ПРИГОДНИЙ СИЛУЕТ НА ТАНЦЕВИХ КРОКАХ - Doctor Info Ro
Вам не потрібно надто турбуватися про те, який стиль танцю ви навчитеся, адже як би це не було чудовою вправою, будь то сучасний танець, балет, свінг або хіп-хоп. Ви думаєте, що ніколи не зможете танцювати «як книжка»? Будь-яка людина може навчитися танцювати. Є багато ресурсів, які дають вам шанс навчитися: ви можете приєднатися до танцювального залу, ви можете навчитися, переглядаючи спеціалізовані відеокасети, ви можете придбати книги, які навчать вас танцювати. Який би метод ви не вибрали, у вас буде чудова можливість дізнатися більше про своє тіло.
Якщо головною причиною бажання навчитися танцювати є підтримка форми, уроки танців через тиждень, за якими нічого не слід, не заберуть вас занадто далеко. Щоб отримати насолоду від бажаних ефектів, потрібно не менше 3 місяців. Якщо ви хочете мати красиве і відпрацьоване тіло, прийміть рішення почати танцювати, поставтеся до цього серйозно і постарайтеся виконати кожен крок точно. Вам доведеться трохи змусити себе, щоб отримати максимальні результати. Перш ніж почати танцювати, обов’язково коротко розігрійтеся і добре розтягніть м’язи.
Благотворний вплив танцю
Після того, як ви почнете вчитися танцювати, ви виявите, що танці - це не просто «купа» рухів, і незабаром ви виявите, що перебуваєте у формі, яка дозволяє рухатися ще більше і не відчувати того самого болю., судоми та м’язова лихоманка. Через кілька тижнів ви звикнете до рухів, і здаватись цілком нормальним буде елегантно рухатися і одночасно відчувати себе повним енергії. Загальна користь для здоров’я, яку кожен може досягти за допомогою танців, безліч і мотивує кожного, хто навчиться танцювати:
- підвищення м’язового тонусу та координації
- зниження ризику ішемічної хвороби серця
- зміцнення кісток ніг і стегон
- зниження артеріального тиску
- поліпшення легеневої та дихальної здатності
Більше того, було встановлено, що танці надзвичайно корисні для мозку, згідно з дослідженням, опублікованим у New England Journal of Medicine. Схоже, що танці можуть знизити ризик хвороби Альцгеймера та інших форм деменції у людей похилого віку до 63% (учасники танцювали та грали на музичних інструментах 11 днів на місяць). Пояснення полягає в тому, що музика "активізує", стимулює розум людини та посилює приплив крові до мозку. Крім того, соціальний аспект танцю призводить до зниження рівня стресу та депресії, а запам’ятовування танцювальних кроків забезпечує важливу психічну проблему, щоб зберегти ваш мозок здоровим.
Танцювальні стилі та їх дія
Ось деякі конкретні стилі танцю та те, як вони можуть вплинути на ваше тіло, якщо ви вирішите їх спробувати:
Рок н рол. Дуже популярний та цінований танець, відомий своєю вражаючою акробатикою, яка його визначає, рок-н-рол допомагає вам: краще координувати свої рухи, легше дихати, покращувати пам’ять, формувати фігуру та позбутися целюліту. Для 68-кілограмової людини кількість спалених за годину калорій становить близько 500.
Танець товариства підтримує ваш фізичний стан, допомагає підтримувати здоров’я серця, формує та покращує фізичну витривалість, розвиває систему кровообігу, зміцнює та тонізує ноги та все тіло, підвищує гнучкість та рівновагу, допомагає схуднути та знімає стрес. Калорії, спожиті за годину: 265.
танго приводить ваше серце в рух, прискорюючи пульс, тонізуючи м’язи та позбавляючи від болю в спині, суглобах та близько 250 калорій за 30 хвилин.
Вальс тонізує ваше тіло, підвищує витривалість, допомагає поліпшити систему кровообігу, розвиває гнучкість і економить близько 265 калорій за годину.
сальса. Ви коли-небудь бачили танець сальси і хотіли знати, як танцювати однаково і в той же час виглядати по-справжньому добре, роблячи це? Цей чуттєвий танець виглядає так добре, оскільки включає плавні рухи в стегнах, складні кроки та радість від музики. Рекомендується для еластичного тазу, зміцнення ніг і зменшення м’язової напруги. Крім того, це покращує фізичну витривалість, допомагає схуднути, знімає стрес, виводить токсини через потовиділення, знижує артеріальний тиск, покращує рівень холестерину і з часом покращує пульс. Уроки сальси - це найефективніша та найінтенсивніша форма аеробіки, оскільки вони працюють на м’язах рук, ніг і спини, спалюючи весь цей час вражаючу кількість калорій - понад 420 калорій за годину.
Танці живота надають вам поліпшену поставу та підтягнуті м’язи, підтримують вашу гнучкість, допомагають запобігти проблемам зі спиною, тонізують та зміцнюють ваші руки та плечі, допомагають схуднути, зменшують стрес і навіть готують жінок до пологів. Для 68-кілограмової людини кількість спалених калорій за одну годину становить 380.
Іншими прикладами висококалорійних танців будуть:
-аеробні танці: понад 540 калорій/годину
Цей товар переглядали 37811 разів.