Причини проблем з м’язами та суглобами Тигровий бальзам
Як цукерку або цукерку, як смак зубної пасти або як більше.
Ручка в аптечці знаходиться зі звичайним мером.
Тверду шию неодмінно слід тримати в теплі: якщо тим більше.
Напруга в плечі, колючий біль у спині, більше.
Будь то дверні ручки чи рукостискання: контакт із вірусами застуди залишає більше.
Напруження в плечі, колючий біль у спині, обмежена рухливість коліна: скарги на м’язи та суглоби бувають найрізноманітніших форм. Незважаючи на різноманітність симптомів, симптоми часто мають однакові основні причини. Перш за все, сюди входять відсутність фізичних вправ, перевантаження через неправильні або занадто інтенсивні тренування, а також неправильне харчування та ожиріння. Природне старіння тіла прискорюється за допомогою цих нездорових буденних процедур: м’язи атрофуються і втрачають підтримуючу функцію, суглоби швидше зношуються.
Знос м’язів та суглобів: ознаки часу
У віці від 20 до 30 років наше тіло знаходиться на піку. Зі збільшенням віку частка м’язової маси в організмі зменшується, м’язи вкорочуються, суглоби зношуються. Цей природний процес старіння неможливо зупинити. З адаптацією способу життя багато скарг можуть бути відкладені або принаймні послаблені. Коли і скільки вік впливає на м’язи та суглоби, залежить від різних факторів. До них належать Статура, спосіб життя, фізична активність, попередні травми, генетичний склад, вживання ліків і навіть стать.
Наприклад, під час менопаузи багато жінок раптово відчувають біль у м’язах та суглобах, який раніше був абсолютно безсимптомним. За це відповідають зміни гормонального балансу: Падіння рівня естрогену може призвести до пошкодження суглобового хряща, що особливо помітно на стегнах і колінах. У той же час, поряд з естрогенами, зменшується викид ендорфіну "гормону щастя", який відповідає за регулювання болю. Як результат, жінки в менопаузі та після неї більше знають про болючі суглоби та напружені м’язи.
Ідеально підходить для всіх, хто хоче розслабити та розслабити напружені м’язи під час руху.
Щоденний розпорядок дня: кошмар для м’язів та суглобів
Наші м’язи створені для життя в русі. Однак сьогодні багато хто з нас проводить більшу частину свого повсякденного життя сидячи. М’язи стають напруженими та атрофуються через відсутність стресу. Як результат, ослаблені м’язи/кістки та суглоби більше не можуть надати належну підтримку. Наприклад, відсутність фізичних вправ у поєднанні з тривалим сидінням за робочим столом призводить до поступового зменшення м’язів живота та спини. Таз нахиляється вперед, створюючи порожнисту спину. Щоб компенсувати це розбіжність, м’язи постійно напружуються. У той же час міжхребцеві диски та суглоби в поперековому відділі страждають від додаткової напруги - біль у спині неминуча.
Самі суглоби також залежать від регулярних рухів. Хрящ, який захищає суглоби, не має власного кровопостачання, але живиться так званою «синовіальною рідиною», прозорою рідиною в суглобовій щілині. Суглоб потрібно рухати, щоб кисень і поживні речовини могли рівномірно розподілятися. Однак відсутність фізичних вправ призводить до того, що синовіальна рідина стає в’язкою і втрачає свою функціональність. Хрящ більше не забезпечується належним чином, і вантажі більше не можуть бути належним чином змочені. Результат: суглоби швидше зношуються.
Не тільки відсутність рухів, але і односторонні рухи напружують м’язи і суглоби. Перевантаження або недовантаження окремих груп м’язів порушує складну взаємодію між м’язами. Наприклад, якщо ви тренуєте м’язи живота лише в тренажерному залі, ви ризикуєте скоротити компенсуючі м’язи спини. Якщо однакові, рівномірні рухи виконуються за столом годинами, це особливо напружує суглоби рук і плечей. Тривалий стрес призводить до швидшого зношування або запалення суглобів. Хворобливе запалення може виникати не тільки на суглобі, але і на сусідніх сухожиллях, зв’язках і бурсі. Особливо незвичні, повторювані рухи можуть перенапружити ці структури.