Придатна до весни - сторінка 13 Петра
Ми хочемо почати весняну фігуру і струнку, а також протестуємо новітні та найефективніші програми дієти та фізичних вправ. На даний момент ми ведемо блог про наш досвід. У вас є запитання чи пропозиції? Ми вдячні за ваші коментарі!
Мотивація Ніни:
Ніна, 41 рік, головний редактор: Якщо сказати одним реченням: Мені набридли дієти! Я боровся з кілограмами з 14 років. Іноді більше, іноді менш успішно. Спостерігачі за вагою, метаболічний баланс, програми обміну речовин - я все це робив раніше. Найчастіше я за короткий час сильно схуд, лише щоб нагородити себе їжею за свою сенсаційну витривалість. Вірний девізу: "Тепер я можу це зробити знову!" І ось це було, ефект йо-йо. Моє бажання не таке велике: скинути від 5 до 6 кілограмів, а потім нарешті зберегти його назавжди. Тому я хочу спробувати спорт, а не голодувати. Це, мабуть, чортово керовано! Програма Aspria Pro, яка складає план фітнесу на основі біологічного віку, приваблює мене, бо, сподіваюся, це допоможе мені не тільки схуднути, але й зробити щось корисне для мого тіла та мого здоров’я в довгостроковій перспективі. Мені дуже цікаво побачити, скільки насправді років моєму тілу.
Блог з досвідом Ніни:
Знову захворіла:
Почніть спочатку, будьте знову працьовитими - таким був план. Вийшло чудово. У понеділок я відчуваю легке почесання горла, у вівторок починаю кашляти. Вітаємо! Будь ласка, вітайте щорічний бронхіт Ніни М . Це те саме щороку: у інших людей кровообіг або спина - у мене кашель. Спорт скасовано. На цілий тиждень. Я п'ю сироп від кашлю, як чужий чай, і намагаюся якось схопитись. Я не хочу досягти успіху. Звичайно, робота ще триває, що насправді не є корисним для зцілення. Приємно, що я повинен летіти до Парижа на тиждень моди на 3 дні в понеділок, бо спортивна програма на сьомому тижні буде досить мізерною. Мені неприємно. Це не повинно працювати так ...
Але справді завтра...:
Тепер прийшов час. Перший облом тут. П’ятий тиждень зовсім не йде. У мене вихідний понеділок, але мені не хочеться тренуватися, і я вважаю за краще ходити по магазинах і випити кави. І так серед нас, дівчат: я думаю, шопінг - це також вид спорту. Хто-небудь коли-небудь запитував, скільки калорій ви спалюєте в середньому, спробувавши десять різних моделей джинсів? Б'юся об заклад, їх досить багато. У будь-якому разі, згодом мене завжди заливає піт, знесилений і повинен спочатку зміцніти. Тепер про спорт? Ні, припиніть. Зрештою, я ввечері знову рухаюся сідницями до Альстера і півтора години швидко йду пішки. Зрештою, це щось. Дев’ять додаткових балів за вправи, які я люблю перетворювати на шоколад.
Решта тижня дотримується добре відомої системи. Вранці за сніданком я все ще думаю: "... а сьогодні ввечері нарешті знову вправи!" Після семи зустрічей, схвалення макетів, обговорень концепцій, обговорень співробітників, я настільки схильний, що близько 19:00 вирішую, що сьогодні мені справді доведеться сходити на диван. Більше сил для силових тренувань. До того ж я не відчуваю. Я побита, млява і втратила чудове тілесне почуття та бажання кудись переїхати. Не знаю де. Але втішаю себе тим, що останні чотири тижні я був справді працьовитим і стільки схуд. Ви можете дозволити собі поїхати туди. На жаль тиждень закінчується так. Лайно, я хотів нарешті витримати цей час, бути працьовитим. Нарешті нарешті отримаємо криву. Але ей, я не здаюся. Наступного тижня я почну з новою енергією!
Перший проміжний висновок через чотири тижні:
Я благословенний! Три кілограми пішли, і фізичні вправи поволі починають бути справді цікавими. Хто б міг це подумати? Мабуть, найменше мене. Але я теж трохи обдурюю себе: вид на сауну, парову лазню та відпочинок десь на шезлонгу мене так приваблює, що я майже схвалюю тренування раніше. І мушу визнати, що мені насправді не складно. Силові тренування нас насправді не виснажують, і біг на біговій доріжці є вимогливим, але не таким, щоб я зламав задишки. І одне не можна перевершити взагалі: відчуття того, що ви прийшли на диван після тренувань, включаючи програму сауни, і справді щось зробили для себе. Чому раніше мені це не вдавалося частіше? Навіть ці 3 кілограми зникли досить стресово завдяки підрахунку очок у поєднанні з програмою Aspria. Я зовсім не голодувала, і все ж штани у мене трохи вільніші. Я вважаю, що це здорово, і я просто сподіваюся, що я продовжую йти далі. Я починаю уявляти, що це означає екстраполяцію за 12 тижнів нашого придатного проекту: 9 кілограмів.
Четвертий тиждень Середа:
Пощастило, принаймні сьогодні у мене було слабше Я під контролем. Я надзвичайно швидко поспішив після роботи, одягнув спортивний одяг і пішов. Швидке і брудне: 30 хвилин сили, 30 хвилин крос-тренажера, що також мені здається дуже нудним. Мені веселіше на біговій доріжці. Пальці ніг завжди засинають на крос-тренажері в якийсь момент. Швидко спітнілий додому, добре у ванні, а потім розсипаний натуральний йогурт зі свіжою папайєю та фінською хрусткою. Все задоволення за 7 балів. Я почуваюся добре і засинаю дуже задоволений. Коли в четвер уранці я перевірив ваги, що за останні три з половиною тижні схуд на 2 кілограми, я був щасливий. Це може тривати так. Хто дбає про мій біологічний вік?!
Четвертий тиждень Вівторок:
Хмммм. сьогодні ванна замість стилю кузова. Вийшов з офісу лише о сьомій, довелося їхати за покупками. Більше немає бажання. О люба, це вже було чудо-зцілення ?! Майте жахливо сумління. Я поїду завтра! Незважаючи на ступінь бакалавра. Зрештою, я можу це спостерігати на крос-тренажері.
Четвертий тиждень, Понеділок:
Краще присідання, ніж крос-тренер сьогодні! Має бути також.
Третій тиждень, п’ятниця: Чудо-зцілення?
Третій тиждень, вівторок: цей сволоч мені може допомогти!
Другий раз на тренування і річ із волоссям
До речі, з цікавості я щойно провів біологічний віковий тест в Інтернеті (з АОК): мені 34. Тоді я дійсно можу навчитись до 28 років протягом наступних кількох тижнів. Чудово. Наступного тижня буде оцінка від Aspria. Це залишається захоплюючим. Ніколи не курив, ніколи не пив багато, завжди жив здоровим - 34, можливо, поміститься.;-)
Другий тиждень:
Ну, не так я собі уявляв, що це буде. Я хвора з вівторка. Якийсь паршивий вірус мене вразив. Тому навчання скасовується. Зрештою, завдяки своїй дієті я скинула півтора кілограма. Друг дав мені пораду спробувати без молочних продуктів і зовсім без пшениці. З тих пір замість натурального йогурту з фруктами я вранці готую собі теплу кашу з фруктами і відчуваю від цього надзвичайно добре. Я взагалі не голодую, але для мене це дуже змінюється, якщо я просто залишаю солодощі. Через дурну хворобу мені довелося скасувати другу зустріч із особистим тренером Йоганною. Нарешті мені слід з’ясувати свій біологічний вік. Але тоді я дуже хочу знати наступного тижня. Я сподіваюся, що я достатньо підготовлений, щоб завтра тренуватись знову, але моє середнє значення буде раз на тиждень протягом перших 14 днів. ТАК я точно не скорочуватиму свій біологічний вік до 28 років. І вага теж не на рівні Хайді Клум. Я клянусь швидше одужати!
Перший тиждень:
Вівторок був для мене випробуванням, в середу мені не хочеться, у четвер я маю зустріч після роботи, а в п’ятницю ввечері я просто втомлений і розбитий. Це добре розпочалося. Поки що не було нічого з фразою "Просто-ще раз-швидко!". Але в суботу я нарешті займаюся спортом, добре роблю свою програму і дивлюся щотижневий підсумок "Шопінг-королева" на крос-тренажері (точніше: епізод). Принаймні я отримую 80 хвилин тренувань. Пізніше я трохи гордий сиджу на дивані з томатним супом. Я вирішив зробити програму дієти у вільному стилі. Порахуйте трохи очок за даними Weight-Watchers (у мене все ще є програма на телефоні з останнього разу), зверніть увагу на вуглеводи, багато фруктів та овочів. Тож тримайся ... В основному ми всі знаємо, як це робиться. Вам потрібно зробити це один раз.
За дві години до мого першого побачення в клубі благополуччя Aspria мені не дозволяють нічого їсти, а лише пити воду. Мій біологічний віковий тест нічим не слід фальсифікувати. Тож я снідаю трохи раніше, ніж зазвичай, а потім заходжу до клубу. Приємне: Aspria Uhlenhorst знаходиться приблизно в трьох хвилинах ходьби від моїх вхідних дверей, що дає мені надію, що моє внутрішнє слабше Я буде стогнати трохи менш голосно, ніж зазвичай. Я граю на ефект "просто швидкого руху".
Після тесту на мене чекатиме мій особистий тренер Йоганна, щоб обговорити свою програму. «Який мій біологічний вік?» Я хочу знати, але, на жаль, ще ніхто не може мені цього сказати, оскільки я ще не внесений до списку членів, і тому мої дані не можуть бути оцінені на комп’ютері. Я маю набратися терпіння до мого наступного побачення з Йоганною - так само цікаві дівчата в редакції! Потім далі мене трохи розчаровує, адже моя програма Aspria Pro насправді є дуже класичною програмою фітнес-студії. Спочатку тренування на екіпіровці, потім кардіо на біговій доріжці або крос-тренажері. Програма не передбачає плану харчування. Мені доведеться щось думати, якщо я дійсно хочу скинути кілька кілограмів ...