Приготуйтеся до схуднення
Скласти дієту непросто. Навпаки, це шок для організму, який звик завжди отримувати все, чого хотів, і не тільки це, але й отримував у великій кількості. Коли ви відмовляєтесь від певної їжі, організм автоматично запитує про ті продукти, до яких ви вже звикли: шоколад, фаст-фуд тощо. Я знаю, коли назавжди залишив «Мак Дональдс» (після багатьох тижнів меню), я відчув потребу смажити і солити, це було дуже сильне враження, і мені довелося задовольняти це іншими продуктами, менш шкідливими для здоров’я. Перш ніж починати драконівський режим схуднення, важливо поступово привчати своє тіло до майбутнього.
Почніть із додавання якомога більше фруктів та овочів до свого меню. Поступово ви автоматично відмовитеся від паличок, фішок на свою користь. Отже, коли ви починаєте дієту, і вас попросять повністю відмовитися від солодощів, закусок, вам не доведеться відмовлятися безпосередньо від пакетика/день, а лише від декількох чіпсів/день.
Ви також повинні бути обережними, чим наповнюєте холодильник. Бо врешті-решт, коли ти голодний, ти робиш рейд на кухню. Тоді найкраще, щоб ви знаходили лише фрукти, крупи (найздоровіші гризки, «сирі» без молока), йогурт або інші низькокалорійні продукти.
Тримайтеся подалі від ковбас, вони зазвичай містять бекон. І поступово намагайтеся повністю виключити свинину і їжте тільки курку та рибу. Спробуйте рахувати кожен раз, коли ви їсте смажену їжу, і поступово зменшуйте їх кількість. Від 5 разів на тиждень, до 3, до 1, поки жодного. М’ясо на грилі - найздоровіше, і щоб урізноманітнити його смак, будьте інноваційними зі спеціями, які ви використовуєте.
Дієта вимагатиме вживання великої кількості води. Я зустрічав людей, які ледве випивають склянку води на день і кажуть, що більше не можуть. Дуже важливо вводити не менше 2 літрів на день, під час лікування вам знадобиться навіть більше цього.
Поміщайте в їжу все менше і менше солі. Спочатку це важко, але поступово ви звикнете. Сіль призводить до затримки води в організмі.
Встановіть графік харчування. Намагайтеся їсти в звичайний час. Візьміть інтервал максимум 2 години плюс мінус і змусьте себе поважати 3 щоденні прийоми їжі. Вечірня їжа ні в якому разі після 19:00.
Почніть займатися спортом. Мегі пішки, якщо ти не ходиш до спортзалу. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал один раз, а потім ще раз через місяць, то це не має сенсу, бо гірше ви будете страждати від м’язової лихоманки.
Все це, що я кажу, - це здоровий глузд, який ви повинні застосовувати щодня, якщо хочете нав’язати здоровий спосіб життя. Так само, якщо ви нещодавно дотримувались дієти, ви повинні дотримуватись цих порад, щоб підтримувати результати щойно закінченої дієти. Ці правила також є корисною підготовкою для тих, хто готується дотримуватися дієти.