Причини, що блокують схуднення Сандрін БУЗІН - гіпнотерапевт
Окрім окремих розладів, таких як діабет або проблеми зі щитовидною залозою, розлади харчової поведінки можуть мати різні форми: перекуси, булімія, анорексія, запої, пристрасть до солодкої їжі тощо
Тим не менш, навіть проблеми зі щитовидною залозою трапляються не просто так! Щитовидна залоза пов’язана зі здатністю спілкуватися (горло). Чи є страх говорити свою правду? Чи існують конфлікти, якими важко керувати, або неперетравленими подіями ?
Люди, які регулярно починають дієти і не їдять, думаючи, що втрачають вагу, лише підсилюють причину проблеми і довго не працюють. Отже, дефіцит їжі, на мій погляд, не є рішенням проблеми.
“Дієти майже ніколи не працюють в довгостроковій перспективі. У будь-якому випадку, дослідження насправді показують, що люди, які харчуються дієтою, набирають більше ваги в довгостроковій перспективі.
Замість того, щоб підходити до проблеми з точки зору дієти, вашою першою метою може бути стати людиною. Щасливіше, у покращенні здоров’я, і в кращій формі."(Жан-Марк Дюпюї, SNI)
Потреба заповнити внутрішню порожнечу велика, при проблемах з годуванням. Ефективне харчування пов’язане і впливає на спосіб харчування та сприйняття тіла ...
Це може навіть розвинути думку про те, що вам потрібно страждати, щоб схуднути, як сентенція: "ти повинен страждати, щоб бути красивим". Таким чином, багато хто говорить, що позбавляючи себе їжі, вони худнуть, ніби їдять менше рим із схудненням. Однак часто трапляється зворотний ефект, і ми бачимо при консультації людей, які задихаються, які вже не знають, що робити, щоб схуднути !
Ви повинні знати, що організм реєструє депривацію, як у дні голодомору. Тіло розумне, оскільки починає накопичувати, щоб не втратити енергію, що є реакцією адаптації предків на кліматичні, екологічні, соціальні та ін. Жирові клітини розуміють, що людина переживає період голодомору і тому починає накопичувати жир. Проблема полягає в тому, що наш нинішній спосіб життя не сприяє здоровим харчовим звичкам, а аудіо-візуальна ажіотаж щодо аспекту краси не допомагає. Щоб догодити, ви повинні бути худими, відповідно до критеріїв, що передаються у ЗМІ. Тим не менш, ви повинні знати, що жінки та чоловіки, представлені як канони краси (і, отже, худорлявості в їх медіа-логіці), є чистими споживчими товарами! Редагування фотографій систематичне: те, що ви бачите на екрані, НЕ є реальністю тіла.
Тому мені здається необхідним переглянути еталони краси, піклуючись про своє здоров’я, розпочніть процес розумового депрограмування, щоб краще прийняти себе у своїй природній різниці. Жодна людина не така, як інша. Це не означає, як мені сказали, приймати своїх 20 кг зайвих, міркувати про набір ваги або відпускати !
Піклуватися про себе означає змиритися зі своїм уявленням про себе, зі своїми особливостями. Прийняття і любов до себе є обов’язковою умовою. Як ви хочете схуднути, якщо ваше уявлення про себе спотворене, змінене проекцією абсурдних очікувань суспільства ?
Ось що говорить Жан-Марк Дюпюї з Santé Nature Innovation:
«Втрата ваги, як правило, набагато повільніший процес, ніж думає більшість людей.
Хоча спочатку часто вдається багато схуднути, дуже мало людей продовжують худнути із розрахунку від 0,5 до 1 кг на тиждень.
Інша головна проблема полягає в тому, що багато людей нереально очікують того, чого можна досягти за допомогою здорового харчування та фізичних вправ.
Справа в тому, що не кожен може виглядати як модель чи культурист.
Фотографії, які ви бачите в журналах та на плакатах, майже завжди покращуються за допомогою Photoshop - буквально ніхто не виглядає так.
Якщо ви вже схудли і почуваєтеся добре в собі, але, здається, вага не хоче рухатися далі, можливо, вам слід почати працювати над тим, щоб прийняти своє тіло таким, яке воно є.
Є момент, коли ваша вага досягне рівня, який знаходиться в межах зони комфорту вашого тіла. Спроба вийти за рамки цього не варта, і навіть може бути для вас неможливою ".
Звичайно, схуднення - це благородний проект, який повинен бути частиною комплексного підходу до добробуту. Наприклад, ти думаєш, що, схуднувши, ти станеш більш улюбленим, прийнятим або знайдеш другу половинку? Чи вважаєте ви, що їжа відповідає вашим внутрішнім потребам? Ви любите досить? Ви приймаєте ?
Тоді важливо метафорично вивчити ваги, які важать на вас: іншими словами, що важить на вас у житті ?
Далі поговоримо про дієту та ваші харчові звички:
Що ви їсте ? Як часто? Шкідлива їжа ? Позбавлення? «Нескінченні» закуски? Труднощі без цукрової їжі? Труднощі почуття ситості? Проблеми зі сном ?
Виною тому часто є цукор і тяга до солодкої їжі. Потреба в цукрі відноситься до потреби солодкого в житті. Ми говоримо про цукерки та солодощі, що це «солодощі», чи не так? Ви ставитеся до себе м’яко або суворо, позбавляючи себе, санкціонуючи себе, а потім змушуючи почуватись винним за те, що з’їли занадто багато або поламали їжу, яку ви любите? ?
Подумайте над цим: чи отримуєте ви кращих результатів від скакового коня, знущаючись і санкціонуючи це? Так само, як поводиться дитина, коли її знецінюють, позбавляють любові та підтримки ?
Вас знецінили в дитинстві? Ви пережили травму чи чули слова, які породжували страждання? Ви почувались покинутими, відкинутими, зрадженими? У вас було відчуття, що ви побудовані самі по собі і зросли занадто швидко, пропускаючи кроки ?
Справді, у мене було кілька клієнтів, які хоч і були дуже худенькими, але хотіли схуднути на 3 кг, які, на їх думку, були занадто великими. Ці жінки були дуже суворі до себе і відчували, що вони не самі з тими кількома зайвими кілограмами.
Однак гормональні коливання в період менопаузи, наприклад, змушують організм адаптуватися до змін та життєвих стадій. Будьте обережні, менопауза не обов’язково означає збільшення ваги! Вага може змінюватися протягом життя, і це нормально. Але якщо організм стабілізується при певній вазі, для цього є причина. 3 кг, які ці люди хочуть схуднути, іноді пов’язані з вагою, пов’язаною з хибним сприйняттям того, яким має бути тіло, і, як наслідок, його тіло.
Нарешті, зауважте, що їсти - одне задоволення ! Ми не просто їмо, щоб отримати фізичну їжу, ми робимо це, тому що це породжує емоції, і все починається з зору! Якщо ви позбавляєте себе, коли вам подобається їсти, ви можете бути нещасними, і ваше тіло буде з вами говорити ... Ось чому я не рекомендую дієти, оскільки вони можуть створити стан хронічного невдоволення та розчарування. дієта = схуднення.
Різні реакції залежно від емоційного стану:
Якщо у вас високий апетит до життя, але ви відчуваєте емоційну нестачу, ви, швидше за все, намагаєтеся переїсти. Якщо ваш стан є досить депресивним, а ваш укус на все життя зменшується разом із вашою радістю, то ви можете впасти в анорексію з тягою або без неї. Навпаки, деякі люди з депресією покладаються на їжу, щоб заповнити себе. Якщо ви досить стурбовані, ви можете впасти в напади з запою, які потім спричиняють велику провину, і у вас може виникнути спокуса повернути переповнення. Так само, якщо у вас низька самооцінка.
Рішення: Якщо ви керуєте своїм стресом, харчуєтесь здорово, поважаєте свої потреби, займаєте своє місце в житті, ви знімаєте вагу, яка вас обтяжує (у метафоричному сенсі) ..., ви дозволите своєму тілу регулювати ваш апетит, включаючи апетит до їжа.життя! І ви втратите вагу, яка НАЙТАЖ ПОТРІБНА, щоб досягти вашої здорової ваги, ідеальної ваги.