Придатна до весни з Блогом здоров’я MEDISANA
Вступайте в теплу пору року підтягнутою, але і здоровою!
Щороку девіз звучить так: «Придатна до весни». Широкі поради пропонуються майже у всіх журналах, щоденних газетах, а також по телевізору.
Роздрібна торгівля та фітнес-індустрія - від студій йоги до спортзалів, а також численні туроператори також пристосувались до цього. Ми хочемо підвести вас до настрою на майбутню весну і насамперед наведемо кілька фактів про фітнес-індустрію, які здивують вас:
У 2017 році на ринку фітнесу в Німеччині було продано понад 5 мільярдів євро, що поклало Німеччину на друге місце після США, де було зароблено більше 30 мільярдів доларів. У 2017 році майже 11 мільйонів людей були активними членами одного з майже 9000 фітнес-клубів та студій у Німеччині. І кінець фітнес-буму ще далеко не видно, оскільки ентузіазм щодо фітнесу та тенденції здоров’я лише набирають обертів. Вражаючі цифри: У всьому світі існує понад 180 000 фітнес-клубів з майже 145 мільйонами членів та обсягом продажів у 80 мільярдів доларів США.
Те, що багато хто вже забув. Все почалося в 1810 році, коли Фрідріх Людвіг Ян, який згодом став відомим як німецький батько гімнастики, ввів гімнастику для підвищення фізичної підготовки населення. Спортивні клуби пішли значно пізніше. Прорив фітнес-індустрії відбувся разом із культом тіла, а з Америки. Головними героями були Арнольд Шварценеггер для чоловіків та американська актриса та дворазова володарка Оскара Джейн Фонда для жінок. Завдяки своїм численним аеробним відео, пізніше також відео про стретч та йогу, Джейн Фонда стала всесвітньою королевою фітнесу - також у Німеччині. Для чоловіків спочатку мова йшла лише про визначення м’язів.
Спорт на витривалість також набуває все більшого значення, оскільки люди похилого віку тепер хотіли покращити свою фізичну форму та здоров'я. Зараз існують преміум-фітнес-студії та справжні спеціалісти-провайдери. Вони спеціалізуються на зміцненні здоров’я, яке стає все більш важливою темою, і звертаються до цільових груп населення, таких як жінки та люди похилого віку.
Фітнес-індустрія все ще йде іншими шляхами сьогодні і включає все більші площі. Оздоровлення, управління здоров’ям та дієтологія, а також пропозиції щодо стійкого та здорового схуднення тепер включені в програми. Індивідуальні поради все більше користуються попитом серед тих, хто шукає поради у студіях. Персональне навчання також набуває все більшого значення і дасть можливість подальшого зростання для всієї галузі.
Але як ви потрапляєте на весну здоровою та здоровою?
Хтось пробує піші прогулянки, їзду на велосипеді, альпінізм, скелелазіння, йогу чи пілатес, і навіть є люди, які хочуть підготуватися до певних страв. Роблячи це, багато хто забуває, що підтягнутись не означає перевантажувати себе чи перенапружуватись, завжди слід стежити за своїм здоров’ям.
Немає сенсу проводити “важкий урок йоги” або 136 кілометрів на висоті близько 2300 метрів на гоночному велосипеді, наприклад, над горами Майорка-Трамунтана, а потім провести кілька занять з остеопатом або мануальним терапевтом.
На жаль, багато людей схильні переоцінювати себе, що часто призводить до серйозних аварій, і не так слід починати весну. Ні в якому разі не перестарайтеся з фізичними навантаженнями! Звідси наша порада для велосипедистів, які люблять його спокійніше та здоровіше. Гойдайте на електронному велосипеді та катайтесь по твердих доріжках та маловживаних дорогах. Це економить вашу спину. Відпочиньте і насолоджуйтесь «кафе латте» або келихом вина під весняним сонцем і не напружуйтеся.
Весна - це свято для почуттів
Весна також означає час цвітіння, і передвісники весни слід насолоджуватися тривалими прогулянками. Досить трохи руху, залишатися у формі, тому згідно з девізом "бігати, не дихаючи".
Ось декілька порад: цвіт яблуні в Шенні в Південному Тіролі, апельсиновий і лимонний цвіт у Соллері на Майорці, квітка камелії в Тічіно, квітка латаття в озері Мекленбург, цвітіння орхідей на острові Майнау, цвітіння троянди на озері Штарнберг або цвіт альпійської троянди Уайлдер Кайзер у Тіролі. Це мрії в білих, привабливих запахах, плаваючих красунях і фіолетових природних чудесах, це весна.
Але як би, де і з чим ви хочете підтримувати фізичну форму, мова йде завжди про ваше здоров’я. Спорт на витривалість, тренування на витривалість, плавання, скандинавська ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, альпінізм або жваві прогулянки зовсім не є проблемою для здорових людей віком до 35 років. Але найпізніше з 35 років, а також для екстремальних спортсменів з 25 років, ви повинні постійно стежити за своїми показниками здоров’я, а точніше стежити за ними. Але як це зробити? Питання, на яке ми хочемо відповісти тут.
Зручність у мобільному здоров’ї
Багато постачальників поставили перед собою завдання взяти контроль і особисту відповідальність за власне здоров'я у свої руки. Безкоштовні додатки, такі як програма VitaDock + від MEDISANA, тепер дозволяють кожному контролювати власні життєві цінності, такі як кров'яний тиск, вагу, кроки, рівень цукру в крові або кисню в крові у вигляді чітких щоденних, тижневих, щомісячних та річних переглядів.
Виміряні значення автоматично передаються на смартфон та додаток VitaDock + через Bluetooth - ідеальна зручність для здоров'я мобільних пристроїв. Користувачі програми можуть зберігати свої життєво важливі дані завжди і скрізь найкращим чином.
Нестача подачі кисню
Лише один раз, наприклад: для спортсменів, велосипедистів, альпіністів та лижників, які часто рухаються на великій висоті, надзвичайно важливо мати можливість постійно тримати під контролем свій артеріальний тиск та кисень. Нестача кисню може мати серйозні наслідки.
Під час спортивних занять майже будь-якого виду показники насичення киснем зменшуються, оскільки організм спочатку не може адекватно покрити додаткову потребу в кисні. Оптимальне насичення киснем становить 98 - 99%. Якщо значення падає нижче 94%, застосовується правило скасування та відпочинку, і саме це показує вам додаток VitaDock +.
Йдеться про те, щоб завжди стежити за своїми можливостями, оскільки багато людей часто переоцінюють себе у своїх спортивних заходах. Головне, щоб ви залишалися в цілості та здоров’ї!