Пригнічення емоцій може призвести до хвороби вашого тіла "
Зв'язок розуму і тіла дуже тісний. З цієї причини ми не повинні недооцінювати вплив емоцій на наше здоров'я.
Ми виражаємо свої емоції через фізіологічні процеси та зміни. Гнів прискорює серцебиття і підвищує кров'яний тиск, страх викликає серцебиття, радість - сміх, який рухає сумою м'язів. Безумовно, психологічні фактори впливають на функції організму і на порушення цих функцій, зазначає психолог Анжела Нуцу.
"Хвороба, яка охоплює і розум, і тіло, є психосоматичним розладом. Психосоматична хвороба - це тілесне відображення психологічних конфліктів або розладів, які не виражаються на психічному рівні. Наприклад, коли є смуток або гнів, які не виражаються словесно чи поведінково, вони проявлятимуться на рівні тіла, відповідно вони будуть матеріалізуватися в болі чи хворобі. Класичними прикладами психосоматичних захворювань є мігрень, гастрит, виразка, синдром подразненого кишечника, астма або дерматит ", - пояснює фахівець
Коли ми засмучені, фізичний біль посилюється
У той же час фахівець стверджує, що на перетині між біологічними та психологічними факторами виникає біль, стан дискомфорту аж до муки, без обов’язково чітко визначеної зовнішньої причини. У разі психосоматичного болю емоційний компонент часто примножує ефекти до тих пір, поки він не стає нестерпним або, навпаки, встигає заспокоїти його до повного зникнення. На думку вчених, біль стимулював би людину виконувати дії "битися або втекти", щоб захистити себе.
"Таким чином, соматизація стає формою виживання індивіда, але іноді відносини з симптомом стають настільки сильними, що людина вже не позбавляється від них - симптом стає невід’ємною частиною життя індивіда. Психологічно, безумовно, є вторинна перевага симптомів соматизації. При соматизації всі відчуття болю, страждання та дискомфорту перекладаються і відчуваються безпосередньо в тілі. Великою перевагою є те, що ми можемо слухати те, що нам говорить наше тіло про наше власне самопочуття, за допомогою поданих тривожних сигналів, і ми можемо вчасно вжити заходів для відновлення свого балансу ".
Фактори, що впливають на появу психосоматичних захворювань
Той, хто страждає на психосоматичну хворобу і заглиблюється в глибину свого буття, щоб з’ясувати причини цієї хвороби, неминуче виявляє, як щоденні звички, як мислити і діяти мають великий вплив на виникнення цих хвороб.
Занепокоєння, викликане сімейними проблемами, стреси на роботі, освіта дітей, турбота про здоров’я та добробут близьких людей - фактори, що безпосередньо впливають на появу психосоматичних захворювань.
"Отже, здається, що те, чого не вистачає як особливості життя психосоматика, було б рівновагою в будь-якому контексті. Навіть спосіб життя часто буває неврівноваженим, психосоматичним є або дуже сильна активність і честолюбство та прагнення до твердження, а часто і перфекціонізм, або оточення апатією, з ностальгічними тенденціями та покинутістю. Емоційний та духовний рівні відіграють вирішальну роль у підтримці рівноваги в організмі. Якщо імунна система відкидає мікроби при правильному лікуванні, почуття приходять зсередини, де ми не маємо стільки захисних сил - тому що ми наодинці із собою і тому, що освіта, яку ми отримуємо, часто обмежена в емоційній сфері.
Реальна рівновага полягає не у відсутності негативних почуттів і станів, а також у повній відсутності стресових або болючих моментів, а в контролі їх зовнішності та інтенсивності. "Коли наш внутрішній стан еволюціонує між радістю і сумом, не перебільшуючи і не досягаючи меж, коли ми вчимося сприймати і терпіти погані моменти і трагедії повсякденного життя і більше не дозволяємо себе охоплювати стресом і тривогою, ми зробили важливі кроки на шляху до контролю емоційний ".
Рекомендації щодо боротьби з психосоматичними захворюваннями
Практикуйте емоційну щирість щодня. Будьте напористими, але пам’ятайте, що встановлення меж того, що ви терпите, а чого ні, - це частина вашого емоційного здоров’я.
Замовте принаймні годину щодня лише для себе. Зробіть це пріоритетом у своїй особі, дайте собі час для роздумів та інтерналізації.
Займіться методами управління стресом та розслаблення. Дихальні вправи, медитація та йога виявились надзвичайно корисними для зменшення стресу та тривоги.
Будьте максимально активні. Вже широко визнано, що фізичні навантаження заспокійливо впливають на внутрішній стан.