Придбайте бігову доріжку або крос-тренажер
До того ж просто вправлятися вдома після роботи просто зручніше, дешевше та економити час, аніж відвідувати тренажерний зал. Тож якщо ви хочете тренуватися незалежно від часу роботи та погоди, будь-коли та коли завгодно, колись захочете, ви захочете придбати власний тренажер для дому вдома.
Питання в тому: який із двох, бігова доріжка або крос-тренажер, є кращим вибором для вас? Ось короткий опис ключових відмінностей між еліптичною машиною та біговою доріжкою.
Які види спорту наслідують?
Бігова доріжка дозволяє ходити, бігати, бігати бігом або бігати. Це може навіть імітувати підйом на невеликий пагорб. Сьогодні багато моделей бігових доріжок мають ряд попередньо встановлених програм, і ви можете вибрати різні рівні інтенсивності. Це дозволяє вибрати тренування, яке відповідає вашим фітнес-цілям.
Крос-тренажер поєднує в собі рухи степпера з рухами на біговій доріжці. За допомогою цього домашнього тренера ви зможете імітувати біг підтюпцем та ходьбу, підйом по сходах та бігові лижі. Ножні педалі рухаються в еліптичній та природній формі. На відміну від бігової доріжки, крос-тренажер працює як у верхній, так і в нижній частині тіла.
Тренувальний ефект
Тренувальні ефекти бігової доріжки полягають у підвищенні витривалості та витривалості, зміцненні серцево-судинної системи, спалюванні калорій та тонізуванні м’язів ніг. На додаток до ефектів, згаданих вище, крос-тренажер також має ту перевагу, що тренуються всі великі групи м’язів (крім ніг, рук і тулуба) і формується все тіло.
Споживання калорій
Бігова доріжка забезпечує тренування для нижньої частини тіла, тоді як еліптична машина працює як у верхній, так і в нижній частині тіла. Тож представляється логічним, що ви спалюєте більше калорій на еліптичній, ніж на біговій доріжці. Однак насправді різниця не така велика. Якщо ви хочете спалити більше калорій, просто тренуйтеся сильніше і довше.
Що стосується тривалості тренувань, крос-тренер має одну перевагу: багато людей можуть витримувати тренування довше, ніж на біговій доріжці. Причина полягає в тому, що ноги несуть і ведуть за собою платформу, а це означає, що рух менш напружений, ніж на біговій доріжці. Так ви зможете довше тренуватися і спалювати більше калорій.
ризик травмування
Еліптичний тренажер пропонує м’які та м’які тренування, тому рекомендується людям із проблемами суглобів або спини. Частота травм вища на біговій доріжці, оскільки тіло піддається сильним ударним навантаженням. Однак це не означає, що на еліптичному можна виключити травми. Щоб зменшити ризик отримання травм, слід завжди включати фазу розминки і поступово збільшувати інтенсивність тренування. Вибір кросівок відіграє особливо важливу роль під час тренувань на біговій доріжці. Кросівки, що мають хороші амортизуючі властивості, значно зменшують навантаження на суглоби. Інформацію про правильні кросівки ви можете знайти тут.
ціна
Ціни на бігову доріжку та еліптичний тренажер варіюються залежно від якості та обладнання від кількох сотень до кількох тисяч євро. В середньому якісна еліптична машина дорожча за бігову доріжку. Непрофесійне обладнання для рекреаційних видів спорту можна отримати за ціною менше 500-600 євро.
Зайнятість у космосі
Обидва тренажери займають значну кількість місця. Але хоча бігову доріжку можна просто скласти і прибрати, еліптичному тренажеру потрібен власний простір.
Висновок
Крос-тренажер або еліптичний тренажер пропонує цілісне тренування, яке одночасно щадить суглоби та спину. У цьому сенсі він перевершує бігову доріжку. Людям з проблемами суглобів або з надмірною вагою слід неодмінно починати з еліптичного верстата. У всіх інших випадках особисті переваги відіграють певну роль, тому бігова доріжка може бути кращим вибором для вас. Врешті-решт, ви самі вирішуєте, чи варто купувати бігову доріжку або еліптичну машину, однак перед початком програми тренувань бажано проконсультуватися з лікарем. Тут ви можете побачити переможців тестів крос-тренерів: