чай виявився особливо корисним для зменшення газів і здуття живота. Якщо ви страждаєте від шлунково-стравохідного рефлюксу, м’ята не рекомендується.
Насіння фенхелю жування після їжі не тільки допомагає прибрати неприємний запах з рота, але і запобігти метеоризму. Для досягнення бажаного результату достатньо половини столової ложки насіння кропу, з’їденого після їжі.
Насіння кропу сприяє виведенню газів з кишечника та запобігає росту бактерій у кишечнику, що рекомендує споживання рослини у разі коліту. Приймайте по столовій ложці порошку насіння кропу, за 10 хвилин до їжі, тричі на день. Порошок тримають під язиком, потім ковтають з водою.