Приємно і здорово
Зараз січень. Новому року вже кілька днів, як і численним новорічним постановам; кинути палити, їсти здоровішу їжу, більше займатися спортом тощо.
Однак поспішні та поодинокі дії часто приносять нам лише стрес і невдоволення, додана вартість для нашого здоров'я падає на другий план. Найздоровіша дієта мало корисна, якщо ми не хочемо рухатися і проводити вільний час на дивані або страждаємо від стресу. Для того, щоб залишатися здоровими, важливо, щоб наше тіло, душа та дух становили ідеальну одиницю.
Основи максимального блиску
Їжте із задоволенням та уважністю
Їсти та насолоджуватися йти разом. Уважне, уважне харчування зазвичай призводить до того, що ми автоматично їмо все менше і більше свідомо. Їжте все менше і спокійніше, але з уважністю та приємною мірою.
Рецепт цих чудових вівсяних печивів знаходиться в кінці цієї статті.
Фізична активність
Регулярні фізичні вправи у повсякденному житті важливі і мають величезний вплив на здоров’я, якість життя та тривалість життя. І все ж багато людей проводять більшу частину дня сидячи. Виправдання закрадаються.
Сьогодні я занадто втомлений ....
Сьогодні погода занадто погана, йде дощ ....
Я погано спав учора ввечері ....
І і і ....
класика: у мене сьогодні немає часу.
Виправдання завжди закрадаються. Навчання відкладається. Час від часу це нормально, якщо перерва у тренуванні не надто довга. Тому що якщо ви занадто часто пересуваєтеся, ще важче піднятись і повернутися до тренувань.
Фізична активність протидіє багатьом захворюванням. Навіть швидка ходьба по півгодини щодня позитивно впливає на тривалість життя. Згодом ви також почуватиметесь свіжішими, життєвішими та продуктивнішими. Вправи посилюють обмін речовин і виділяють гормони щастя. Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати вагу стабільною. Крім того, м’язи спалюють жир після фізичних вправ, навіть коли ви відпочиваєте.
Свіже повітря - справжній джерело молодості
Час на свіжому повітрі чудовий, він забезпечує нас киснем і творить чудеса. Ми не можемо існувати без кисню. Клітини нашого організму використовують кисень, щоб залишатися здоровими, і тому вони можуть регулярно оновлюватись. Крім усього іншого, кисень підвищує концентрацію уваги, прискорює загоєння ран, покращує обмін речовин і збільшує енергопостачання клітин. Якщо недостатнє надходження кисню, ми відчуваємо втому і більше не можемо правильно сконцентруватися. Іноді нестача кисню навіть призводить до головних болів або проблем з диханням. Хороший запас кисню, навпаки, регенерує організм і запобігає цим скаргам. Порада, поєднуйте свіже повітря з фізичними вправами, ви вбиваєте двох зайців одним каменем. А під час робочого дня, наприклад, ви можете погуляти під час обідньої перерви, щоб зарядити акумулятор.
Достатній сон робить чудеса
Важливість достатнього сну часто недооцінюється. Сон необхідний, щоб залишатися здоровим, красивим і в тонусі. Тому що наше тіло не лише найкраще працює вдень, але і вночі. Сон відновлює все наше тіло. Обов’язкова умова - ми спимо міцно. У фазі глибокого сну наше тіло формує нові клітини шкіри та волосся. Стимулюється ліпідний обмін, і загоєння ран у самому розпалі. Наш захист також посилений. Тож красивий сон насправді існує. Протягом ночі гормон росту виробляється інтенсивніше. Це відновлює пошкодження клітин нашої шкіри та тканин. Це також забезпечує тверду шкіру.
І ось мій найулюбленіший рецепт вівсяного печива. Їх легко і швидко зробити, вони містять лише декілька інгредієнтів і забезпечують маленький момент задоволення.
Вівсяне печиво для маленької миті задоволення
Інгредієнти приблизно 25 штук
2 чайні ложки насіння чіа
2 дати
25 родзинок
100 г кокосової олії
65 г кленового сиропу
150 г вівсяних пластівців
½ чайна ложка розпушувача
1 щіпка кориці
1 щіпка імбиру
1 щіпка солі
підготовка
Замочіть насіння чіа в 4 чайних ложках води приблизно на 5 хвилин. Тим часом наріжте фіні дуже дрібно.
Решта інгредієнтів змішайте в мисці. Додайте замочені насіння чіа і дрібно нарізані фініки і вимісіть.
Оберніть тісто харчовою плівкою і поставте на півгодини в холодильник.
Розігрійте духовку до 150 ° C (конвекція). Оберніть тісто з фольги. Вийміть трохи тіста столовою ложкою, сформуйте кульку і викладіть на деко. Трохи розплющити кульки пальцями. Тепер випікайте вівсяне печиво на середній решітці протягом 15-20 хвилин до золотистої скоринки. Дістаньте печиво з духовки і дайте їм охолонути на деко. Вівсяне печиво залишається чудово хрустким у герметичній тарі.
