Пригнічувач апетиту для схуднення без голоду

Пригнічувачі апетиту, пригнічувачі апетиту або капсули ситості повинні допомогти вам досягти фігури, про яку мрієте. Наскільки це насправді працює?

Коротке:

Але без зміни дієти та спортивної діяльності неможливо досягти довгострокового успіху, а ефект йо-йо неминучий.

Обережно, деякі продукти можуть спричинити небажані ефекти.

Що стоїть за рекламою засобів для зниження апетиту та ін.?

Нарешті, менше апетиту - це звучить спокусливо, саме тяга до солодкої або солоної їжі робить схуднення настільки важким. Продукти, що рекламуються як засоби, що пригнічують апетит, пригнічувачі апетиту або капсули ситості, обіцяють, що вони зменшують почуття голоду або підвищують ситість, а отже, сприяють зменшенню маси тіла. Основні механізми різні. Немає точного визначення цієї групи продуктів.

Більшість дієтичних добавок, що пригнічують апетит, містять екстракти мате або гуарани, які мають дуже легкий пригнічуючий голод, стимулюючий та злегка зневоднюючий ефект, але не призводять до реальної і, звичайно, не до постійної втрати ваги. Заявлений ефект проти голоду науково не доведений.

Так звані набряклі речовини з клітковини, такі як (яблучний) пектин, альгінат, целюлоза або глюкоманнан, здатні зв’язувати і набухати відповідну кількість води в кишечнику, що потім викликає відчуття ситості. Однак наукові докази доступні лише для глюкоманнану.

До цих продуктів часто зараховують так звані блокатори жиру (наприклад, хітозан, орлістат). Завдяки заблокованому перетравленню жиру в кишечнику висококалорійні жири виводяться неперетравленими, що призводить до посиленої кишкової діяльності та відчуття ситості. Орлістат - лікарська речовина.

На жаль, чудес без власних зусиль не варто очікувати від цих продуктів.

На що слід стежити, застосовуючи засоби для зниження апетиту тощо?

Жоден з цих продуктів не буде працювати без додаткового обмеження на споживання калорій. На додаток до зміни дієти, необхідні постійні зміни в русі та поведінці для досягнення стійкого зниження ваги.

Засоби, що пригнічують апетит, тощо несуть ризик того, що ви звикнете до ефекту ситості. Якщо ви припините прийом продуктів після успішної втрати ваги, ви повинні бути обережними, щоб не компенсувати відсутність ситості більшою кількістю їжі; краще багато пити (особливо гарячу їжу) і гризти сирі овочі.

Деякі продукти також містять рослинні речовини з проносним (наприклад, сенна, корінь ревеню, крушини) або зневоднюючим ефектом (наприклад, кропива, кульбаба, хвощ польовий або береза), так що втрата ваги реальна лише частково. Рослинні проносні речовини, зокрема, є лікарськими речовинами, яких насправді не слід містити в харчових добавках. Вони особливо часто зустрічаються в Інтернеті - і вони не завжди входять до списку інгредієнтів.

І тому особливої обережності вимагають продукти для схуднення з Інтернету: Часто в передбачуваних чаях для схуднення, каві та капсулах або спалювачах жиру знаходяться небезпечні та заборонені для здоров’я добавки, наприклад, сибутрамін, ефедрин або навіть динітрофенол (DNP).

У разі продуктів з так званими речовинами, що набухають (яблучний пектин, альгінат, целюлоза, глюкоманнан або корінь коньяку), капсули потрібно ковтати великою кількістю води, щоб запобігти запорам. Надмірне споживання може також призвести до здуття живота, болю в животі та газів. Важливо дотримуватися вказівок виробника.

У разі продуктів з так званими блокаторами жиру (наприклад, хітозаном або орлістатом) можна запобігти засвоєнню жиророзчинних вітамінів та незамінних жирних кислот, а також ліків, що приймаються одночасно (наприклад, таблетки). Дотримуйтесь інструкцій із застосування.

З деякими продуктами можуть виникати лікарські взаємодії, наприклад, Орлістат не можна застосовувати одночасно з антикоагулянтами. - Якщо ви регулярно приймаєте ліки, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом перед використанням таких продуктів

Так звані "аноректики" слід відрізняти від харчових добавок. Це ліки (ліраглутид, катин та амфепрамон), які впливають на власну регуляцію голоду та ситості через відповідні "перемикачі" в мозку. Їх може призначити лікар для підтримки терапії патологічного ожиріння (від ІМТ 30).

Медичні страхові компанії не покривають витрат на аноректики, оскільки вони класифікуються як наркотики для життя. Можуть виникнути важкі побічні ефекти, такі як серцебиття, розлади сну, високий кров'яний тиск, імпотенція або зміни психіки. Крім того, можливі нудота та проблеми з шлунково-кишковим трактом, включаючи гіпоглікемію, залежно від діючої речовини. При тривалому вживанні існує ризик звикання до деяких продуктів. Активні інгредієнти, зокрема, катин та амфепрамон, не схвалені для лікування ожиріння у багатьох країнах через їх небезпечні побічні ефекти. Більше інформації тут.

Порада: Природні засоби для зниження апетиту

Горіхи ідеально підходять для того, щоб довго залишати вас ситими; мигдаль особливо підходить завдяки високому вмісту білка та клітковини. Деякі овочі та фрукти також є ідеальними таблетками від голоду, особливо тому, що їх потрібно добре пережовувати, наприклад, моркву чи яблука. Яблука є природним джерелом пектину. Бобові, такі як сочевиця, нут або квасоля, ідеально підходять як тепла їжа, в ідеалі в поєднанні з трохи гострого чилі.

Хороша, довга ситна закуска - це зварене круто яйце.

Теплі напої, такі як овочевий бульйон або чаї, також допомагають, з одного боку, оскільки вони наповнюють шлунок, з іншого боку, тому що певні типи, такі як імбир, м’ята перцева або мате, гарантують, що ми почуваємось менш голодними.

Аромат ванілі також відганяє голод. Гарне поєднання - це м’якоть ванілі в нежирному натуральному йогурті або в знежиреному кварку, збитому з газованою водою, як занурення для шматочків яблук.

І останнє, але не менш важливе: чищення зубів зубною пастою, що містить м’яту перцеву, також має допомогти при гострих нападах голоду. У будь-якому випадку, не може зашкодити спробувати це на собі.