Причини зайвої ваги та задишки, наслідки та поради - Le blog
Як пояснити це явище? Які наслідки? І нарешті, що робити, щоб обмежити ці незручності? Ми вам все розповідаємо !
Задишка, що це ?
Почуття задишки не рідкість після інтенсивних навантажень. Це автоматична реакція організму, яка збільшує частоту дихання, щоб забезпечити краще постачання кисню до легенів, а потім більш загально до м’язів.
Стрес або втома також можуть вплинути на частоту дихання і тому призводять до незвичної задишки. Але загалом відсутність спорту (отже, сидячий спосіб життя) та/або надмірна вага (або навіть ожиріння) є найчастішими причинами раптової задишки після напруги, навіть якщо вона мінімальна, під час підйому.
Сильний зв’язок між збільшенням ваги/ожирінням та задишкою
Наявність ожиріння або декілька зайвих кілограмів, природно доводиться докладати більше зусиль для пересування, оскільки маса тіла більша. Тому фізичні зусилля автоматично ускладнюються, що підступно породжує бажання не рухатися з вашого дивана.
Цей малорухливий спосіб життя вплине на здоров’я людей із ожирінням, спричиняючи серцево-судинну дезодорацію, що матиме ще більший негативний вплив на їх фізичний стан у середньо- та довгостроковій перспективі.
Але це ще не все: люди з ІМТ вище середнього (і які мають надмірну вагу в області живота) утруднене дихання через стиснення діафрагми - м’яза, необхідного для правильного дихання.
Які наслідки задишки ?
Задишка може спричинити почастішання серцебиття, а отже, серцебиття або навіть запаморочення. Це часто обмежує рух і зміщення, оскільки викликає негайну втому (пов’язане з прискоренням серця) під час простого підйому сходами, наприклад.
Поради щодо обмеження задишки
Коли у вас швидко закінчується пара, у вас виникає спокуса обмежити свої рухи. Але засіб зовсім інше.
Справді, ніщо інше як відновлення регулярних фізичних навантажень для розвитку вашої дихальної здатності і відчувати себе все менше і менше погано під час зусиль. Але зайва вага, яким видом спорту слід сприяти? Очевидно, що краще пошкодувати себе на початку, поновлюючи повільно, але впевнено спортивну діяльність.
Швидка або повільніша ходьба дозволяє рухатися у власному темпі, не напружуючи суглоби. Досить адаптувати швидкість та інтенсивність до своїх здібностей та піклуватися про своє серце та дихальну здатність, вдосконалюючи себе.
Курці також повинні знати, що сигарети негативно впливають на їх дихання.
Ви зрозумієте, ожиріння є обтяжуючим фактором задишки, особливо під час фізичних навантажень. Відновлення спортивних занять і, якщо потрібно, відмова від куріння - це два цікаві важелі для людей, які страждають на задишку у своєму повсякденному житті.