Пригнічувач апетиту з вівсяних висівок - рецепт спостерігачів ваги

Ось рецепт овочевого фланеля, що пригнічує апетит, з вівсяними висівками, простий і простий у приготуванні і подається на вечерю.

Інгредієнти на 4 порції:

4 SP - зелений/2 SP - синій/2 SP - фіолетовий

400 г овочів на ваш вибір, нарізаних шматочками
4 яйця
150 мл знежиреного молока
2 столові ложки вівсяних висівок
2 столові ложки тертого пармезану
1 чайна ложка оливкової олії
чебрець, сіль і перець

Підготовка:

Покладіть нарізані овочі на сковороду, а потім додайте оливкову олію і тушкуйте кілька хвилин. Збийте яйця, а потім додайте вівсяні висівки, молоко, пармезан, чебрець, сіль і перець.

Додайте овочі до яєчної суміші, а потім вилийте у форму, застелену папером для випічки.

Готуйте овочевий флакон, що пригнічує апетит, з вівсяними висівками від 35 до 40 хвилин у духовці, розігрітій до 180 °, після приготування дайте охолонути перед розливанням.