Придатність до роботи 5 найпоширеніших гріхів здоров’я

Ми проводимо значну частину дня на роботі, але здоров’я - це все-таки особиста справа. Відповідно до нашого поточного настрою в Інтернеті, кожен другий працівник пропускає здорові пропозиції від своїх роботодавців. П’ять гріхів здоров’я, які найчастіше виконуються на роботі, і як якомога здоровіше пережити робочий день - наші поради на початок весни:

Здоров’я - справа лише працівників?

Залишатися здоровими, підтягнутими та продуктивними - для багатьох працівників турбота про них є чистим приватним задоволенням. Згідно опитування karriere.at, кожен другий працівник хотів би, щоб його роботодавець надавав більше підтримки, коли справа стосується здоров'я. 51 відсоток з 498 опитаних учасників опитування скаржиться на відсутність здорових пропозицій на роботі. Чверть респондентів принаймні отримують підтримку від роботодавців, якщо вони самі проявляють ініціативу. 18 відсотків повідомляють про випадкові заходи, які мають сприяти підвищенню фізичної форми. Лише шість відсотків працюють у середовищі, в якому здоров'я працівників є невід'ємною частиною корпоративної культури.

143 опитані представники компаній бачать це по-різному: 23 відсотки менеджерів кажуть, що програми охорони здоров'я міцно закріплені в корпоративній культурі. Трохи більше чверті заявляють, що продовжують займатися діяльністю. Кожен п'ятий вважає, що працівники повинні проявляти ініціативу самі. 28 відсотків представників компаній взагалі не відчувають своїх зобов'язань щодо здоров'я працівників.

Здоров’я: П’ять найпоширеніших гріхів на роботі

З весною на початкових етапах, трохи перевірити власні здорові чи нездорові звички є в самий раз. За підтримки роботодавця баланс може виявитися цілком непоганим. Тим, хто перебуває самостійно, може бути важче, коли справа доходить до працездатності. У 2015 році під час опитування 3800 німецьких співробітників запитали, які гріхи за здоров’я особливо поширені на цій роботі. Картина в Австрії повинна виглядати приблизно так:

Довго сидів
Пообідайте на роботі
Пропустіть обідню перерву
Закуски/нездорові закуски
Після роботи з’їжте щось або вживайте алкоголь разом з колегами

Працівники борються з трьома основними проблемами: відсутністю фізичних вправ на сидячих роботах, перервами та здоровим харчуванням.

Перша допомога проти найпоширеніших гріхів здоров’я

1. Рух: Перехитрити сволоч

Типовий офісний працівник сидить. По дорозі на роботу, за парту, по дорозі додому. Відсутність фізичних вправ створює безліч проблем, як великих, так і малих. Гірший сценарій: сидячий спосіб життя може призвести до летального результату. Одне дослідження звинувачує у відсутності фізичних вправ близько п'яти мільйонів смертей у 2008 році. Індолентність - одна з причин серцево-судинних захворювань, раку, діабету та інших недуг. Достатня причина для забезпечення достатньої фізичної активності. ВООЗ рекомендує включати щонайменше 150 хвилин вправ у повсякденне життя щотижня. Хороша новина для тих, хто не любить спорт: прогулянок досить. З подальшими короткими заходами ви наблизитесь до мети 10000 кроків на день:

За 15-20 хвилин ходьби під час обідніх перерв ви вже встигли виконати деякі необхідні вправи, а також заповнили киснем і сонячним світлом.
Припаркуйте машину на стоянці далі і пройдіть решту шляху. Якщо ви сідаєте на громадський транспорт, виходьте рано і пройдіть одну-дві зупинки. Якщо можливо: переключіться з автомобіля чи автобуса на велосипед.
Електронна пошта та телефонні дзвінки зручні, але невелика прогулянка до іншого відділу змусить вас рухатися.

2. Обідня перерва для мене священна!

Обідня перерва - це заслужений період відновлення, який ви обов’язково повинні взяти. Незалежно від того, їсте ви з колегами чи проводите перерву наодинці - головне - знаходитися якомога далі від свого столу, ПК та телефону. У яких місцях і в чиїй компанії обідня перерва вам підходить, ви можете легко дізнатися, спробувавши. Можливо, вам вдасться продовжити обідню перерву та розмістити спортивний комплекс. Незалежно від того, як ви плануєте свою перерву, - це аж ніяк не здорово працювати перед ПК і з’їдати закуску збоку.

3. Питання харчування

Ті, кого не благословляє хороша їдальня чи достатня кількість ресторанів поблизу, часто мають проблеми з харчуванням в офісі. Перша перешкода - це питання здорового обіду, після обіду цукеркова пастка підстерігає. Той, хто економить їжу, бореться із сильним нападом голоду ввечері. Трохи розпланувавшись, ви можете приготувати здорову їжу та принести її в офіс.

Те, що завжди є на столі в karriere.at, ми зібрали у нашому розділі "Рецепти приготування їжі вдома".
На цій дошці Pinterest є безліч ідей здорового сніданку.
Здоровий обід для ледачих? Салат у баночці! Лунден з Runtastic показує один із способів приготування цього швидкого салату:

Фотографії: wavebreakmedia/Shutterstock; Сінгінгс (графічний)