Пригнічувачі апетиту - найкращий засіб від харчової тяги
Тяга до їжі - найбільший ворог нашої фігури в бікіні. Засоби для зниження апетиту повинні допомогти протистояти солодощам. Ми запитали дієтолога: Яка різниця від справжнього голоду? Які природні альтернативи існують? І що потрібно враховувати, приймаючи таблетки для схуднення?
- Голод або апетит?
- Що таке засоби, що пригнічують апетит?
- Продукти, що пригнічують апетит
- Природні таблетки для схуднення
- Хімічні таблетки для схуднення
- Висновок
Той, хто хоч раз сидів на дієті, знає, наскільки напруженим є триматися подалі від смаколиків. Торт в офісі, макарони в їдальні, а потім відкрита пачка чіпсів на полиці. Триматися подалі? Неможливість. Тому, щоб уникнути нападів голоду, багато хто вдається до так званих засобів, що пригнічують апетит. Речовини з пригнічуючим апетит ефектом містяться в деяких продуктах харчування, але їх також можна вживати за допомогою таблеток для схуднення. Ми запитали дієтолога і сказали вам, які найкращі природні засоби для зниження апетиту і чому слід уникати хімічних таблеток для схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Голод або апетит?
Перш ніж ми звернемось до засобів, що пригнічують апетит, важливо розрізнити голод та апетит. “Голод - це стан нашого організму, який сигналізує про те, що йому потрібна енергія у вигляді їжі. Апетит виникає від зовнішніх подразників, таких як запахи (запашний свіжий хліб) », - пояснює мюнхенський дієтолог Кетрін Хауслейтер, яка спеціалізується на метаболічному балансі. Якщо ви голодні, ви не думаєте про конкретну їжу, а просто хочете сити. Почуття голоду поступається, як тільки живіт розтягується до певної міри.
З апетитом це виглядає зовсім по-іншому: Ви відчуваєте бажання дуже конкретної (переважно нездорової) їжі. Це бажання виникає в лімбічній системі, яка насправді відповідає за наші почуття. Проблема цього «психологічного» голоду полягає в тому, що він, як правило, не втамовується їжею, а зберігається навіть після гріха. Пані Хауслейтер пояснює, як розрізнити голод та апетит: “Ви повинні запитати себе, голодні ви чи апетит: Коли я востаннє їв? Якщо це було давно, можливо, ви справді голодні. Чи отримую я стимул ззовні, який викликає бажання щось з’їсти? Тоді у вас "тільки" апетит ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що таке засоби, що пригнічують апетит?
Засоби, що пригнічують апетит, технічно відомі як аноректики - це препарати, що зменшують харчову тягу. Таблетки маніпулюють центром голоду в головному мозку, збільшуючи нейромедіатори норадреналіну, дофаміну та серотоніну, які спричиняють центральне гальмування апетиту та збільшення рівня базального метаболізму. При попаданні в організм організм переходить у дієтичний стан, що спричиняє дуже сильну втрату ваги. Як тільки аноректики знову припиняються, більшість людей відчувають ефект йо-йо. Оскільки хімічні засоби, що пригнічують апетит, мають багато побічних ефектів (про це пізніше), а кричуща втрата ваги дуже напружує організм, для більшості препаратів потрібен рецепт. Залежно від дозування, витрати складають від 35 до 100 євро на місяць, але не покриваються державним медичним страхуванням.
Окрім хімічних таблеток для схуднення, існують також природні засоби для зниження апетиту, які містяться в певних продуктах харчування. Вони значно здоровіші для організму, оскільки ви не підштовхуєте його до схуднення, а задовольняєте апетит природним шляхом. Ви можете використовувати натуральні дієтичні капсули, що містять суперпродукти, такі як ягоди асаї, або просто купувати свіжі продукти, що пригнічують апетит.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це найкращі природні засоби для зниження апетиту
Список суперпродуктів стає все довшим і довшим: від авокадо до імбиру до спіруліни (синьо-зелених водоростей) є щось на будь-який смак. Багато з них є одними з найкращих природних засобів для зниження апетиту:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- горіхи: Вони не тільки містять антиоксиданти, вітаміни та магній, вони також викликають відчуття ситості, що автоматично знижує голод та апетит. Мигдаль найкращий.
- Картопля: Крохмаль, що міститься в картоплі, дає нам тривале відчуття ситості, яке стримує бажання солодкого протягом дня.
- кава: Любителі ароматного напою будуть раді, адже кава є одним з найкращих засобів для зниження апетиту. В основному це пов’язано з кофеїном та антиоксидантами. Але будьте обережні: змішування великої кількості молока та цукру матиме зворотний ефект!
- Зелений чай: Якщо ви не любите каву, ви також можете використовувати зелений чай, оскільки катехіни, що містяться в ньому, знижують рівень цукру в крові, що, в свою чергу, стримує наше почуття голоду.
- імбир: Супер бульба не тільки допомагає стимулювати спалювання калорій, але також пригнічує харчову тягу. Щоб використовувати цей ефект, слід споживати два грами імбиру на день, наприклад, у смачній індійській страві або у вигляді чаю.
- Авокадо: Дієтологи виявили, що ненасичені жирні кислоти в авокадо викликають у шлунку відчуття ситості - і автоматично змушують нас відчувати менше бажання їсти.
- Яйця: Яйця також можуть допомогти задовольнити ваш апетит. Як щодо яєць для сніданку, наприклад?
- (Гострі спеції: Кайенський перець, перець чилі. Зробіть обмін речовин повним ходом і зменшіть апетит до закусок. Крім гострих спецій, користь і гвоздика також допомагають проти апетиту.
- Яблука: Вони є ідеальною закускою для раптової харчової тяги: розчинні клітковина і пектин забезпечують відчуття ситості, тоді як тривалий процес жування дає тілу відчуття, що йому більше не потрібно голодувати.
- Темний шоколад: Усі любителі шоколаду тепер можуть зітхнути з полегшенням, оскільки темний шоколад (із вмістом какао понад 70 відсотків) зупиняє бажання солодкого! Зазвичай невеликого шматочка достатньо, щоб гіркі речовини розвивали ефект пригнічення апетиту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie