Причини зневоднення хвороб та зайвих кілограмів - Аптека Альфега
Доктор Маріана Олінгеру
Фахівець з сімейної медицини
Фахівець з фітотерапії та апітерапії
Проблеми з травленням, проблемна шкіра, проблеми з нирками, втома, головні болі - ось лише деякі негативні наслідки зневоднення. Вода є майже такою ж важливою, як і повітря, яким ми дихаємо, тому до гідратації слід ставитися з вагою, яку вона заслуговує. Нижче ми згадаємо 11 причин, чому важливо уникати зневоднення.
Спрага, перший тривожний сигнал зневоднення
Чи знали ви, що зневоднення починається до того, як ви відчуєте спрагу. Найкращий спосіб боротьби з зневодненням - це пити невеликі кількості протягом дня. Завжди слід тримати склянку води під рукою.
Показання до зневоднення
Перші симптоми, які вказують на те, що ви переживаєте зневоднення:
- Головний біль
- Запаморочення
- Запор
- Жовта сеча
- Втома
- Відсутність апетиту
Якщо ви втрачаєте більше 20% нормальної кількості води в організмі, зневоднення може загрожувати життю. У таких випадках необхідне внутрішньовенне введення електролітів, збагачених великою кількістю мінералів.
Діти та зневоднення
Особливо у випадку маленьких дітей та немовлят, небезпека зневоднення ще більш виражена, оскільки вони не можуть сигналізувати про відчуття спраги.
Особливу увагу слід приділити дітям та немовлятам, які страждають на діарею, оскільки втрата рідини через стілець дуже сильна, і її слід замінювати посиленим засвоєнням рідини та їжі.
Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина може страждати від зневоднення, регулярно пропонуйте їй різні напої та домовляйтесь про прийом до педіатра на випадок сумнівів.
Люди похилого віку та зневоднення
Особливо людям похилого віку слід приділяти пильну увагу достатньому зволоженню. Незважаючи на зменшення відчуття спраги з віком, деякі органи, такі як нирки, повинні постійно забезпечуватися рідиною, щоб нормально функціонувати.
Особливо в будинках для престарілих зневоднення є поширеною проблемою. Через проблеми з ковтанням, нетримання сечі або відсутність руху існує небезпека, що люди похилого віку не отримають необхідну кількість рідини.
Рекомендована рідина: вода
Поширена думка, що солодкі напої, лимонади та чаї є настільки ж добрим джерелом рідини, як і мінеральна вода, але ця думка помилкова.
Навпаки: якщо напій містить зайвий цукор і солі, організм використовує значну кількість води, щоб вивести їх з організму. Люди, які не можуть відмовитися від кави, повинні споживати склянку води за кожну спожиту каву.
11 причин зволожувати